Rune er vist gået over til den mere tøsede form for motion; noget marathon-halløj. Det blev vist lidt for maskulint at løfte vægte - men jeg kan måske egentlig også høre min bror. Tænkte bare du måske også lå inde med noget insider-viden.. Og jeg skal vel egentlig bare bo så tæt på uni, som muligt.

Træning med Utne i dag:

Squat
90 kg - 3x8
100 kg - 1x3 - der var nok til mere, men gad ikke lige overanstrenge mig, nu jeg alligevel ikke havde planlagt at tage dét sæt

UH Chin-Ups
Mig - 3x9

Chest-Supported Rows
40 kg - 3x8

Læg-maskine
70 kg - 1x8
90 kg - 2x8
Torskefejl! Havde glemt hvor mange kilo, jeg skulle smide på i alle tre sæt.

EZ Curls
41 kg - 3x8

One-Arm Cable Curls (aka lazy curls)
"12,5" - 3x7

Weighted Crunches
Mig + 34,5 kg - 3x10

Pulldowns
73 kg - 1x8
- Bare lige noget ekstra, mens Utne blev færdig.

Udmærket træning i dag. Ikke så meget særligt at berette om - andet end jeg er glad for, at squatten stadigvæk kører glimrende!

Hey!

Hvordan er det lige med åbningstiderne lørdag og priserne for en træning på falkevejen?

Og pisse surt med den skalle. En du kendte der gjorde det?

Grunden til det er så meget vold i Viborg er sgu at diskos ligger så langt fra hinanden.

Halløj!

De har åbent fra 9-22 i weekenden. Men kommer du inden 22, kan du for så vidt blive der lige så længe, du vil. Det koster 25 for en enkelt træning, men de er normalt meget large, hvis du kun lige har en 20'er el. lign.. Pisse fine gutter, der har det, så jeg plejer også selv at gøre alt for at betale til tiden.

Og nej, kendte ham overhovedet ikke. Det er helt rigtigt, at det skaber en masse lort i området mellem diskotekerne, men min skalle fandt dog sted på Målet. Vi kom op at skændes om et pool-spil, hvorefter der blev ringet efter nogle venner og pludselig var de 8-9 mod os, og vi var på det tidspunkt kun to. Ikke helt fair odds.. Men jeg var så heldigvis den eneste, der fik en skalle og et slag. Jeg tager ikke den slags så tungt, og jeg tog da også direkte videre i byen og underholdt folk med, hvordan man ser ud, når man får slået en tand ud

Hehe der kommer satme også bumser på målet. Men baglokalet med pool og bold er lækkert!

Klokken 22 i weekenden? Damm det var sent. Det er ikke flyttet endnu vel?

Det er nemlig et ganske udmærket sted, selvom jeg foretrækker Latinerly allermest, når man bare skal have nogle øl med drengene. Herligt med live-musik, gode fadøl og knapt så mange bumser.

Ja, de har nemlig nogle fremragende åbningstider. De er ikke flyttet endnu, og de har snakket om at flytte det sidste halvandet år, så jeg håber på, at de ikke når at flytte inden jeg alligevel skal til Aarhus.

Uhh ja Ly er hyggeligt. Fik mig en blandingsøl dernede sidst. Kan fandeme ikke huske hvad den hedder? Tror det er hvor de blander en lys og mørk øl. Smagte fornemt.

Nu vi er ved Viborgs dejlige beværtninger så skal jeg på Ludvig lørdag. Det er jo et fantastisk sted med fantastiske burgere!

Ja, det er nemlig et herligt sted. De har også et par Viborg Bryghus-øl på fad, som er fremragende. Det lyder i det hele taget som om, vi deler smag, for Ludvigs burgere er nemlig ganske glimrende. Kværnede både sådan en og en fiskesalat, da jeg var derinde med nogle gamle klassekammerater. Når bare maden er god, kan man aldrig blive mæt! Ly's mad er i øvrigt heller ikke dårlig...

Heihachi skrev:Ja, det er nemlig et herligt sted. De har også et par Viborg Bryghus-øl på fad, som er fremragende. Det lyder i det hele taget som om, vi deler smag, for Ludvigs burgere er nemlig ganske glimrende. Kværnede både sådan en og en fiskesalat, da jeg var derinde med nogle gamle klassekammerater. Når bare maden er god, kan man aldrig blive mæt! Ly's mad er i øvrigt heller ikke dårlig...

Nej Ly skulle også være godt, men måske i den dyre ende?

Uhh ja ligenu holder jeg lidt af Viborg Bocken. Men generelt laver det lokale bryghus jo noget rigtig dejligt øl; mener sågar de har fået nogle priser for det?

Ja. Ly serverer desværre heller ikke helt billig mad, men det er til gengæld også kvalitet.

Viborg Bryghus har modtaget en masse priser, ja, og jeg har også været ekstremt tilfreds med samtlige, jeg har smagt. Især julebocken var næsten en ny favorit-øl, hvor selv Guinness kunne føle sig truet. Mageløs er bestemt heller ikke dårlig... Jeg tror dog desværre kun, at det er Ly og bryghuset selv, der serverer det på fad. Alle andre steder er kun på flaske.

Træning med KE i dag:

Bænkpres
90 kg - 3x8

Military Press
57,5 kg - 3x8

Dips
Mig + 25 kg - 3x8

Incline DB Bænkpres
32 kg - 3x8

Pushdown
"47" - 3x8

Stille og roligt...

Træning med Ravn i dag:

Squat
90 kg - 3x8

Dødløft
130 kg - 3x8

Jeg følte, at energien var god i dag, så jeg tog både squat og dødløft. Pauserne blev dog en anelse for lange - det er fandme energikrævende! - så jeg ved ikke helt, om jeg vil kalde det en succes. Jeg overvejer lidt at skifte imellem det, så jeg hver 2. gang tager begge basisøvelser.

UH Chin-Ups
Mig - 3x10 - fantastisk!

Læg-maskine
100 kg - 3x8

Pulldowns
"75" - 3x8

Hammer Curls
19,5 kg - 3x8

Weighted Crunches
Mig + 34,5 kg - 3x10

Træning alene i dag:

Bænkpres
90 kg - 3x8
90 kg - 1x7

Military Press
60 kg - 1x7
Stangen var skæv, så jeg byttede den lige ud med en anden:
60 kg - 1x8
60 kg - 1x7

Dips
Mig + 27,5 kg - 3x8

Incline DB Bænkpres
32 kg - 3x8

Skull Crusher
48,5 kg - 1x8 - holdt den helt forkert, og det var meget tungt, så jeg gik lige lidt ned igen:
46 kg - 2x8

Rear Lateral Raise
12 kg - 3x10

Heihachi skrev:Ja. Ly serverer desværre heller ikke helt billig mad, men det er til gengæld også kvalitet.

Viborg Bryghus har modtaget en masse priser, ja, og jeg har også været ekstremt tilfreds med samtlige, jeg har smagt. Især julebocken var næsten en ny favorit-øl, hvor selv Guinness kunne føle sig truet. Mageløs er bestemt heller ikke dårlig... Jeg tror dog desværre kun, at det er Ly og bryghuset selv, der serverer det på fad. Alle andre steder er kun på flaske.

Tjekkede lige op på det i weekenden, da min svigerforældre har købt en aktie eller to i bryghuset. Det er julebocken og påskebocken der er blevet kåret til de bedste i deres klasse

Og det med god grund. Jeg har ikke prøvet påskebocken, men julebocken er i hvert fald helt formidabel. Var det ikke også noget med, at en ale havde vundet en blindesmagning?

Træning med Utne i dag:

Dødløft
135 kg - 4x8

UH Chin-Ups
Mig - 2x10
Mig - 1x8 - pis! Nu fik jeg ellers lige rost mig selv sidst...

Pulldowns
"78" - 3x8

Læg-maskine
100 kg - 3x8

Dragon Flags
Mig - 3x8

EZ Curls
43,5 kg - 3x8

Alt, alt for sløv træning, hvor der blev diskuteret lidt for meget fodbold. Det tog sgu næsten 2 timer at komme igennem så få øvelser

Træning med Utne i dag:

Bænkpres
90 kg - 4x8
Alle sæt var meget lette i dag. Jeg tror altså, at min styrke er noget bedre, når jeg træner her midt på dagen. Jeg har desværre bare kun mulighed for at træne om aftenen i hverdagene.

Dips
Mig + 28,75 kg - 3x8

DB Skulderpres
17 kg - 1x8
22 kg - 1x8
24 kg - 1x8
26 kg - 1x8
Squat-racket, hvor jeg plejer at tage military press, var optaget, så jeg prøvede med denne for første gang. Derfor anede jeg ikke, hvor meget jeg skulle smide på, og til sidst gad jeg bare ikke mere. Et forsigtigt bud er, at jeg ligger på 28.

Incline DB Bænkpres
34,5 kg - 3x8

Pushdown
"50" - 3x8

Face Pulls
"47,5" - 3x10

Træning alene i dag:

Squat
92,5 kg - 4x6

Dødløft
137,5 kg - 3x6

Energien var der lige til begge basisøvelser i dag!

UH Chin-Ups
Mig + 2,5 kg - 4x6

Yates Rows
85 - 3x8

Læg-maskine
100 kg - 3x8

Dragon Flags
Mig - 3x8

EZ Curls
43,5 kg - 3x8

Jeg har det godt nok ellers med at falde i snak med folk deroppe! For et par uger siden var det Jeppe/Colajunkie, hvor det endte med en timelang snak. I dag var det så ejeren, jeg snakkede en times tid med efter træning. Enormt fin fyr ellers!

Træning med Froggy i går. Fortsat progression:

Bænkpres
92,5 kg - 4x6

Military Press
60 kg - 4x6

Dips
Mig + 30 kg - 4x6

Incline DB Bænkpres
34,5 kg - 3x8

Skull Crusher
46 kg - 3x8

Rear Lateral Raise
14,5 kg - 3x10

Gansket let dag...

Træning med Utne, Froggy og KE her til aften:

Squat
95 kg - 4x6

UH Chin-Ups
Mig + 5 kg - 4x6

Pulldowns
"80" - 4x6

Læg-maskine
110 kg - 3x8

Hammer Curls
20 kg - 2x8

EZ Curls
43,5 kg - 2x8

Weighted Crunches
Mig + 34,5 kg - 3x10

Træning med KE og Utne i dag:

Bænkpres
95 kg - 4x6
Let igen i dag. Lækkert!

Military Press
62,5 kg - 4x6

Dips
Mig + 31,25 kg - 4x6

Incline DB Bænkpres
34,5 kg - 3x8
Uhyre let faktisk! God styrke i patterne i dag.

Pushdown
"50" - 3x8

Træning med Utne og Ravn her til aften:

Dødløft
140 kg - 3x6
142,5 kg - 1x6
Jeg er ved at være godt tilfreds med styrken her!

UH Chin-Ups
Mig + 7,5 kg - 4x6

Yates Rows
87,5 kg - 3x8

Læg-maskine
105 kg - 3x8

Hammer Curls
20 kg - 2x8

One-Arm Cable Curls
"10" - 1x8
"10" - 1x7
"10" - 1x8

Weighted Crunches
Mig + 34,5 kg - 3x10

Fint nok, selvom det tog en anelse for længe, men noget druknede i snak, og der skulle lidt ommøblering til, når vi skulle skiftes under nogle af øvelserne og sådan.

Træning med Utne og Froggy her til aften:

Bænkpres
97,5 kg - 3x6
97,5 kg - 1x5 - lidt skuffende, men dødsdruk lørdag havde nok sit at sige

Military Press
62,5 kg - 2x6
65 kg - 2x6

Dips
Mig + 31,25 kg - 4x6

Incline DB Bænkpres
37 kg - 4x6

Skull Crusher
48,5 kg - 3x8

Rear Lateral Raise
14 kg - 2x10

Træning med Utne, KE og Froggy her til aften:

Squat
97,5 kg - 4x6 - udmærket. Tror endda sagtens jeg kunne have smidt 100 på!

Ville egentlig ikke have taget max i dødløft, når jeg lige havde taget squat, men Utne mente jeg var en tøs, hvis ikke jeg gjorde det!

Dødløft
170 kg - 1x0 - arg! Håber, at det kun var pga. squatten
165 kg - 1x1 - ny PR!
167,5 kg - 1x1 - ny PR!

UH Chin-Ups
Mig + 10 kg - 4x6 - fantastisk!

Pulldowns
"83" - 3x8 - bestemt heller ikke dårligt!

Læg-maskine
105 kg - 3x8

Dragon Flags
3x8

BB Curls
43,5 kg - 1x8
46 kg - 1x8

Hammer Curls
20 kg - 2x8

Træning med Utne i dag:

Nu beklagede jeg mig jo sidst over, at mit max-forsøg i dødløft blev ødelagt af, at jeg havde taget squat forinden. Derfor forsøgte jeg igen, selvom det var bryst-skulder-triceps-dag i dag!

Dødløft
170 kg - 1x1 - og op kom den! NY PR! Jeg havde dog ikke mod på at forsøge med 175, og da bænken var ledig, blev vi enige om, at det var fesent at have et sært tal som 172,5 som sin pr.

Bænkpres
120 kg - 1x0 - ARG!! Den var mm fra at være helt oppe. Så uheldigt. Ifølge Utne var det kun venstre side, der manglede.
100 kg - 4x5
90 kg - 1x8

Military Press
65 kg - 4x6

Dips
Mig + 32,5 kg - 2x6
Mig + 33,75 kg - 2x6

Incline DB Bænkpres
37 kg - 3x6
37 kg - 1x5 - fuldstændig udsolgt! Især bænken havde taget livet af alt, der hed skulder, bryst og triceps.

Pushdown
"53" - 3x6
"50" - 1x8

Det var en lidt sløv træning i dag, men dels var det tungt, og dels gik der lidt meget snak i den. Nu skal jeg have en ny tus på mandag, så jeg giver lige mig selv en uges fri fra træning, og så tror jeg ellers den står på noget HST-inspireret 2-split.

Så fik jeg tusset højre overarm:

Så var det tid til at komme i gang igen efter en uges pause. Det bliver noget HST-inspireret 2-split, så jeg startede blødt ud med progression:

Træning med KE og Froggy i dag:

Squat
75 kg - 2x12 - stille og roligt

Dødløft
100 kg - 2x12 - ditto

UH Chin-Ups
4x6 - måske lidt hårdere end forventet, men ja ja.

Pulldowns
"63" - 2x12 - stille og roligt igen

Læg-maskine
90 kg - 2x12 - hej krampe, når der er så mange reps!

BB Curls
31 kg - 2x12 - meget stille og roligt

Hammer Curls
16 kg - 2x12 - her dummer jeg mig! Jeg glemte, at det var med 12 reps, jeg skulle køre progression. Så det var faktisk en smule hårdt. Tåbeligt!

Weighted Crunches
Mig + 34,5 kg - 3x10

Træning med Froggy i dag:

Fortsat progression

Bænkpres
75 kg - 2x12

Military Press
45 kg - 2x12

Dips
Mig + 7,5 kg - 2x12

Incline DB Bænkpres
24 kg - 2x12

Skull Crusher
33,5 kg - 2x12

Rear Lateral Raise
14 kg - 3x10

Det var sgu let i dag. Det tog kun godt og vel 45 minutter at træne! Men håbet er da også, at jeg kan fortsætte i 3 uger med 12 reps, så jeg forhåbentlig har ramt lidt bedre denne gang...

Det er sku godt nok en seriøs tattoo - er der flere på vej?

He he, man bliver godt nok en smule afhængig, men jeg satser på, at det her var den sidste!