Hey du gamle.

Som sædvanligt ser det rigtigt godt ud med din træning. Keep up the good work champ.

Har lige sendt et spørgsmål, mht. politiskolen som pb.

/M-85

Igen en super træning bro =D>

Jeg bor i Faaborg. Men da jeg nu træner 110% op til DM i BB, får jeg desværre ikke tid til boksning

M-85 skrev:Hey du gamle.

Som sædvanligt ser det rigtigt godt ud med din træning. Keep up the good work champ.

Har lige sendt et spørgsmål, mht. politiskolen som pb.

/M-85

Takker M-85 :D Håber svaret over pm var ok ?

jbh0007 skrev:Igen en super træning bro =D>

Jeg bor i Faaborg. Men da jeg nu træner 110% op til DM i BB, får jeg desværre ikke tid til boksning

Takker bro !!! Det går super med træningen. Ja kan godt se at du får lidt vært ved det, når du træner så meget. Men måske du kunne finde tid til en prøvetræning, en dag.

Dagens træning fredag d 13/10-2006 kl 06.30

7 km cykling

Chinups
8
8
8
6

Squat - Er lige begyndt med ben igen, derfor lav kg.
Opvarmning
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg

Hammercurl
8 x 21 kg
8 x 21 kg
8 x 21 kg

Crunch
20
20
20

Stille og rolig morgentræning. Holder weekend nu, da jeg er hjemme i Aalborg igen, men genoptager træningen på mandag igen !

Dagens træning mandag d 16/10-2006 kl 16-00

CYKLING 14 km

BB Bænk
Opvarmning
15 x 50 kg
10 x 70 kg
4 x 90 kg
4 x 90 kg
7 x 80 kg

DB Incline bænk
8 x 29 kg
8 x 32 kg
8 x 34 kg
8 x 34 kg

DB pullover
8 x 29 kg
8 x 32 kg
8 x 32 kg

BB Military press
8 x 45 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg

Cabel pushdown
8 x ?
8 x ?
8 x ?

Ok, træning. Selvom jeg var totalt træt !

Dagens træning tirsdag d 17/10-2006 kl 16.00

CARDIO:
14 km cykling
1 times indendørs hockey

STYRKETRÆNING:
Dødløft
8 x 50 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

Squat
Opvarmning
8 x 50
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

DB rows
8 x 34 kg
8 x 36 kg
8 x 36 kg
8 x 36 kg - Easy omgang Der skal flere kg på næste gang..

Hammercurl
8 x 21 kg
8 x 21 kg
8 x 21 kg

Chrunch
25
25
25

Fin omgang, ikke så meget at komme efter i dag.Måske en bicepsøvelse mere, men det bliver næste gang. Var simpelthen for træt efter alt det cardio.

Lækker træning... Hvad sker der med al den Cardio?? Er du igang med at sommer-cutte allerede. ;)

Faur skrev:Lækker træning... Hvad sker der med al den Cardio?? Er du igang med at sommer-cutte allerede. ;)

Mange tak for din kommentar
Er helt pjattet med cardiotræning Især indendørs-hockey Men skal også bruge det i min uddannelse..

Hehe okay fair nok.. Det er sku også dejlig at holde kondien ved lige.. Hvad skal du lave senere da?

Hehe tror gerne det er fedt;) En masse intense nærkampe

Dagens træning 18/10-2006

CARDIO:

14 km cykling

1.15 times indendørs hockey

Blev kun til cardiotræning i dag !

Dagens træning torsdag d 19/10-2006

CARDIO:
14 km cykling
4 km løb ( højt tempo )

STYREKTRÆNING:

BB Bænk
Opvarmning
15 x 50 kg
8 x 70 kg
5 x 90 kg
4 x 90 kg - Kunne måske godt have nappet en rep mere
4 x 90 kg
4 x 90 kg
3 x 90 kg

DB incline bænk
8 x 32 kg
8 x 32 kg
8 x 32 kg
8 x 32 kg

BB Military press
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

Dips
10
8
8

Super god omgang med massere af styrke, i specielt bænk. Også super løbetur, som blev lagt i højt tempo. Længe siden jeg har haft sådan en god træningsomgang.

kanon bænk og incline pres =D>

Super træning - Snart verdens klasse =D>

God weekend

Lækker tung bænk træning der. Og styg incline ;)

HOLDER TRÆNINGS-FRI I DAG OG I MORGEN !

Faur skrev:Lækker tung bænk træning der. Og styg incline ;)

Takker mange gange. Syntes også det var en kanon runde :wink:

jbh0007 skrev:Super træning - Snart verdens klasse =D> :wink: God weekend :wink:

SNART verdensklasse ?? Det ER verdensklasse :hihi: !Takker mange gange jbh. Var også helt i stødet i går. Var helt opladet med søvn, kost og motivation. Også god weekend til dig!

Jokeren16 skrev:kanon bænk og incline pres =D>

Takker Joker !! Ja det var en super omgang. Dem skal jeg have nogle flere af

Dagens træning d 23/10-2006 kl 16.00

CARDIO:

- 14 km cykling.

- 1 times indendørs hockey.

STYRKETRÆNING:

Hyperextenchions
8
8 + 10 kg
8 + 10 kg
8 + 10 kg

ChinUps - Overhåndsgreb
8
8
8
6

BB Rows
8 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg - Længe siden jeg har kørt den, så gik ned i kg.

BB Squat
Opvarmning
8 x 50 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

PullUp - Underhåndsgreb
8
8
6 - Var helt flad her
6 - Det samme her

Hammercurl
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg

Udmærket træning. Ville gerne have kørt dødløft, men der var ALT for mange nede at træne, så kunne ikke komme til en ledig stang, så kørte BB rows i stedet for. Også dejligt at blive banket igennem i cardio

lang cardio, hvor længe tog de 14 km på cykel ca. ?
tunge hammer curls du løfter på
væreste er når centeret er fyldt, er dog så heldig jeg går et sted hvor folk er flinke til at lade en kører med

Forstår ikke helt hvordan du kan komme til at lave BB rows når du ikke kan lave dødløft
Ellers nice træning

Jokeren16 - Takker Det tog mig nok omkring en 40 min.. Kørte i byen, så skulle holde for en masse røde lys.

Lau skrev:Forstår ikke helt hvordan du kan komme til at lave BB rows når du ikke kan lave dødløft
Ellers nice træning

Takker mange gange !! Kunne kører BB Rows med en lidt mindre stang en bænkpress stangen, men den er ikke så god at kører dødløft med desværre, da den er forholdsvis lille og smal !

Nå okay.. Denne gang godtager jeg det så lige og lige

ok du må ellers have smurt de kæder godt, jeg cykler os hjem men det tager ca. 40 min for bare 7-8 km

Jokeren16 skrev:ok du må ellers have smurt de kæder godt, jeg cykler os hjem men det tager ca. 40 min for bare 7-8 km

Man kan jo lige så godt give den gas når man cykler hjem efter træning. Så er man jo svedig i forvejen

Dagens træning d 24/10-2006

CARDIO:

- 2 timers judo

- 1 times indendørs hockey

- 14 km cykling

STYRKETRÆNING:

BB Bænk
Opvarmning
15 x 50 kg
8 x 70 kg
5 x 90 kg
4 x 90 kg
6 x 85 kg
8 x 80 kg
8 x 75 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg - Rigtig god omgang bænk. Følte virkeligt at brystet blev tæsket igennem.

BB Militarypress
8 x 40 kg
8 x 40 kg
7 x 40 kg - Var lidt presset her efter bænk
7 x 40 kg - Det samme her!

Dips
10
10
8

Fed omgang træning !!!

waow! God træning.. =D>
Du må da være totalt ripped med alt den cardio?

Bjørnen skrev:waow! God træning.. =D>
Du må da være totalt ripped med alt den cardio?

Hehe, takker . Er faktisk ikke specielt rippet. Ligger stadigvæk på de 90 kg, men er også total glad for mad

Ond bænk alligevel

Lau skrev:Ond bænk alligevel

Takker Lau !! Ja, følte også virkeligt at brystet blev trænet igennem i dag. Ikke det vildeste pump, men var helt udmattet tilsidst..

HAV skrev:

Bjørnen skrev:waow! God træning.. =D>
Du må da være totalt ripped med alt den cardio?

Hehe, takker . Er faktisk ikke specielt rippet. Ligger stadigvæk på de 90 kg, men er også total glad for mad

Nå men det var da godt, synes det bliver lidt for kedeligt når man er så ripped
Jeg elsker nemlig også mad..

Vild bænk.. Dejlige tunge løft.. Du er for vild med al den cardio Fedt at se det stadig bare kører derud af.

Faur skrev:Vild bænk.. Dejlige tunge løft.. Du er for vild med al den cardio :D Fedt at se det stadig bare kører derud af.

Takker og bukker Faur =D>
Ja det er sku lækkert når det bare kører derud af !!
Ved ikke hvor jeg har alt det overskud og energi fra for tiden, men det skal helt sikkert udnyttes så længe det varer

Holder dog fuldstændig Off-Dag i morgen !