HAV skrev:

M-85 skrev:Træning OG massage... Lyder som verdens bedste dag Har det hjulpet på din træning at du går til zoneterapeut og hvor ofte er du afsted? Overvejer det lidt selv - har fået af vide at det helt klart kan betale sig.

Ellers ser træningen jo super ud, som den gjorde den gang jeg var mere aktiv på bb.dk

Takker - ja der er fuld skruge på træningen

Zoneterapi er rigtig godt og det hjælper på mig ( men gør desværre også pænt nas )

Syntes helt klart du skal prøve det. Jeg kan i hvert i falde anbefale det !

Må hellere få bestilt tid så Har fået støvet en sportsklinik op i kbh, som vist har styr på det - det siger deres hjemmeside ihverfald
Gruer bare lidt for at de første par ture, som jeg også har hørt skulle være 1-1½ times rent helvede

M-85 skrev:

HAV skrev:

M-85 skrev:Træning OG massage... Lyder som verdens bedste dag Har det hjulpet på din træning at du går til zoneterapeut og hvor ofte er du afsted? Overvejer det lidt selv - har fået af vide at det helt klart kan betale sig.

Ellers ser træningen jo super ud, som den gjorde den gang jeg var mere aktiv på bb.dk

Takker - ja der er fuld skruge på træningen

Zoneterapi er rigtig godt og det hjælper på mig ( men gør desværre også pænt nas )

Syntes helt klart du skal prøve det. Jeg kan i hvert i falde anbefale det !

Må hellere få bestilt tid så Har fået støvet en sportsklinik op i kbh, som vist har styr på det - det siger deres hjemmeside ihverfald
Gruer bare lidt for at de første par ture, som jeg også har hørt skulle være 1-1½ times rent helvede

Hvis man er en tudemarie, så er det rigtigt , men du er jo en voksen mand der kan ta´ det. Ja, det kan til tider gøre rimelig ondt, men tænk på det hjælper.. Det har i hvert i falde hjulpet mig meget..

HAV skrev:

M-85 skrev:

HAV skrev:

M-85 skrev:Træning OG massage... Lyder som verdens bedste dag Har det hjulpet på din træning at du går til zoneterapeut og hvor ofte er du afsted? Overvejer det lidt selv - har fået af vide at det helt klart kan betale sig.

Ellers ser træningen jo super ud, som den gjorde den gang jeg var mere aktiv på bb.dk

Takker - ja der er fuld skruge på træningen

Zoneterapi er rigtig godt og det hjælper på mig ( men gør desværre også pænt nas )

Syntes helt klart du skal prøve det. Jeg kan i hvert i falde anbefale det !

Må hellere få bestilt tid så Har fået støvet en sportsklinik op i kbh, som vist har styr på det - det siger deres hjemmeside ihverfald
Gruer bare lidt for at de første par ture, som jeg også har hørt skulle være 1-1½ times rent helvede

Hvis man er en tudemarie, så er det rigtigt , men du er jo en voksen mand der kan ta´ det. Ja, det kan til tider gøre rimelig ondt, men tænk på det hjælper.. Det har i hvert i falde hjulpet mig meget..

YEAH BRING ON THE PAIN Ej, tror også at det er en meget fornuftig idé, efter at der var en row-nørd herinde fra der for nogle år tilbage introducerede mig for rows, er min ryg blevet mere og mere knudret , så det er nok ved at være på tide at der bliver løsnet lidt op

Hvad er det zoneterapien kan gøre, som ordinær massage ikke kan?

M-85 skrev:
YEAH BRING ON THE PAIN Ej, tror også at det er en meget fornuftig idé, efter at der var en row-nørd herinde fra der for nogle år tilbage introducerede mig for rows, er min ryg blevet mere og mere knudret , så det er nok ved at være på tide at der bliver løsnet lidt op

Vil helt sikkert være en god ide. Jeg har også lagt tunge rows på hylden efter flere skader i lænden. Syntes jeg taber mere end jeg vinder ved de tunge rows.

Off you go to the Zoneterapi

Kæmperen skrev:Hvad er det zoneterapien kan gøre, som ordinær massage ikke kan?

Zoneterapi er ikke det samme som massage. Zoneterapi foregår under fødderne, hvor en uddannet Zoneterapi-gut eller gutinde trykker små "krystaller" ud af dine tær/fødder, som har sat sig der pga spændinger i kroppen. Når man trykker på disse "krystaller" knuses de og bliver taget med af bloddet og skyllet ud med urinen ( hvorfor mange tisser gult efter en behandling )

Disse "krystaller" er ofte meget ømme og det gør ondt at trykke på dem, men lige så snart de er væk, kan man ikke mærke noget og behandlingen bliver dejlig og silkeblød Det er så ofte også her de desværre stopper og går videre til næste tå/fod.

En dygtig uddannet zoneterapi-gut eller gutinde kan rent faktisk mærke hvorhenne i kroppen du har ondt VED BLOT AT MÆRKE UNDER DINE FØDDER Dette syntes jeg er helt utroligt, men det er fanme sandt. Da jeg var ved zoneterapi i mandags tog det ham 15 sek. at funde ud af at jeg havde ømme skuldere - hvilket jeg syntes er helt utroligt.

Kunne være man skulle give det en chance en dag.

- Hvad giver du for sådan en omgang?

- Hvor tit bør man gå til det?

- Kan det bruges forebyggende, eller er det kun for at smadre krystaller når man er øm?

Kæmperen skrev:Kunne være man skulle give det en chance en dag.

- Hvad giver du for sådan en omgang?

- Hvor tit bør man gå til det?

- Kan det bruges forebyggende, eller er det kun for at smadre krystaller når man er øm?

- Prisen afhænger meget af behandler mv. Jeg giver 250 kr for en behandling, men jeg kender ham også

- Jeg går til mest til zoneterapi når der er noget galt, men du kan sagtens gå 1-2 gange i måneden. Jeg kommer ikke afsted så ofte, men hvis jeg gjorde, ville jeg gå 1 gang om måneden.

- Det kan sagtens bruges forbyggende. Dine fødder skal nok fortælle om der er noget galt i din krop, enten det er musklerne eller organerne mv., og så kan du jo tage det i opløbet inden der kommer en skade.

Jamen så må jeg se om økonomien kan holde til det.

Kæmperen skrev:Jamen så må jeg se om økonomien kan holde til det.

Ja for sørensen !! Gør det og der vil være fest i dine fødder

INFO: Forside i loggen opdateret !!

Wauuuuu

Lækker forside =D>

Må man stjæle lidt, hvis man en dag vil redigere lidt i sin egen?

Kæmperen skrev:Wauuuuu

Lækker forside =D>

Må man stjæle lidt, hvis man en dag vil redigere lidt i sin egen?

shhh... Bare gør det, det har jeg altid gjort

Kæmperen skrev:Wauuuuu

Lækker forside =D>

Må man stjæle lidt, hvis man en dag vil redigere lidt i sin egen? :)

Hehe, tak :thumpup:

Ja selvfølgelig - du hapser bare lidt på må og få ( ligesom M-85 altid har gjort :D )

M-85 skrev:

Kæmperen skrev:Wauuuuu

Lækker forside =D>

Må man stjæle lidt, hvis man en dag vil redigere lidt i sin egen?

shhh... Bare gør det, det har jeg altid gjort

Din bette tyvknægt

HAV skrev:Ja selvfølgelig - du hapser bare lidt på må og få ( ligesom M-85 altid har gjort )

Jamen det er jo fordi jeg bruger så megen af min tid med at træne at jeg slet ikke har tid til at sidde og lave smarte fancy-pancy forsider på min net-dagbog

Btw læste lige nogle af dine allerførste indlæg HAV-mand, fandt du nogensinde ud af hvorfor du ikke kunne tåle proteinpulver og hvad har du gjort ved det (for du bruger det jo nu ) har nemlig lidt de samme problemer med valle protein som du beskriver og kan simpelthen ikke få soyaprotein ned

M-85 skrev:

HAV skrev:Ja selvfølgelig - du hapser bare lidt på må og få ( ligesom M-85 altid har gjort )

Jamen det er jo fordi jeg bruger så megen af min tid med at træne at jeg slet ikke har tid til at sidde og lave smarte fancy-pancy forsider på min net-dagbog

Btw læste lige nogle af dine allerførste indlæg HAV-mand, fandt du nogensinde ud af hvorfor du ikke kunne tåle proteinpulver og hvad har du gjort ved det (for du bruger det jo nu ) har nemlig lidt de samme problemer med valle protein som du beskriver og kan simpelthen ikke få soyaprotein ned

Haha, fancy-pancy forsider

Ja, jeg fandt frem til at det var mælk der gav mig bumser. Jeg har nu begrænset mælk og bruger det kun på min havregryn om morgenen. Dette har haft en DRASTISK ændring til det positive af min hud.

Jeg drikker ligeledes WG efter træning og snupper en gang i mellem en proteinshake, hvis jeg får et måltid der er lav på protein..

Dagens juletræning - fredag den 7. december 2007



STYRKETRÆNING:

- Deloaduge 3 af 3 træningspas - SLUT

BB Bænk
12 x 50 kg
12 x 65 kg
12 x 65 kg
12 x 65 kg

Lat Pulldown
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg

Squat
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg

Lat reverse pulldown
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg

BB Incline Bænk
12 x 50 kg
12 x 50 kg

Lateral Raise
12 x 7 kg
12 x 7 kg
12 x 7 kg

Cabel pushdown
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg

BB armcurl
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg

DB Hammercurl
12 x 15 kg
12 x 15 kg

Chrunch på bold
12
12
12

DAGENS TRÆNINGSKARAKTER: / UD AF 5 MULIGE.

Udmærket træning, men fanme dejligt at deload er overstået, zzzzzz..

På mandag står den på Smolov jr. Programmet oploadet i løbet af weekenden i loggen !!

- GO WEEKEND

Mit Smolov jr. program der begynder fra i morgen. I er MEGET velkommen til at komme med kommentar mv. !!

Maxløft 107 kg

6x6 med 75 kg
7x5 med 80 kg
8x4 med 85 kg
10x3 med 90 kg
6x6 med 80 kg
7x5 med 85 kg
8x4 med 90 kg
10x3 med 95 kg
6x6 med 82.5 kg
7x5 med 87.5 kg
8x4 med 92.5 kg
10x3 med 97.5 kg

Mandag

Bænkpress Smolov jr.
Squat 3x8
Leg curl 3x8
DB Lateral Raise 3x8-10
DB French press 3x8
Chrunch på bold 3x8
Sit-up 3x8

onsdag

Bænkpress Smolov jr.
Pullup ( overhåndsgreb )
Dødløft 3x8
Cabel Rows 3x8
Chinup
Armcurl 3x8
Hammercurl 3x8


Fredag

Bænkpress Smolov jr.
Squat 3x8
Leg curl 3x8
DB Lateral Raise 3x8-10
Cabel pushdown 3x8
Chrunch på bold 3x8
Situp 3x8


Søndag

Bænkpress Smolov jr.
Pullup ( overhåndsgreb )
Dødløft 3x8
Yate Rows 3x8
Chinup
Armcurl 3x8
Hammercurl 3x8

Jeg kunne vildt godt tænke mig at prøve at køre sådan en Smolov jr. på et tidspunkt. Der er bare pissesvært når man ikke kan tilrettelægge sin træning, men hele tiden er afhængig af skole, institution osv.

Kæmperen skrev:Jeg kunne vildt godt tænke mig at prøve at køre sådan en Smolov jr. på et tidspunkt. Der er bare pissesvært når man ikke kan tilrettelægge sin træning, men hele tiden er afhængig af skole, institution osv.

du kan køre det som fullbody, og så bare tage at træne lørdag med, hvor du kun tager bp.

Kæmperen skrev:Jeg kunne vildt godt tænke mig at prøve at køre sådan en Smolov jr. på et tidspunkt. Der er bare pissesvært når man ikke kan tilrettelægge sin træning, men hele tiden er afhængig af skole, institution osv.

Ja det kan nogle gange være lidt noget hø at få til at passe sammen. Specielt når jeg også arbejder i treholdsskift

ninjagrenen skrev:

Kæmperen skrev:Jeg kunne vildt godt tænke mig at prøve at køre sådan en Smolov jr. på et tidspunkt. Der er bare pissesvært når man ikke kan tilrettelægge sin træning, men hele tiden er afhængig af skole, institution osv.

du kan køre det som fullbody, og så bare tage at træne lørdag med, hvor du kun tager bp.

Var selvfølgelig også en ide !!

Dagens juletræning - mandag den 10. december 2007




Vægt: Glemte at komme på vægten idag

STYRKETRÆNING:

BB Bænk - Smolov jr. træningspas 1
6 x 75 kg
6 x 75 kg
6 x 75 kg
6 x 75 kg
6 x 75 kg
6 x 75 kg - Gik virkelig let

BB Squat - Alle med "ass to the grass"
8 x 50 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

Lateral Raise
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg

Leg curl
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg

Cabel pushdown
12 x 30 kg
10 x 35 kg
12 x 30 kg

AB-Wheel
6
6
6

Chrunch på bold
15
15
15

DAGENS TRÆNINGSKARAKTER: / UD AF 5 MULIGE.

Gik rigtig godt. Spændende med det nye smolov jr. program i 2-split. Har store forventninger til det

Næste træning er i morgen med cardio..

HAV skrev:Næste træning er i morgen med cardio..

Fik ikke helt lovet min påstand fra igår. Arbejdede over et par timer i dag og var virkelig smaderet da jeg endelig fik fri.

I morgen står den tilgengæld på styrketræning, ju-jitsu og løb

HAV skrev:ju-jitsu

Er det en ny ting?

jamand skrev:

HAV skrev:ju-jitsu

Er det en ny ting?

Nope - har trænet det i 1 år efterhånden i forbindelse med mit arbejde..

Dog noget tid siden sidst !!

Glæder mig til at se resultatet af dit Smolov - har jo selv haft kæmpe succes med det engang, og overvejer lidt om jeg måske sku køre en ny cyklus her i min juleferie eller efter nytår.

Dagens juletræning - onsdag den 12. december 2007




Vægt: 89 kg


CARDIO:

- 1.5 times Ju-Jitsu

- 5 km løb, gav mig ca. 80 %, 26 min.

STYRKETRÆNING:

BB Bænk - Smolov jr. træningspas 2
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg - Gik virkelig let

Benpress
20 x 60 kg
20 x 60 kg
20 x 60 kg

Leg curl
20 x 50 kg
20 x 50 kg

Pullup
12
12

Cabel - behind neck - pulldown
20 x 50 kg
20 x 50 kg

Hyperextensions
20
20



DAGENS TRÆNINGSKARAKTER: / UD AF 5 MULIGE.

Ju-jitsu gik godt, løbet gik godt og Smolov Jr. gik godt, men resten af styrketræningen STANK...

Skulle trænes sådan noget pjattræning med arbejdet - TOTAL ÅNSVAGT !!

Næste styrketræning er fredag og forhåbentligt noget mere seriøst !

MC skrev:Glæder mig til at se resultatet af dit Smolov - har jo selv haft kæmpe succes med det engang, og overvejer lidt om jeg måske sku køre en ny cyklus her i min juleferie eller efter nytår.

Det bliver også total spændende

Målet er 110 kg ved næste maxløft

Dagens juletræning - fredag den 14. december 2007




Vægt: 88.4 kg

STYRKETRÆNING:

BB Bænk - Smolov jr. træningspas 3.
4 x 85 kg
4 x 85 kg
4 x 85 kg
4 x 85 kg
4 x 85 kg
4 x 85 kg
4 x 85 kg
4 x 85 kg - Gik total let

BB Squat - Alle med "ass to the grass"
8 x 50 kg
8 x 70 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg - Flere kg på næste gang..

Lever skulderpress
12 x 80 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg

Rear Lateral Raise
10 x 8 kg
10 x 9 kg
10 x 9 kg

Leg curl
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg

Fransk Press
10 x 35 kg
10 x 38.5 kg
10 x 38.5 kg

Cabel pushdown
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

Chrunch på bold
15
10 + 2.5 kg
10 + 2.5 kg

DAGENS TRÆNINGSKARAKTER: / UD AF 5 MULIGE.

Træningen gik rigtig godt i dag, selvom jeg er blevet forkølet, snottet og hvad der eller høre med

Næste træning er søndag - glæder mig helt

slap af der er jul i din logbog

Sq fint at man glæder sig til at træne hver gang, så bliver træningen en leg

Michael-N skrev:slap af der er jul i din logbog

Sq fint at man glæder sig til at træne hver gang, så bliver træningen en leg

Ja, jeg juler totalt i mig logbog i år

Jeg er inde i en god træningsstime nu, hvilket er totalt dejligt, og gør at jeg glæder mig til næste træning...