He-Man skrev:

1. du er et bæst
2. er thib=thibadeau?

1. Tak tak
2. Yep, det er Coach Thibs.

Btw jeg vil være med til udendørs træning næste gang, det så jo awesome ud.

de gange vi har gjort det er det opstået ret spontant, men hvis du skyder mig dit nummer, skal jeg nok give besked næste gang ;o)

Træning igen igen. Skal have en pause i morgen, er godt smadret efterhånden.

Powersnatch fra blok. En masse sæt op til 2x2 70kg
Powershrugs 5x100kg, 5x110kg, 5x120kg
Bænkpres(pinky på ring, touch'n go) 2x3 110kg, 2x2 115kg 1x130kg , let - skulle bare have været en negativ ifølge det 7 ugers program fra siden her, men jeg havde ikke nogen spottere så jeg løftede den bare op selv

Lige en video fra tirsdagens eccentriske huttelihut.

Mega fed video. Ser hårdt ud ;)
God ide, du smider så mange ind i din log. Giver et meget bedre billede af din træning.

Mega fed video. Ser hårdt ud ;)
God ide, du smider så mange ind i din log. Giver et meget bedre billede af din træning.

Ja det var lidt hårdt, har aldrig haft mere end 180kg på nakken:-) Videoer er et godt redskab, jeg nyder selv godt af at se på andres videoer, så jeg synes kun det er fair at give noget igen.

Dagens træning.

Frivend op til 2x110kg, 3x2 90kg, god power i dag.
Stødhiv 3x120kg, 3x130kg, 3x140kg, 3x3 110kg
Snatchgrip deadlift 3x5 150kg
f.squatgrib reverse lunges 6x50kg, 6x55kg, 6x60kg. Stille og roligt.

Træning helt alene i Thor.

2 position power snatch op til 2 sæt på 80kg - God power i dag, men modtagelserne var noget værre usikkert bras. backoff 3x3 60 kg power snatch.
Front squat 5x5 127,5kg
Bænkpres(pinky - touch'n go) 1x6 100kg, 2x5 105kg, 2x4 110kg

Træning, træning, træning.

Frivend fra boks op til 2x105kg, backoff 3x3 80kg
Stødhiv 3x110kg, 3x120kg, 3x130kg
Clean deadlift 5x150kg, 4x170kg, 3x190kg, 4x170kg, 5x150kg
pushpress fra nakke, 3x80kg, 3x85kg, 3x90kg

Træææning.

Powersnatch fra blok op til 2x75kg god fart og teknikken er klart blevet bedre i den sidste tid.
Snatchpull 5x3 80kg
Squatjump bottum up. 5x70kg, 5x80kg, 5x90kg 6x3 50kg
Dyn. eff. bænk 8x3 80kg

Dejlig let træning. Bliver nødt til at have nogle flere af den slags pas i fremtiden, træner simpelthen for meget tungt.

Tidlig træning på denne hellige THORsdag.

Frivend op til 2x110kg let, det går fremad.
Highbar squat 5x5 147,5kg
Military 6x60kg, 6x65kg, 6x70kg

He-Man skrev:Tidlig træning på denne hellige THORsdag.

Frivend op til 2x110kg let, det går fremad.
Highbar squat 5x5 147,5kg
Military 6x60kg, 6x65kg, 6x70kg

Hvorfor så meget frivend og ikke stødvend?
Ser ud til det går fremad med squatten :-)

Hey Fisker. Jeg stødvender ikke vægte jeg kan frivende, det ser jeg ingen grund til og mine knæ er ikke så glade for at modtage vægtene dybt alt for tit. Hvis jeg reelt skal stødvende og opnå større poweroutput end frivend skal jeg ligge mellem 120kg og 130kg og så skal teknikken også bare spille 100% hver gang, hvilket er usandsynligt efter et års vl.

Dagens træning. HOT!

Snatch op til 90kg NY PR! Den er egentligt ret let, jeg er bare dårlig til at komme under den.
En masse hang snatch på 80kg-70kg
Snatchpull 3x3 100kg
Bænkpres(pinkygreb touch'n go) 2x3 115kg, 2x2 125kg, 1x135kg Ny Pr. Let nok.
Pullups 3x10 bw ss kb curls 3x8 16kg

He-Man skrev:Hey Fisker. Jeg stødvender ikke vægte jeg kan frivende, det ser jeg ingen grund til og mine knæ er ikke så glade for at modtage vægtene dybt alt for tit. Hvis jeg reelt skal stødvende og opnå større poweroutput end frivend skal jeg ligge mellem 120kg og 130kg og så skal teknikken også bare spille 100% hver gang, hvilket er usandsynligt efter et års vl.

Dagens træning. HOT!

Snatch op til 90kg NY PR! Den er egentligt ret let, jeg er bare dårlig til at komme under den.
En masse hang snatch på 80kg-70kg
Snatchpull 3x3 100kg
Bænkpres(pinkygreb touch'n go) 2x3 115kg, 2x2 125kg, 1x135kg Ny Pr. Let nok.
Pullups 3x10 bw ss kb curls 3x8 16kg

Ja okay. Hvis det er pga knæene så kan jeg godt se det. Et stødvend vil dog altid træne din ben mere end et frivend - det er jo rart med lidt ekstra volume til benene Et stødvend behøver ikke være mere teknisk korrekt end et frivend vil jeg mene, du bliver jo god til det du træner. Og fordi du kan lave et teknisk flot frivend, betyder det ikke at du kan det i støvend.

Flot pr i træk! Sidder du helt dybt på dem eller er det bare råtræk?

Ja okay. Hvis det er pga knæene så kan jeg godt se det. Et stødvend vil dog altid træne din ben mere end et frivend - det er jo rart med lidt ekstra volume til benene Et stødvend behøver ikke være mere teknisk korrekt end et frivend vil jeg mene, du bliver jo god til det du træner. Og fordi du kan lave et teknisk flot frivend, betyder det ikke at du kan det i støvend.

Flot pr i træk! Sidder du helt dybt på dem eller er det bare råtræk?

Jeg er ikke helt enig, når man taler nybegyndere, hvor der er så lille en forskel kilomæssigt på frivend og stødvend. Man er nødt til at påvirke vægtene med større kraft for at få dem op i frivend position og der er mere fokus på fart og på at afslutte løftet. Så kan man altid supplere med stødvend fra boks, for at øve nedsætning og senere når man bliver bedre går over til permanent at lave størstedelen af løftene som stødvend. Dertil bare lave squat og frontsquat til man brækker sig

Det var et råtræk men lidt dybere end ellers. Så har jeg opnået at trække kropsvægt, det er jeg meget godt tilfreds med på så kort tid.

Dagens træning - svedte mindst 10 liter!

2 position snatch op til 4 sæt 80kg, 2x2 70kg
Snatch pull 3x90kg, 3x100kg, 3x110kg
Front squat 5x5 130kg Heavy! ikke flere 5x5 lige i den nære fremtid.

Dagens træning med en masse af gutterne.

Vend fra boks. 2x100kg, 2x110kg, 2x1 120kg, 1x110kg, 3x3 90kg Var ikke meget power i dag, træt efter f. squat i går.
Clean pulls 3x110kg, 3x120kg, 3x130kg, 2x140kg, 2x150kg, 2x160kg
Power Shrugs 3x5 110kg
Bænk (pinky, tng) 6x105kg, 2x5 110kg, 2x4 115kg

Træningen i går.

Snatch fra blok op til 2x65kg, 2x70kg, 2x75kg, 1x80kg, 3x3 60kg
Snatchpull fra blok 4x80kg, 4x85kg, 4x90kg, 2x4 80kg
Pushpres fra nakke 3x80kg, 3x85kg, 3x90kg, 3x95kg, 3x3 80kg
Lidt bb gunZ 3x8 40kg

Gårsdagens træning.

En masse frivend med 80kg
Bænkpres. 2x3 115kg, 2x2 130kg
Yates rows 3x8 80kg

Første træning efter en lille uges tid med sygdom.

Frivend 3x80kg, 3x90kg, 3x2x100kg, 3x90kg, 3x80kg
Squat highbar 5x5 150kg
Bænkpres(kon.greb m. pause) 3x100kg, 3x110kg, 3x2x120kg
Bænkpres(pinky, tng) 3x6 100kg

Træning.

2 positions træk op til 3 sæt 70kg
clean dødløft 3x150kg, 3x180kg, 3x200kg, 3x6 150kg
Military 5x60kg, 5x65kg, 5x70kg ss pullups 3x10 bw

Træning.

2 position snatch op til 85kg og 2x2 hang snatch på 80kg
Snatch pull 3x90kg, 3x95kg, 3x3 100kg
Squat highbar ol 3x110kg, 3x130kg, 3x150kg, 2x160kg, 1x170kg(overskud). 3x6 140kg
Bænpres(pinky, pause) 3x5 110kg
noget mave og gunz...

Gårsdagens træning.

frivend 3x2 100kg, 3x2 90kg
Stødhiv 3x110kg, 3x2x130kg, 3x120kg, 3x110kg
snatch-grip deadlift, 3x6 130kg
military 3x8 60kg ss pullups 3x8 ts mavetamtam

Er gået lidt død i de tunge vægte, har brug for at svede lidt, så kørte lidt tonnage.

Hang snatch 8x40kg, 8x45kg, 8x50kg, 8x55kg, 8x60kg
Cirkeltræning aka crossfit aka giantset aka mange forskellige øvelser efterfulgt af hinaden:

10x eksplosive armstræk + 10x almindelige > 10x chinup bw > 10x unilat. kb sving 24kg med hver arm > 10x vertikal hop
Gennemført 3 gange.
Derefter 10x10x10 på tværs af fodboldbanen. (10 sek til at løbe på tværs, 10 sek pause, 10 runder).

Har en 12, 20 og 24 kgs competition kettlebell i lejligheden, så er frisk på vi laver noget fatburningsickshitjegbrækkermig træning når i kommer?

Har en 12, 20 og 24 kgs competition kettlebell i lejligheden, så er frisk på vi laver noget fatburningsickshitjegbrækkermig træning når i kommer?

Ja helt sikkert, det er jeg frisk på. Jeg har bare lyst til at give den gas og få sved på panden for tiden. Har brug for at komme lidt i form igen.

Dagens træning.

En masse frivend fra forskellige positioner op til 2x100kg
Highbar atg squat 10x10 100kg, 2 min pause. føj føj føj, ristet quads...!

Kender jeg godt. Er begyndt til bold igen. Er sku fedt

Vi skal sku da ud og spille noget bold !!!!!!!!! gider da ikke lege med KB i den lejlighed
Morten har du andre venner end os, for så kan du jo lige arrangere noget !?

Det mega ærgeligt i ikke kommer onsdag for der er der kamp tror jeg men kan da høre holdet om de er friske på en lille træning. Men ellers har jeg ikke andre venner end jer to havde nu os regnet med Vi smuttede ned i gården med de kettlebelts

NOgle af jer der ved hvad man gør mod løberknæ? Tænker selvfølgelig på det topic vi alle tre har kommenteret

Ja det han selv kan gøre, er at strække sit IT band jævnligt og massere omkring udspring og hæftning og anvende "self myofascial release technique".
Men det er bedst at gå til en fys og få gjort disse ting, evt. en massør, er man sikker på diagnosen.