Heihachi - HST-lignende 2-split

Jeg skulle egentlig have haft ryg, ben og biceps, men jeg døjer stadig med tømmermænd fra druk fredag-lørdag, og så virkede det pænt uoverskueligt at skulle have squat og dødløft. Så der blev lige byttet rundt på dagene!

Træning med KE og Froggy her til aften:

HST-lignende progression

Bænkpres
82,5 kg - 2x12

Military Press
52,5 kg - 2x12

Dips
Mig + 18,75 kg - 2x12

Incline DB Bænkpres
27 kg - 1x12
28 kg - 1x12

Pushdown
"40" - 2x12

Rear Lateral Raise
14,5 kg - 2x10

Træning med Froggy i den ulidelige varme i aftes:

Fortsat HST-lignende progression

Squat
85 kg - 2x12

Dødløft
122,5 kg - 2x12

UH Chin-Ups
Mig - 4x7
- Normalt burde dette ikke være hårdt, men i går var det kun med hiv og sving. Jeg håber ikke, at det skyldes weekendens druk!

Pulldowns
"70" - 2x2
- Ditto! :oops:

BB Curls
38,5 kg - 2x12

Læg-maskine
105 kg - 2x12

Hammer Curls
16 kg - 2x12

Weighted Crunches
Mig + 37 kg - 3x10

Så skal jeg ellers til Dublin indtil søndag, så der bliver ingen træning i den periode, men en masse Guinness, druk og lorte-mad...

Puha. Næsten konstant druk i Irland fra onsdag til lørdag tager hårdt på en. Derfor gik jeg bevidst lidt tilbage i progressionen, og da jeg samtidigt stadig døjer med tømmermænd fra lørdagens strabadser, blev det også til brystdag i stedet for ben/ryg.

Træning med KE her til aften:

HST-lignende progression

Bænkpres
77,5 kg - 2x12

Military Press
47,5 kg - 2x12

Dips
Mig + 15 kg - 2x12

Incline DB Bænkpres
26 kg - 2x12

Skull Crusher
38,5 kg - 2x12

Rear Lateral Raise
14 kg - 2x10
14,5 kg - 1x10

Endnu en træning, hvor jeg bevidst gik lidt tilbage i progressionen pga. Dublin-turen.

Træning med MT her til aften:

Fortsat HST-lignende progression

Squat
80 kg - 2x12

Dødløft
117,5 kg - 2x12

UH Chin-Ups
Mig - 4x6

Yates Rows
75 kg - 2x12

BB Curls
36 kg - 2x12

Læg-maskine
102,5 kg - 2x12

Hammer Curls
14,5 kg - 2x12

Weighted Crunches
Mig + 37 kg - 3x10

Var det en fed tur? Elsker det billede hvor i ligner irere. Den der plade hvor man stikker hovedet ind og bliver forvandlet til irer :mrgreen:

Det var en helt og aldeles fantastisk tur! Vi besøgte jo bl.a. Shamrock Rovers og deres ultras, og de var mega fine at gå amok med. Også i byen. Der var adskillige legendariske episoder, der bl.a. involverer mooning på en af Dublins mest befærdede veje... Det er der vist i øvrigt også billeder af.

Det lyder da som en glimrende cocktail

Ja, hehe, jeg synes godt nok jeg så nogle uskarpe billeder af en bleg mås :lol:

Spørger måske dumt, men hvad var det for en kamp i så?

Det var det også! Og det var St. Patricks Athletic, som også er fra Dublin, mod Shamrock Rovers. Sidstnævnte var vi på tribunen og pubben med, og de er så blevet en slags venskabgruppe nu.

Træning med mig selv her til aften (Froggy sov over sig i sin morfar):

HST-lignende progression

Bænkpres
80 kg - 2x12

Military Press
50 kg - 2x12

Dips
Mig + 17,5 kg - 2x12

Incline DB Bænkpres
27 kg - 2x12

Pushdown
"37" - 1x12
"40" - 1x12

Rear Lateral Raise
14,5 kg - 3x10

Træning med MT her til aften:

Fortsat HST-lignende progression

Squat
82,5 kg - 2x12 - forbavsende let!

Dødløft
120 kg - 2x12 - bestemt heller ikke hårdt!

UH Chin-Ups
Mig - 4x7

Pulldowns
"68" - 2x12

Læg-maskine
105 kg - 2x12

Dragon Flags
Mig - 3x8

BB Curls
36 kg - 2x12

Hammer Curls
16 kg - 2x12

Decline Crunches
Mig + 5 kg - 2x8

Træning med KE og Utne her til aften:

HST-lignende progression

Bænkpres
80 kg - 1x12
82,5 kg - 1x12

Military Press
50 kg - 1x12
52,5 kg - 1x12

Dips
Mig + 17,5 kg - 1x12
Mig + 18,75 kg - 1x12

Incline DB Bænkpres
27 kg - 1x12
28 kg - 1x12

Skull Crusher
41 kg - 1x12
43,5 kg - 1x12

Face Pulls
"44,5" - 3x10

Træning med MT og Froggy her til aften:

Fortsat HST-lignende progression

Squat
85 kg - 2x12

Dødløft
122,5 kg - 1x12
125 kg - 1x12

UH Chin-Ups
Mig - 4x7

Yates Rows
77,5 kg - 2x12

Læg-maskine
110 kg - 2x12

BB Curls
38,5 kg - 2x12

Hammer Curls
17 kg - 2x12

Weighted Crunches
Mig + 37 kg - 3x10

Decline Crunches
Mig + 5 kg - 3x8

Træning med MT i dag:

HST-lignende progression

Bænkpres
82,5 kg - 2x12

Military Press
52,5 kg - 2x12

Dips
Mig + 18,75 kg - 2x12

Incline DB Bænkpres
28 kg - 2x12

Pushdown
"40" - 2x12

Rear Lateral Raises
14,5 kg - 2x10
16 kg - 1x10

Uha. Kampdruk torsdag i Viborg, der endte med en af de famøse nætter, hvor jeg absolut intet kan huske.. Og også en pæn pivert på lørdag i Aarhus. Den slags er for mig lig med umulige tømmermænd, og derfor kunne jeg først træne igen i dag, selvom jeg faktisk stadig døjer med dem.

Squat
85 kg - 1x12
87,5 kg - 1x12

Dødløft
125 kg - 2x12

UH Chin-Ups
Mig - 4x7

Læg-maskine
110 kg - 2x12

Pulldowns
"68" - 1x12
"70" - 1x12

Dragon Flags
Mig - 3x8

BB Curls
38,5 kg - 2x12

Hammer Curls
17 kg - 2x12

Forfærdeligt at træne med tømmermænd, men jeg var nødt til at komme i gang igen!

Du er simpelthen elendig til at styre dit alkohol :lol:

Du virkede ikke engang specielt fuld torsdag

Var steffen brandt god?

Haha, jeg er faktisk blevet bedre, og Aarhus-byturen var heller ikke halvt så slem. Jeg er godt nok imponeret over mig selv, hvis ikke jeg har virket fuld. Jeg kan ikke engang huske at have mødt dig i torsdags

- Ja, Steffen Brandt var helt fantastisk. Jeg har længe været begejstret for TV-2, men jeg er godt nok ved at få et helt flip nu. Især sange som 'Eventyr for begyndere', 'Natradio','Vil du danse med mig' og klassikeren 'Lanternen' kan jeg slet ikke fjerne fra playlisten igen...

Heihachi skrev:Haha, jeg er faktisk blevet bedre, og Aarhus-byturen var heller ikke halvt så slem. Jeg er godt nok imponeret over mig selv, hvis ikke jeg har virket fuld. Jeg kan ikke engang huske at have mødt dig i torsdags - Ja, Steffen Brandt var helt fantastisk. Jeg har længe været begejstret for TV-2, men jeg er godt nok ved at få et helt flip nu. Især sange som 'Eventyr for begyndere', 'Natradio','Vil du danse med mig' og klassikeren 'Lanternen' kan jeg slet ikke fjerne fra playlisten igen...

Det kan også skyldes at jeg ikke har mødt dig mens du har været ædru i ca 4 år, så måske tror jeg bare at din fulde personlighed faktisk er din ædru. Iøvrigt aftalte vi at træne på falkevejen dagen efter, men den aftale havde jeg nu også set gå lidt tabt med mit kendskab til dine træningskapaciteter dagen efter snaps.

Haha, arh, der var nu en periode, hvor jeg meget ofte var ædru i byen... Men det var vist meget godt, at du ikke forsøgte at holde mig op på den aftale, ja. Træning de første to dage efter sådan en tur, er helt urealistisk... Men selve idéen var dog ikke helt dum. Skal vi ikke snart have fundet ud af det, selvom du dog ikke registrerede, at jeg var der sidst

Jo lad os gøre det. Nu er det ikke så tit jeg er i viborg længere, men torsdag til søndag i næste uge er jeg der. Skal nok træne torsdag, fredag og lørdag, så der kan vi da lige kigge på det. Trænede lidt brormand sidst jeg var der iøvrigt

Og KE mødte jeg også en af dagene.

Jeg skal ikke træne torsdag, men fredag og lørdag passer også helt fint med mine planer. Jeg er åben overfor alle tidspunkter..?

Okay, cool, lad os lige kigge på det når jeg kommer hjem så, men som sagt ikke den her weekend, men næste

Ah, jeg skal vist have lært at læse alt, inden jeg begynder at vrøvle. Jeg kunne nok forestille mig, at den i stedet hedder torsdag og lørdag i næste uge, men nu ser vi!

Træning alene i dag:

HST-lignende progression

Bænkpres
82,5 kg - 1x12
85 kg - 1x12

Military Press
52,5 kg - 1x12
55 kg - 1x11 - skuffende!

Dips
Mig + 18,75 kg - 1x12
Mig + 20 kg - 1x12

Incline DB Bænkpres
28 kg - 2x12

Skull Crusher
43,5 kg - 2x12

Rear Lateral Raises
16 kg - 3x10

Træning med Froggy og KE her til aften:

Squat
87,5 kg - 1x12
90 kg - 1x12

Dødløft
127,5 kg - 2x12

UH Chin-Ups
Mig - 4x8

Læg-maskine
110 kg - 2x12

Yates Rows
80 kg - 2x12

BB Curls
38,5 kg - 2x12

Hammer Curls
17 kg - 2x12

Weighted Crunches
Mig + 37 kg - 3x10

Decline Crunches
Mig + 7,5 kg - 2x8

Shit, vi var alle døsige i dag. Jeg ved ikke lige, hvad der præcist var galt...

Træning alene i dag:

HST-lignende progression

Bænkpres
85 kg - 2x12

Military Press
52,5 kg - 1x12
55 kg - 1x12

Dips
Mig + 21,25 kg - 2x12

Incline DB Bænkpres
28 kg - 2x12

Pushdown
"40" - 1x12
"43" - 1x12

Rear Lateral Raises
16 kg - 3x10

Træning med Utne i dag:

Squat
90 kg - 2x12

Dødløft
130 kg - 2x12

UH Chin-Ups
Mig - 4x8

Pulldowns
"70" - 2x12

Læg-maskine
112,5 kg - 2x12

Dragon Flags
Mig - 3x8

BB Curls
38,5 kg - 2x12

Decline Crunches
Mig + 7,5 kg - 3x8

Hammer Curls
17 kg - 2x12

Uha, det blev godt nok en langvarig træning, fordi det meste druknede i snak. Der skal strammes op!

Træning alene her til aften:

HST-lignende progression

Bænkpres
85 kg - 2x12

Military Press
55 kg - 2x12

Dips
Mig + 21,25 kg - 2x12

Incline DB Bænkpres
28 kg - 2x12

Skull Crusher
43,5 kg - 2x12

Træning med Utne, KE og MT her til aften:

Squat
90 kg - 3x8

Dødløft
130 kg - 3x8

UH Chin-Ups
Mig - 4x8

Yates Rows
80 kg - 3x8

Læg-maskine
115 kg - 3x8

BB Curls
38,5 kg - 3x8

Hammer Curls
17 kg - 3x8

Weighted Crunches
Mig + 37 kg - 3x10

Decline Crunches
Mig + 7,5 kg - 2x8

Let omgang i dag!

Træning alene i dag:

HST-lignende progression

Bænkpres
85 kg - 3x8

Military Press
55 kg - 3x8

Dips
Mig + 21,25 kg - 3x8

Incline DB Bænkpres
28 kg - 3x8

Pushdown
"40" - 1x8
"43" - 2x8

Rear Lateral Raises
16 kg - 3x10

Pokkers let dag. Jeg var færdig efter lidt under 40 minutter...

Træning med KE her til aften:

Squat
92,5 kg - 3x8

Dødløft
132,5 kg - 1x8
135 kg - 2x8

UH Chin-Ups
Mig - 4x9
Jeg er godt nok blevet svag her! Især de sidste to sæt trak godt nok tænder ud. Skuffende...

Pulldowns
"70" - 1x8
"73" - 2x8

Læg-maskine
117,5 kg - 3x8

Dragon Flags
Mig - 3x8

BB Curls
38,5 kg - 1x8
41 kg - 2x8

Hammer Curls
17 kg - 1x8
18 kg - 2x8

God, let omgang i dag!

Træning alene i dag:

HST-lignende progression

Bænkpres
85 kg - 1x8
87,5 kg - 2x8

Military Press
55 kg - 1x8
57,5 kg - 2x8

Dips
Mig + 22,5 kg - 3x8

Incline DB Bænkpres
28 kg - 1x8
32 kg - 2x8

Skull Crusher
43,5 kg - 1x8
46 kg - 2x8

Rear Lateral Raises
16 kg - 3x10

Hurtigt og let igen i dag!

Heihachi - HST-lignende 2-split

Brugere online