npp: I approve your message.

Jeg har brugt det meste af eftermiddagen på at putte op af nabopigens glutes imens vi så Californication. LOL, hvilken serie - den fangede mig dog alligevel. Det handler vist om en mand med et stort tryghedsbehov og masser af selvtillid og dametække, som ikke helt er kommet over sin eks, hvilket han forsøger at kompensere for ved at knalde samtlige kvinder han kommer i nærheden af - imens han forsøger at vinde sin eks tilbage.

Jeg kunne forestille mig at Moody sagtens kunne have taget hovedrollen som "Hank".

Anyway, jeg var i byen i går. Helt ædru, ganske hyggeligt. Jeg skulle køre nogle friendinder i byen i en af deres biler, hvorefter jeg bare skulle køre bilen hjem til mig selv - det blev dog lidt en anden løsning, men fuck det. Der var en masse fra studiet i byen, både folk fra den nye klasse, min egen klasse og klassen over min. Virkelig hyggeligt. De nye folks lader til at være gode til at feste.

I morgen træner jeg atter igen. Knæet fejler intet, så jeg regner med at kunne squatte tirsdag. Jeg tror dog jeg holder det omkring de 100 kg de første par gange, bare for at være på den sikre side.

Fun fact: Moody har netop fået sig brugernavn fra Hank Moody.

Mågens skrev:Fun fact: Moody har netop fået sig brugernavn fra Hank Moody.

Oh the coincidence. Jeg ligger i skrivende stund og ser et afsnit hvor jeg for første gang hører hans efternavn, og skulle netop til at lave en EDIT i mit tidligere indlæg. Du nåede lige at få mig.

Det forklarer dog alt. Moody <3

Jeg føler mig stadig pinligt dum over hele Californation/Moody forvirringen. "Moody ville være en god Hank Moody". YOU DON'T FUCKING SAY, BRO.

080914 - DET ER JO I DAG

Jeg så lidt massiv ud i dag. Så gik jeg væk fra det gode lys og så bare blegfed ud. Sådan er livet jo.

BÆNKPRES
opv.
5 x 85
5 x 90
5 x 95
5 x 100
3 x 105

Weaksauce!

SEATED BTN PRESS - no bs
12 x 42,5
12 x 42,5
12 x 42,5
10 x 42,5
10 x 42,5

"no bs" betyder at det er en dejlig NO BULLSHIT exercise og desuden køres uden back support, dvs. på en almindelig flad bænk.

ss

PULL UPS - T30X1
7
7
6
6
5

SEATED ROWS - 1 sek. hold
12 x 50
12 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50

INCLINE DB BENCH PRESS
16 x 22
14 x 22
12 x 22

Jeg er slet, slet, slet ikke konditioneret til high rep. Det kombineret med udtalt slaphed er ikke særlig godt.

BARBELL CURLS
15 x 30
15 x 30
10 x 30

Det er måske en ringe trøst, men jeg havde heller ikke set sammenhængen.

Og jeg kan ikke finde rundt i det, når du hele tiden skifter lognavn.

Jeg føler mig stadig pinligt dum over hele Californation/Moody forvirringen. "Moody ville være en god Hank Moody". YOU DON'T FUCKING SAY, BRO.

Det var også ret dumt. Og helt vildt meget pinligt.

Tak, Mågens. Nu har jeg det meget bedre. Dejlig video af Labrada i din log.

Jeg skifter lognavn efter humør eller ting jeg finder morsomt.

Jeg har lige drukket en proteinshake med blåbærsmag. Ikke fan.

090914

SQUAT
opv.
1 x 100
1 x 110
1 x 120
1 x 130
1 x 140
T30X1:
5 x 100
5 x 100
5 x 100

Super omgang både teknisk og styrkemæssigt.

Jeg var nødt til lige at finde ud af om min krop var blevet helt uduelig efter et par dage uden squatz, men det viste sig at det var den IKKE. T30X1 med de 100 kg kørte også rigtig godt. Jeg holdt det dog til 3 sæt i stedet for 5, da knæet ikke var helt færdig med at skabe sig. Det ordnede sig dog efterfølgende da jeg fik kørt noget let support. Lige pt. mærker jeg næsten intet. 5x5x100 og samme tempo næste gang, medmindre alt går ad helvede til.

DEFICIT DEADLIFT
opv.
5 x 120
5 x 120
5 x 120
5 x 120
5 x 120

LUNGES - T3111
20
20
20

I alt.

HANGING LEG RAISES
10
10
10

LEG CURLS - T3010
15 x 40
10 x 40
10 x 40

Jeg er lidt ovre min tid med Hank, han faldt lidt af på den i de senere sæsoner og jeg bevægede mig lidt for meget. Pt. har jeg desværre ingen fiktiv helt, så jeg holder mig til de levende og døde af slagsen. Dem har jeg til gengæld mange af.

For øvrigt ved jeg godt hvad du mener med, at din aften som chauffør endte lidt anderledes end planlagt. Du knæppede hende, som du havde lånt bilen af. Godt arbejde med nabo-pigen også, hold os opdateret på missionen.

Ikke helt.

Hende jeg lånte bilen af går i min klasse og er en af mine gode venner, så det er no go. I stedet kørte en af hendes veninder og jeg hjem med hendes bil og parkerede den uden foran hendes mors hus idet hendes mor skulle bruge bilen næste dag. Derfra gik hendes veninde og jeg så over til venindens bil, hvor veninden efterfølgende kørte mig hjem.

Ingen knæp.

Nabopigen er en svær én. Umiddelbart ikke typen der viser meget interesse, selvom vi har sovet sammen et par gange. Hun var også årsagen til at jeg ikke gik all in på hende der kørte mig hjem, som også var oppe i min lejlighed lige kort idet hun hjalp mig med at bære nogle ting op, jeg skulle bare have presset lidt på. Fremover skal jeg bare tænke "What would Moody do?".

Updates følger.

Jeg har vist spist en del kød i dag der var lidt for gammelt. Min mave har dog håndteret det fint. Jeg fik noget spist lidt over 1/3 af gryden før jeg bestemte mig for at smide resten ud. Derudover har jeg også indtaget proteinpulver, der har overskredet "mindst holdbar til", men som min kære mor altid forsikrer mig om; der står "MINDST", ikke "MAKS", så jeg er forhåbentlig i sikkerhed.

100914

BENCH PRESS M. PAUSE
opv.
5 x 82,5
5 x 82,5
5 x 82,5
5 x 82,5
5 x 82,5

SEATED BTN PRESSES
12 x 42,5
12 x 42,5
11 x 42,5
12 x 42,5
11 x 42,5

ss

PULL UPS T30X0
7
7
6
6
6

Lidt underlig omgang

SEATED ROWS
12 x 50
12 x 50
12 x 50
12 x 50
12 x 50

1 sek. hold i toppen

INCLINE DB BENCH PRESS
14 x 26
13 x 26
11 x 26

Jeg er virkelig latterligt svag i denne øvelse, men så længe mine tits vokser skal det nok gå. No ego, godt med stretch i bunden. Der er virkelig mange i centeret der nærmest kører partials i denne øvelse.

BARBELL CURLS
10 x 40
20 x 30
30 x 20

Godt at den sjove fyr i nedenstående video ikke så mig lave curls.
https://www.facebook.com/video.php?v=590616251054063

HAHAHAHAHAHAHAH

HAHA

HAAAAAAHAHA

HAHAHA

Hej mürten

110914

Fin omgang i dag. Træningen blev delt i 2 omgange, idet jeg skulle til noget "hvordan-synes-du-det-går?"-samtale på skolen. Det går godt, så det var ganske hyggeligt. Første del blev træning, anden del prehab.

SQUAT T30X1
opv.
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100

Lidt irritation i knæet, men ikke noget der blussede op efterfølgende. Thomas var der også til at passe på mig.

DEADLIFT
opv.
5 x 135
5 x 135
5 x 135
5 x 135
5 x 135

Ikke så meget POWOWOWOW grundet trætte quads, men ganske let.

HANGING LEG RAISES
10
10
10

Og så til samtale.

LEG CURLS T3010
10 x 45
10 x 45
10 x 45

Og så en masse rehab og prehab efterfølgende.

RANT
Imellem mine dødløft sæt måtte jeg lige hjælpe to kvindfolk - et søskendepar - der også var i gang med at dødløfte. Det så horribelt ud, og det vidste de også godt. Den ældste havde købt personlig træning og derved fået program og den yngre fulgte bare med. Her går det så galt.

Programmet var lavet af en kvinde der boede i Tyskland. Yes, Tyskland. Online coaching. Umiddelbart virkede ingen af tøserne til at have intentioner om at filme deres sæt med formålet om at få rettet teknikken ind. Jeg gav dem så nogle få pointers og overværede nogle løft, fordi jeg er sød. Den ældste fik nogenlunde fat i det og kørte med mere eller mindre acceptabel teknik, den yngre havde dog så ringe motorik at jeg anbefalede hende at droppe tanken om dødløft og i stedet lave RDLs og/eller goodmornings med en pind indtil hun fik styr på motorikken. Hun var slet ikke i stand til at holde ryggen selv uden vægt.

Anyway, jeg fik lov til at se programmet efterfølgende. Nederst på udskriften stod der selvfølgelig "Derpa Derpason WBFF Bikinifitness atlet og certificeret personlig træner". Programmet var et standard fullbody med 2x10-12 i samtlige 7 øvelser, og der var ikke engang så meget som en tegning af hvordan øvelserne kunne udføres. Tænk at betale 1500,- for sådan en omgang lort. Ingen reel planlægning, ingen vejledning, ingen opfølgning, ingen noter omkring evt. tempomanipulation, ikke andet end et fucking kommentarfelt ude i siden hvor der stod "Denne øvelser rammer dine baller rigtig godt!!" eller "Her må du godt presse dig selv lidt!!". Et program der ikke ville tage mere end 5 minutter at stable sammen i et excel ark. Til 1500,- kr.

Uduelige bikinikællinger. Det eneste de reelt set lader til at have forstand på er hvordan man bliver tynd. Bevares, der findes garanteret nogle bikini fitness "atleter" (det må folk godt holde op med at kalde sig selv, når de ender i røven af Newcomers) der også kan fungere som dygtige trænere, men hele feltet er godt nok inficeret af idioter - det er netop langt fra første gang jeg er rendt ind i piger, bekendte såvel som ikke bekendte, der har betalt et par tusinde for at program der lige så godt kunne have været back to basics herindefra; og selv hvis programmet egentlig er udmærket har de ikke fået den mindste smule hjælp med teknikken, allerhøjst en telefonsamtale eller to. Ingen vurdering af kropslige ubalancer, mobilitet, bygning m.m. Blot et stykke papir, lige til at tørre røv med, hvis man ikke har noget imod et par rifter.

Online coaching kan som udgangspunkt godt fungere hvis coachen er kompetent nok og opfordrer - eller nærmest befaler - deres klienter til at sende dem videoer med henblik på at få rettet teknikken ind m.m. Det har dog alle gange været tydeligt, at ingen af de uheldige piger var blevet opfordret til det.

Og til de der tænker "KAN DU MÅSKE GØRE DET BEDRE?" angående programmet, hvem der forhåbentlig ikke er særlig mange af. 1) Højst sandsynligt, ja. 2) Jeg tager ikke penge for det, idet jeg langt fra er færdiguddannet.

Nå, så blev internettet vist også reddet igen i dag.

Mågens skrev:Fun fact: Moody har netop fået sig brugernavn fra Hank Moody.

LOL, jeg har altid troet det var fra Moody's Corporation/John Moody.... Jeg gik lige og troede du var nørd, hr. Moody... Men ak nej.

130914

Aktivitetsdag med den nye klasse i går. Sauna og øl efterfølgende, hvilket gjorde mig døsig resten af dagen, så jeg fik slet ikke trænet. Slog DL sammen med overkrop i dag. Træner måske lidt squat i morgen medmindre min krop er helt ristet.

DEADLIFT
opv.
5 x 120
5 x 140
5 x 150
5 x 160

Ikke så meget POW som ønsket, men dog stadig en PR. Bay sagde de 150 så ud til at være dynamiske og spåede at der sagtens ville være til 5 x 170 på en god dag. Altid rart at høre når man har en af de dage hvor man ikke føler sig særlig oplagt.

BENCH PRESS
opv.
5 x 92,5
5 x 92,5
5 x 92,5
5 x 92,5
5 x 92,5

Same same, ikke så meget power.

SEATED BTN PRESS
11 x 45
11 x 45
10 x 45
10 x 45
9 x 45

ss

PULL UPS
10
10
9
8
7

Lol wat, jeg kørte endda uden tempo. Det må være dødløften der havde gjort mig lidt træt i ryggen. Oh well.

+ incline DB press, rows og incline DB curls, pumpz everywhere

Det her er så lækkert

https://www.facebook.com/video.php?v=10154548249415632

Det her fik mig altså til at grine højt et par gange.

Madskulin skrev:

Mågens skrev:Fun fact: Moody har netop fået sig brugernavn fra Hank Moody.

LOL, jeg har altid troet det var fra Moody's Corporation/John Moody.... Jeg gik lige og troede du var nørd, hr. Moody... Men ak nej.

Du har ikke taget så meget fejl som du tror. Husk på jeg var kun 18 da jeg oprettede profilen, dengang mindre corporate sell-out og mere trussetyv. Mit valg om at beholde navnet stammer netop fra Moody's. Raymond McDiel er dog desværre idiot.

JMT> Det er godt med opdateringen om nabopigen. Jeg kan godt lide at perspektivere dine erfaringer med piger til mine egne. I nat fik jeg et rim-job fra en pige, som til at starte med insisterede på, at vi ikke skulle knalde. Det skulle vi så alligevel kunne jeg fortælle hende samt at hun skulle berede sig på væsentligt assplay. Hun var ikke verdens største fan, så det var lidt halvhjertet desværre

Det skulle ikke undre mig om nabopigen ender sammen med en fra hendes klasse på hytteturen. These hoes ain't loyal. Anyway, jeg skal bare drikke mig fuld og være upassende. Det savner jeg til tider. Når man er ædru er man mere bevidst om de uskrevne sociale spilleregler man er underlagt, til trods for at en kort afvigelse fra spillereglerne kan betyde forskellen på KNÆP og INGEN KNÆP.

Nogengange går jeg og overvejer at cutte helt i bund, men så igen, jeg vil jo også gerne være stærk.

For fanden, Moody... Du fik en pige der ikke gad booty action til at slikke dig i røven.

Jeg blev fuld i går og endte med at indrømme over for min ekskæreste at jeg gik og savnede hende. Hun er dog begyndt at se en anden, så der er no chance whatsoever, men så behøver jeg heller ikke gå og spekulere over det. Det er desuden en af forklaringerne på hvorfor jeg knæpper i flæng og ofte søger kvindeligt selskab. Jeg kompenserer, friends. Det er lidt ynkeligt men i det mindste er det sjovt. Og så er det sundere end at begynde at rode med stoffer.

To dage unden noget nyt herinde, får du ikke trænet? eller for den sags skyld kneppet?

Mvh. en bekymret Mamba.

Jeg er stadig i live. Jeg har ikke trænet siden lørdag dog. 2 dage uden træning. HVILKET MARERIDT. Ej, det skal nok gå. Jeg knæpper ikke særlig meget for tiden.

160914

Da jeg stod og varmede mine albuer op overhørte jeg en fyr brokke sig til sin ven over at han var træt af at hans kæreste havde sagt, at hun ikke syntes han lignede en, der trænede. Det synes dog meget logisk i og med at han knapt nok træner. Han kommer som regel ind i en halv til en hel times tid 3-4 gange i ugen, kører lidt curls, pushdowns og noget pres i smith maskinen, snakker med en kammerat halvdelen af tiden - enten i centeret eller i telefon - og så tager hans ellers hjem. Ingen opvarmning eller noget der ligner, bare direkte fra receptionen og over til racket. Der blev luftet en del teorier blandt vennerne om hvorfor hans kæreste ville sige sådan noget; måske forsøger hun at holde ham nede? Måske er hun misundelig? Måske ville hun bare gøre ham ked af det? Either way var hun en "fucking bitch man". Nå ja, og så juicer han også.

Jeg fik lyst til at prøve noget nyt i dag, så det gjorde jeg. Træningen bliver ikke logget, men jeg kan fortælle så meget at jeg trænede bryst og ryg, og det var skønt.

Derudover var der en stakkels fyr der var ved at slå sig selv ihjel med 70 kg dødløft. Han havde kort før henvendt sig til mig for at spørge ind til fordele og ulemper ved de forskellige grebsvarianter, så isen var brudt. Jeg gav ham derfor nogle pointers (og fik ham til at løfte fra bokse i stedet) så hans teknik gik fra decideret skadelig til knapt så pæn men ufarlig.

Du er sådan en good-guy.

Hej Freund!!

Jeg er sku faldet på din log, og som det ser ud har du sku godt styr på ”the ladys”

Så jeg håber du undskylder min spam i din log og måske kan hjælpe mig?

Here we go:

Møder sku ved en gymnasiefest hende her pigen, de fleste mennesker ville nok sige hun er 6/10 eller sådan noget, men jeg synes hun var en meget pæn pige. På dette tidspunkt er jeg allerede pænt meget wasted, så spørger hun om vi skal gå ud, jeg tror selvfølgelig hun vil skubbe mig ud i dansegulvet, jeg tænker sku fint med mig... Men så tager hun min hånd, så går vi udenfor så selvom jeg sku er wasted, så finder jeg sku ud af hendes personlighed er 11/10, så snaver og lidt det der gymnasiepis, så skilles vi desværre på en lidt dum måde pga. jeg skulle hente noget, og så er den fucking bus kørt, men så forsøger jeg at kontakte hende den næste dag, men så siger hun, at hun fucking er syg, og nu har vi ikke set hinanden i 2 uger, så ligger jeg sku mærke til hun har seriøst blokkeret mig på facebook...

Så her kommer mit spørgsmål til dig:

Det var hende der opsøgte kontakt til mig den aften, det var hende der tog initiativ? Men hvorfor har hun lige pludseligt skiftet fuldkommen attitude?

Skal jeg forsøge, at igen lave et ”move” på hende ved næste fest vi ses eller skal jeg blot lade hende ligge og gå efter nogle hoes?

Lidt nedern spørgsmål, men det er sku det der fucking pubertet....

Håber du vil dele din viden Don Juannik

Chroz, det kan DU SELV VÆRE.

Hej Søn af Zelus

Det er svært at sige hvorfor hun har skiftet attitude. Det kan være alt muligt. Hun kan have været lige så fuld, hun kan have mistet interessen, hun kan have hørt et rygte. Uanset hvad, så tag mit råd:

Skænk hende ikke en eneste tanke. Move on. Lad være med at skrive til hende, og lad være med at forsøge at rette op på noget som helst. Been there, det ender bare med at irritere dem unødvendigt. Hvis hun vil have dig, så skriver hun. Det har jeg oplevet adskillige gange, ofte efter en længere periode helt uden kontakt.

Moody må også gerne give sit besyv med. Han kan måske give dig et par fifs så hun ender med at slikke dig i røven.

De fyre jeg kender der KNÆPPER mest, har et par ting til fælles (og er ellers bemærkelsesværdigt forskellige):

- de bekymrer sig ikke over hvad en afvisning skyldes. De ved den ikke er gal med dem, så derfor er den gal med hende.
- de er ekstremt high-value, så de kommer aldrig krybende. De ved, at taber de først ansigt sker der aldrig noget; bevarer de dét ændrer tonen sig måske på sigt.

Lad hende gå, som JMT siger. Hendes personlighed er ikke en 11/10, hende der har det, har jeg mødt og det er ikke hende.

170914

Jeg trænede ben i dag. Det var OK. Der er dog ikke særlig meget man har lyst til efter 10 sæt squat. Jeg skal også have ændret lidt på bendagen mht. øvelser og rep range. Trial and error, folkens. Jeg begynder måske at logge træninger når det hele spiller.

Min mor kom forbi i dag. Hun havde taget en pose diabetes med. I<3U. I morgen skal jeg klippes, det passer fint med at jeg ender med at se nogenlunde anstændig ud til den fest der bliver på skolen på fredag.

Lørdag er jeg blevet inviteret til fødselsdag hos en veninde. Vi har ikke snakket sammen i flere måneder, men hun ville åbenbart meget gerne have at jeg kom. Hun skriver som regel kun til mig i de perioder hun er single. Jeg bør nok så vidt muligt undlade at drikke mig helt ihjel både fredag og lørdag.

Jeg var ved at give helt op over en klassekammerat forleden (jeg studerer fysioterapi), idet hun mente styrketræning ikke havde nogen gavnlig effekt eller overførbarhed til fodbold. "Det bliver man bare langsom og tung i røven af". Nåh ja, for ALLE former for styrketræning handler jo om at blive swole; der findes ingen der træner udelukkende for at blive stærke og eksplosive, niks. "Men jeg gider ikke diskutere det med dig, fordi du tror altid du har ret". Nå, ok.
En fyr bekræftede hendes påstand, idet han SELV var blevet langsommere dengang han begyndte at træne med vægte. At han så var stoppet med løbetræningen (det spurgte jeg ham om) ved siden af og med al sandsynlighed havde trænet et standard 3x8-12 program med lidt benpres og leg extensions på bendagen har selvfølgelig ikke haft nogen indflydelse. På dette tidspunkt gad jeg slet ikke kommentere på det.

Kender I Karnivool? Det er ganske lækkert.

Jeg håber desuden mine tits holder op med at være ømme i morgen. Jeg skal nemlig lave DIPS.

Mere Karnivool.

Jmt skrev:170914
Jeg var ved at give helt op over en klassekammerat forleden (jeg studerer fysioterapi), idet hun mente styrketræning ikke havde nogen gavnlig effekt eller overførbarhed til fodbold. "Det bliver man bare langsom og tung i røven af". Nåh ja, for ALLE former for styrketræning handler jo om at blive swole; der findes ingen der træner udelukkende for at blive stærke og eksplosive, niks. "Men jeg gider ikke diskutere det med dig, fordi du tror altid du har ret". Nå, ok.
En fyr bekræftede hendes påstand, idet han SELV var blevet langsommere dengang han begyndte at træne med vægte. At han så var stoppet med løbetræningen (det spurgte jeg ham om) ved siden af og med al sandsynlighed havde trænet et standard 3x8-12 program med lidt benpres og leg extensions på bendagen har selvfølgelig ikke haft nogen indflydelse. På dette tidspunkt gad jeg slet ikke kommentere på det.

Det var da noget nær det dummeste, der ligger ellers klip på nettet med Div Superliga klubber der styrketræner, især i deres genoptrænings perioder??

Jeg trænede arme og skuldre i dag, venner. Det var skønt og mit bryst blev IKKE flået fra hinanden, selvom det til tider føltes sådan. Den stod på dips, incline DB curls, seated DB shoulder press og barbell curls samt lidt lateral raises og inverted rows. Masser af volume, supersæt og tempomanipulation, alt sammen ganske lækkert. Pump of peace. Barbell curls blev kørt i stedet for UHG chin ups - det ville mine krop bare ikke være med til, og min højre lat begyndte at opføre sig lidt underligt.

På et tidspunkt fik jeg også lidt ondt i højre skulder. Forkert bevægelse, I guess. Mine skuldre tåler bedre at køre skulderpres med 90 graders rygstøtte. Så rullede jeg den lidt med en tennisbold og så var alt godt igen.

I morgen er der aktivitetsdag/idrætsdag på skolen. Efterfølgende skal vi drikke os mere eller mindre berusede. Det bliver sikkert sjovt nok.

Al C&Cs musik skulle eftersigende være baseret på en tegneserie ved navn The Amory Wars.