blitz skrev:Jeg tænkte på om du ikke skulle igang med noget BB Bent over Rows?
Den rammer faktisk en lidt bedre end DB.

Jeg skifter lidt imellem db rows og bb rows.. Hvis du kikker et par sider tilbage i loggen er BB rows også noteret der !!
Kører dem skiftevis i perioder! BB rammer lidt mere den øvre del af ryggen hvorimod db er lidt mere centreret !

jeg træner bare oppe på en klub efter skolen så har jeg det hele for mig selv , leder after et sted og træne nemlig , og bor i svenstrup vis du ved hvor det er? , og det er en træls tur vær dag for og komme til aalborg

ste0 skrev:jeg træner bare oppe på en klub efter skolen så har jeg det hele for mig selv , leder after et sted og træne nemlig , og bor i svenstrup vis du ved hvor det er? , og det er en træls tur vær dag for og komme til aalborg

Ved udemærket hvor Svenstrup ligger.Mine forældre bor der og er selv født og opvokset der !! Hvis du bor i svenstrup, kan du da træne oppe på højvangcenteret, hvis det stadigvæk ligger der ? ! Ellers er det nærmeste nok i Skalborg!

træner i højvangcentret nu .. den klasse jeg går i nu ligger 20meter der fra så træner vær dag efter skole . men det er så træls når der er påskeferie så har jeg ingen steder og træne ...

ste0 skrev:træner i højvangcentret nu .. den klasse jeg går i nu ligger 20meter der fra så træner vær dag efter skole . men det er så træls når der er påskeferie så har jeg ingen steder og træne ...

Så mu du ud og lave kropshævninger, mavebøjninger og armstrækker i den uge !! AFSTED SOLDAT!

ste0 skrev:træner i højvangcentret nu .. den klasse jeg går i nu ligger 20meter der fra så træner vær dag efter skole . men det er så træls når der er påskeferie så har jeg ingen steder og træne ...

Så er det sku bare ud og hive nogle prøvetimer rundt omkring i de forskellige centre i aalborg Når du nu alligevel har ferie

Nårh jo pzo du siger faktisk noget ...

men kunne være jeg skulle gøre som HAV så må jeg være Soldat i den uge .. men HAV kender du nogen gode soldat øvelser ?

ste0 skrev:Nårh jo pzo du siger faktisk noget ...

men kunne være jeg skulle gøre som HAV så må jeg være Soldat i den uge .. men HAV kender du nogen gode soldat øvelser ?

Armstrækker, pullups, mavebøjninger, rygbøjninger,dips osv.. Tja faktisk alt hvad du kan udfører med din egen kropsvægt ! Nu er det jo kun en uge vi snakker om, så du kunne tage en "light" uge med disse øvelser inden du vender tilbage til højvangcenteres træningskælder. God fornøjelse

hov hov , det er en fin lille kælder :´) ... hvordan i ska man lave Dips uden et stativ ?

ste0 skrev:hov hov , det er en fin lille kælder :´) ... hvordan i ska man lave Dips uden et stativ ?

Det er et ganske udemærket sted at træne. Jeg startede også min karrierer der i tidernes morgen
Du kan lave dips således: http://www.exrx.net/WeightExercises/Tri ... chDip.html Brug evt en stol el. og læg en kasse øl, sandsæk eller din lillebror på låret som modvægt

ste0 skrev:hov hov , det er en fin lille kælder :´) ... hvordan i ska man lave Dips uden et stativ ?

Med f.eks. to stole

Men hav jeg kan så sige til dig at der ikke er blevet lavet noget dernede i 20 år godt og vel .. vis du træner me 22kg i DB Curl , Så vis du skal rykke op så ligger den nærmeste på ca 28 .. der er nogen veldige spring mellem deres håndvægte ... men nu ville jeg ikke forstyrre dig mere , tak for Linket , og pøj pøj med træningen

Dagens træning lørdag d 8/4-2006 kl 14.00

Bænkpress
1x10 @ 50 kg
1x5 @ 80 kg
1x5 @ 85 kg ( Den var sku alt for tung i dag )
1x5 @ 80 kg
1x5 @ 80 kg
1x5 @ 80 kg

Dips ( light )
1x10 @ BW
1x10 @ BW
1x10 @ BW
1x10 @ BW

Incline Bænkpress
1x10 @ 50 kg
1x10 @ 55 kg
1x10 @ 60 kg
1x10 @ 60 kg

DB lateral raise ( NO CHEAT )
1x10 @ 10 kg
1x10 @ 12 kg
1x10 @ 12 kg

Cabel pushdown
1x10 @ 20 kg
1x10 @ 30 kg
1x10 @ 30 kg
1x10 @ 30 kg

Cabel flyers
1x10 @ 6.5 kg
1x10 @ 7.5 kg
1x10 @ 7.5 kg
1x10 @ 7.5 kg

Squat
1x10 @ 40 kg
1x8 @ 50 kg
1x8 @ 60 kg
1x8 @ 60 kg

Lever shoulderpress
1x10 @ 30 kg
1x8 @ 40 kg
1x8 @ 45 kg
1x8 @ 45 kg

Cardiotræningen blev udsat til næste uge, da det pisser ned udenfor - Træningen gik rigtig godt i dag. Der var massere af energi. Men bænkpress gik ikke så godt, den var meget tung i dag, aner ikke hvorfor

Som altid HAV en rigtig god træning. Dog har jeg et spørgsmål.

Når du nu skriver "no cheat" ved en øvelse betyder det så at du cheater, kaster og forcer dig igennem alle andre øvelser

Bare en tanke

Og kom så lige med de billeder

M-85 skrev:Som altid HAV en rigtig god træning. Dog har jeg et spørgsmål.

Når du nu skriver "no cheat" ved en øvelse betyder det så at du cheater, kaster og forcer dig igennem alle andre øvelser

Bare en tanke

Og kom så lige med de billeder

Takker M-85 !! Når jeg skriver no cheat i lateral raise, men jeg at den køres strickt op fra hoften af så den ikke bliver "kastet" op. Bruger KUN skulderen til at trække med! Jeg forcer mig ikke igennem de andre øvelser. Det sker meget sjældent.
Syntes alle de billeder jeg tager er så pisse ringe, men har også en skod telefon. Køber et digitalcamera (sony 6 megapixel ) i næste uge regner jeg med, så skal jeg nok smide et par stykker op i loggen!!

Det var nu også mest en spøg, regner ikke med at du snyder

Mht. billeder, så skal du bare hive fat i lillebror og så ham til at tage billeder, med dit nye kamera(som du køber i næste uge)

M-85 skrev:Det var nu også mest en spøg, regner ikke med at du snyder

Mht. billeder, så skal du bare hive fat i lillebror og så ham til at tage billeder, med dit nye kamera(som du køber i næste uge)

Hehe, problemet er bare at jeg bor alene og ingen lillebror har .. Så skal nok se om jeg kan finde ud af at tage nogle ordentlige !! Men forvent nu ikke for meget!

HAV skrev:

M-85 skrev:Det var nu også mest en spøg, regner ikke med at du snyder

Mht. billeder, så skal du bare hive fat i lillebror og så ham til at tage billeder, med dit nye kamera(som du køber i næste uge)

Hehe, problemet er bare at jeg bor alene og ingen lillebror har .. Så skal nok se om jeg kan finde ud af at tage nogle ordentlige !! Men forvent nu ikke for meget!

Find en tilfældig pige på gaden og få hende til det Så kan du også lige få en lille ekstra præmie med i købet hehe

M-85 skrev:

HAV skrev:

M-85 skrev:Det var nu også mest en spøg, regner ikke med at du snyder

Mht. billeder, så skal du bare hive fat i lillebror og så ham til at tage billeder, med dit nye kamera(som du køber i næste uge)

Hehe, problemet er bare at jeg bor alene og ingen lillebror har .. Så skal nok se om jeg kan finde ud af at tage nogle ordentlige !! Men forvent nu ikke for meget!

Find en tilfældig pige på gaden og få hende til det Så kan du også lige få en lille ekstra præmie med i købet hehe

Hehe, det bliver damen sikkert ikke helt glad for :´) !! Kan bare ikke få mig til at spørge hende om hun vil tage et billede af mig. Jeg må i gang med selvudløseren, når jeg får det nye camera.
WARNING !!! Er hammer-dårlig til at poste

Ryg billeder: træk skuldrene lidt bagud og drej håndledet lidt bagud, da det får bicepsne til at virke større.

Alt det andet er ligegyldigt, for jeg vil bare se den ryg der rykker nogle syge rows afsted

M-85 skrev:Alt det andet er ligegyldigt, for jeg vil bare se den ryg

Og så gik det lige op for mig hvor homo ovenstående lød

M-85 skrev:

M-85 skrev:Alt det andet er ligegyldigt, for jeg vil bare se den ryg

Og så gik det lige op for mig hvor homo ovenstående lød

HAHAHA, du er helt pjattet med min ryg, er du !! Skal se hvad jeg kan gøre.. Findes der ikke en hjemmeside hvor man kan se hvordan man poster ?

Jo, men kan ikke huske hvad den hedder. Prøv dansk bodybuilding forbunds hjemmeside, de burde har sådan noget stående på deres hjemmeside. Ellers så prøv dig lidt frem.

M-85 skrev:

M-85 skrev:Alt det andet er ligegyldigt, for jeg vil bare se den ryg

Og så gik det lige op for mig hvor homo ovenstående lød ](*,)

:-k =D>

Dagens træning mandag d 10/4-2006 kl 16.00

Cardio: 10 km cykling på fuld blus.

Pullups OH greb
1x7 @ BW
1x7 @ BW
1x7 @ BW
1x6 @ BW

Dødløft
1x10 @ 50 kg
1x5 @ 90 kg
1x5 @ 90 kg
1x5 @ 100 kg
1x5 @ 100 kg
1x5 @ 100 kg

BB Yates rows
1x8 @ 50 kg
1x8 @ 60 kg
1x8 @ 70 kg
1x8 @ 75 kg
1x8 @ 75 kg

Chins UH greb
1x6 @ BW
1x6 @ BW
1x6 @ BW
1x6 @ BW

Incline chrunch
1x10 @ BW
1x10 @ BW+10 kg
1x10 @ BW+10 kg
1x10 @ BW+10 kg

DB Armcurl
1x10 @ 18 kg
1x10 @ 18 kg
1x10 @ 18 kg

Træningen gik rigtig godt i dag. Massere af energi og tid til at træne i !!

Fornuftig træning champ.

Især ret onde dine yates rows... tror at jeg prøver dem i morgen frem for alm. rows. Bare for at prøve og se hvor den store forskel er.

M-85 skrev:Fornuftig træning champ.

Især ret onde dine yates rows... tror at jeg prøver dem i morgen frem for alm. rows. Bare for at prøve og se hvor den store forskel er.

Takker M-85. Syntes de er ret gode. Men rammer ikke ryggen lige så godt som bent over rows. Har lidt fokus på armene lige pt så derfor yates row !

Hey HAV.
du gir den sgu godt nok gas
Tænkte på, jeg har ikke kunnet finde billeder på siden af hvad yates row er.. Har du et link eller lign? Hvad er den store forskel fra den og så alm. bent over row?

Michael89 skrev:Hey HAV.
du gir den sgu godt nok gas
Tænkte på, jeg har ikke kunnet finde billeder på siden af hvad yates row er.. Har du et link eller lign? Hvad er den store forskel fra den og så alm. bent over row?

Hey Michael89. Jeg har et billede af Yates row på side 3 i min log. Den store forskel på de to ligger i grebet om stangen + man står mere foroverbøjet når man kører bent over row.
Yates row rammer biceps mere en bent over rows.

Dagens træning tirsdag d 11/4-2006 kl 16.00

BB Bænkpress
1x10 @ 50 kg
1x8 @ 70 kg
1x7 @ 80 kg
1x8 @ 80 kg
1x8 @ 80 kg

DB Bænkpress
1x10 @ 26 kg
1x10 @ 28 kg
1x10 @ 28 kg
1x8 @ 30 kg

Dips
1x10 @ BW
1x10 @ BW
1x10 @ BW
1x10 @ BW

BB Close grib bænkpress
1x10 @ 20 kg
1x10 @ 40 kg
1x10 @ 45 kg
1x10 @ 45 kg
1x10 @ 45 kg

Cabel pushdown
1x10 @ 30 kg
1x10 @ 30 kg
1x10 @ 30 kg
1x10 @ 30 kg

Lidt sløv træning i dag. Ingen energi pga søvnmangel!