Leeroy skrev:Hvad sådan et flot menneske som dig?

Hvad hvem jeg hvor huh?

Jmt skrev:

Leeroy skrev:Hvad sådan et flot menneske som dig?

Hvad hvem jeg hvor huh?

lol, don goofed. Herp derp.

Hvad vejer sådan et flot menneske som dig? *

Jmt skrev:183 cm høj, ca. 88 kg.

Jmt skrev:

Jmt skrev:183 cm høj, ca. 88 kg.

Fuck me sideways. Så kan det hele sku da også være lige meget, når jeg ikke en gang magter at kigge et par post tilbage. Tror bare jeg spiser og smutter i seng, inden jeg laver en eller anden gruelig fejl. lol

Leeroy skrev:

Jmt skrev:

Jmt skrev:183 cm høj, ca. 88 kg.

Fuck me sideways. Så kan det hele sku da også være lige meget, når jeg ikke en gang magter at kigge et par post tilbage. Tror bare jeg spiser og smutter i seng, inden jeg laver en eller anden gruelig fejl. lol

Sov godt, ven

07-06-2014

OH PRESS
opv.
Op til 2 x 75
3 x 2 x 67,5

Jeg OH presser jo snart 80 kg. Wohoo.

SEATED DB SHOULDER PRESS T31X1 ss NEUTRAL CG PULLDOWNS T31X1
5 x 30 / 6 x 70
5 x 30 / 6 x 70
5 x 30 / 6 x 70

I første sæt lavede jeg en lidt forkert bevægelse i nakken, så lige pt. er jeg ret øm. Jeg kom til at sætte mig for langt ind, hvilket fordrede yderligere opspænd omkring øvre ryg. Not good. I sidste sæt fik jeg sat mig ordentligt og mærkede intet til det.

CG BENCH PRESS T31X1 ss SEATED DB CURLS T30X1
8 x 62,5 / 8 x 15
7 x 62,5 / 6 x 15
8 x 62,5 / 7 x 15

Lidt for kort pause efter første sæt.

STANDING BTN PRESS ss BARBELL CURLS
15 x 30 / 13 x 30
15 x 30 / 12 x 30

CG PUSHDOWNS ss LATERAL RAISES
14 x 50 / 15 x 6
12 x 50 / 15 x 6

PERHAPS THE HEAVIEST THINGS WE LIFT AND CARRY ARE OUR PENISES.

Stærkt presset, brother

Jeg OH presser 120 før jeg bænker 120. The end.

Her er en samtale mellem Don Seagull og en hoe:

Jmt skrev:Jeg OH presser 120 før jeg bænker 120. The end.

Her er en samtale mellem Don Seagull of en hoe:

Sikke en horekarl. I like it.

Mind = blown

SandyFrink skrev:Hvor kommer disse tempoangivelser fra? De er idiotiske.

Er samtlige tempoangivelser idiotiske? Der er ingen dybere tanke bag dem, andet end at have nogle sæt med tempo. Du må meget gerne uddybe din kritik.

09-06-2014

Tvunget off i går grundet pinsefest med arbejdet. Jeg spiste en god portion mad, fik en lur, spillede lidt kongespil og så tog jeg hjem da de andre tog i byen.

SQUAT
3 x 60
3 x 70
3 x 80
3 x 90
3 x 100
3 x 110
3 x 3 x 117,5

Masser af overskud. Følte i starten at det kørte knapt så godt, men fik at vide at teknikken så god ud.

STIFF LEGGED DEADLIFT - 3 sek. excentrisk
3 x 60
3 x 100
3 x 120
3 x 140
3 x 150
3 x 3 x 135

Overskud på topsættet. Der er nok til 155 inden længe.

LEG CURLS
8 x 8 x 52,5

Det begynder at blive hårdt til sidst.

BULGARIAN SPLIT SQUAT ss HANGING LEG RAISES
2 x 15 x BW / 2 x 15 x BW

REVERSE HYPERS ss 1L GLUTE BRIDGES
2 x 15 x BW / 2 x 15 x BW

10-06-2014

I praktik fra 8.30 - 17.30. Lang dag, men rigtig spændende, og tiden gik egentlig hurtigt. Vi fik lov at prøve kræfter med at have patienter uden opsyn af uddannede terapeuter, hvor jeg i starten var lidt nervøs, men den første patient jeg fik var en kvinde i 50'erne, som var rar, snakkesalig og god til at give feedback, så derfra var det egentlig ret lige til.

BENCH PRESS
3 x 60
3 x 70
3 x 80
3 x 90
3 x 100
3 x 3 x 90

Jeg gad ikke køre 6/4/2 mere. Nu bliver det bare op til en tung 3'er.

INCLINE DB BENCH PRESS T30X0 ss WEIGHTED PULL UPS
4 x 36 / 6 x BW+10
4 x 36 / 6 x BW+10
4 x 36 / 5 x BW+10

Der er til mere i presses.

DB ROWS T30X0 ss WEIGHTED DIPS
6 x 39 / 6 x BW+20
6 x 39 / 6 x BW+20
6 x 39 / 6 x BW+20

SEATED CG ROWS ss DIPS
15 x 70 / 13 x BW
13 x 70 / 12 x BW

BP var optaget, så måtte køre rows og dips først.

PAUSED CG BENCH PRESS ss PULL UPS
10 x 60 / 8 x BW
10 x 60 / 8 x BW

Svedte ukontrolleret under hele træningen. Det har jeg faktisk gjort hele dagen.

Idet Sandy mener mine tempoangivelser er idiotiske har jeg ændret dem lidt. Mon disse er knapt så idiotiske? Derudover er jeg også begyndt at køre weighted dips og pull ups frem for at køre med tempo, idet jeg føler jeg er stagneret lidt i de øvelser. BW er omkring 88-90 kg.

11-06-2014

Vækkeuret svigtede mig i dag, så jeg blev ringet op af min ven kl. 7.45 der spurgte hvor fanden jeg blev af. Vi skulle møde kl. 8 og havde et kvarters kørsel. Jeg har aldrig før gjort mig klar så hurtigt. Vi mødte ind 8.05. Jeg havde dog hverken nået at få madpakke eller badeshorts med til bassintræning. Oh well.

SQUAT
3 x 60
3 x 70
3 x 80
3 x 90
3 x 100
3 x 110
3 x 120
3 x 130
3 x 3 x 117,5

Rigtig godt hele vejen op til topsættet. Backoff sættene føltes en smule tunge.

REVERS HYPERS ss 1L GLUTE BRIDGES
2 x 15 x BW / 2 x 15 x BW h. og v.

BULGARIAN SPLIT SQUAT ss HANGING LEG RAISES
2 x 15 x BW h. og v. / 2 x 15 x BW

Der var ikke nogen stænger klar til DL, så kørte prehab først.

STIFF LEGGED DEADLIFT - 3 sek. excentrisk
3 x 60
3 x 100
3 x 120
3 x 3 x 135

LEG CURLS
4 x 8 x 55
7 x 55
6 x 55

Gad ikke de to sidste sæt og mine adduktorer var ømme af en eller anden grund. Hjem til mutter og spise mad.

12-06-2014

OH PRESS
3 x 40
3 x 50
3 x 60
3 x 70
3 x 75
3 x 3 x 67,5

Boom, folkens.

SEATED DB SHOULDER PRESS T30X0 ss CG NG PULLDOWNS 30X1
6 x 30 / 6 x 75
5 x 30 / 6 x 75
5 x 30 / 6 x 75

CG BENCH PRESS T31X1 ss STANDING DB HAMMER CURLS T30X1
6 x 70 / 6 x 16
5 x 70 / 6 x 16
5 x 70 / 5 x 16

STANDING PAUSED BTN PRESS ss BARBELL CURLS
12 x 31 / 12 x 31
14 x 31 / 13 x 31

Lidt for kort pause inden første sæt. Kørte med en 11 kg lolstang.

CG PUSHDOWNS ss LATERAL RAISES
15 x 50 / 15 x 7
12 x 50 / 15 x 7

TRIBUTE TIL THE GOLDEN SEAGULL



Det bedste ved hele billedet ovenfor er, at det ikke er med vilje at ansigtet på den midterste stribe ændrer sig. Det gør blot tegneserien endnu bedre.

Human garbage @ 7:06

13-06-2014

Han er lidt sej ham her.



SQUAT
3 x 60
3 x 80
3 x 100
3 x 110
3 x 3 x 120

Lidt hurtigere opvarmning end vanligt, samt 120 kg i stedet for 117,5, i det jeg kørte imellem Jeppemusen, som netop havde squattet hhv. 20 x 120 og 15 x 120. Ren cardio.

STIFF LEGGED DEADLIFT - 3 sek. excentrisk
3 x 60
3 x 100
3 x 120
3 x 140
3 x 155
3 x 3 x 140

Det føles næsten nemmere end KV DL nu, lol. Mon det er denne stil jeg skal satse på? Ej, jeg har heller ikke kørt KV DL i et stykket id nu, og mine quads var sikkert lidt trætte.

BULGARIAN SPLIT SQUAT ss HANGING LEG RAISES
2 x 15 x BW h. og v. / 2 x 15 x BW

REVERSE HYPERS ss 1L GLUTE BRIDGES
2 x 15 x BW / 2 x 15 x BW h. og v.

Leg curls var der ikke lige tid til.

14-06-2014

Nørdede LoL med Jeppemusen og MURTEN til langt ud på natten. Så tog jeg ned i byen og var der i en halv times tid fordi en numsepige blev ved med at spørge om jeg ikke snart kom derned. Resten forbliver i det uvisse.

Var temmelig uoplagt da jeg vågnede, men det blev en fin træning.

BENCH PRESS
3 x 65
3 x 80
3 x 90
3 x 100
3 x 3 x 90

God fart på de 100.

INCLINE DB BENCH PRESS T30X0 ss WEIGHTED PULL UPS
5 x 36 / 6 x BW+10
5 x 36 / 6 x BW+10
5 x 36 / 6 x BW+10

DB ROWS T30X0 ss WEIGHTED DIPS
6 x 41 h. og v. / 6 x BW+22,5
6 x 41 h. og v. / 6 x BW+22,5
6 x 41 h. og v. / 6 x BW+22,5

Glemte at varme op til dips, så i første sæt knækkede mine skuldre hele vejen ned, idet mine dips er ret dybe. BARE ROLIG, JEG ER OK. No harm done.

+ paused CG BP 10 x 60, pull ups 8 x BW og dips 10 x BW. Der var ikke tid til mere, men jeg fik kørt det vigtigste.

Nå ja.



Når jeg ser sådan en forside får jeg en irriterende følelse af afmagt og vrede. Jeg kunne sige en masse dårlige ting om en idiot, der er påvirket af både alkohol og spiritus, som kører en lille pige ihjel, men det ville ikke nytte noget. Dødsstraf ville sikkert være en passende straf i øjnene hos en slægtning til pigen, og jeg kan sagtens forholde mig til at man ønsker at slå ham ihjel. Worthless garbage. Man aner bare ikke hvorfor manden er så langt ude som han er. Om han blot ér en komplet, kynisk idiot, hvorfor dødsstraf givetvis ville være en rationel (omend primitiv) beslutning, eller om hele hans barndom også er blevet ødelagt.

Jeg har ikke læst dommen endnu, og jeg ved ikke om han overhovedet er blevet dømt, men uanset håber jeg ikke han nogensinde får lov til at sætte sig bag rattet i en bil igen. På det område ville en straf på livstid være meget passende. Omend straffen ikke synes så "hård", så mister han en hel del muligheder bl.a. mht. job.

Jmt skrev:Når jeg ser sådan en forside får jeg en irriterende følelse af afmagt og vrede. Jeg kunne sige en masse dårlige ting om en idiot, der er påvirket af både alkohol og spiritus, som kører en lille pige ihjel, men det ville ikke nytte noget. Dødsstraf ville sikkert være en passende straf i øjnene hos en slægtning til pigen, og jeg kan sagtens forholde mig til at man ønsker at slå ham ihjel. Worthless garbage. Man aner bare ikke hvorfor manden er så langt ude som han er. Om han blot ér en komplet, kynisk idiot, hvorfor dødsstraf givetvis ville være en rationel (omend primitiv) beslutning, eller om hele hans barndom også er blevet ødelagt.

Du præsenterer en fornuftig tilgang til EBs lynch forsider, som ofte skal vække de primitive følelser i folk. Og du er stærk.

Jeg kommer aldrig nogensinde til at forstå, hvordan et menneske kan få sig selv til, først at indtage alkohol og dernæst sætte sig bag et rat. Det er fuldstændigt hul i hovedet. Min holdning er ligeledes den samme, når det kommer til rusmidler.


Angående numsepigen. Indeholdte jeres seance makrel i tomat? Eller er grunden til, at du ikke ville komme med uddybende kommentarer, at der ikke skete noget - stik mod dine forventninger? I'm curious.

Kidd skrev:Du præsenterer en fornuftig tilgang til EBs lynch forsider, som ofte skal vække de primitive følelser i folk. Og du er stærk.

Tak, ven. Stærk og stærk... Der er lidt vej endnu før jeg ville kalde mig stærk.

Leeroy skrev:Jeg kommer aldrig nogensinde til at forstå, hvordan et menneske kan få sig selv til, først at indtage alkohol og dernæst sætte sig bag et rat. Det er fuldstændigt hul i hovedet. Min holdning er ligeledes den samme, når det kommer til rusmidler.

Angående numsepigen. Indeholdte jeres seance makrel i tomat? Eller er grunden til, at du ikke ville komme med uddybende kommentarer, at der ikke skete noget - stik mod dine forventninger? I'm curious.

Enig ang. alkohol og rusmidler. Folk er idioter.

Der skete nemlig INGENTING med numsepigen. Jeg havde dog ingen forventninger.

I dag har jeg haft OFF men hjalp min søster med lidt dødløft. I skrivende stund er jeg i gang med at lave pandekager. Gary Oak approved. HÆHÆHÆ.

I dag har jeg haft OFF

Han lyver, jeg så ham lave hammercurls.

Jeg har selv lige spist pandekager. Med is, nutella, banan og blåbær. Diabetes overload

Gary Oak skrev:Jeg har selv lige spist pandekager. Med is, nutella, banan og blåbær. Diabetes overload

#HYPERTROFI

I aften får jeg muligvis besøg af The Golden Seagulls kusine.

Jmt skrev:

Gary Oak skrev:Jeg har selv lige spist pandekager. Med is, nutella, banan og blåbær. Diabetes overload

#HYPERTROFI

I aften får jeg muligvis besøg af The Golden Seagulls kusine.

Er hun lækker? Har hun en stor numse? Store bryster måske også?

Gary Oak skrev:

Jmt skrev:

Gary Oak skrev:Jeg har selv lige spist pandekager. Med is, nutella, banan og blåbær. Diabetes overload

#HYPERTROFI

I aften får jeg muligvis besøg af The Golden Seagulls kusine.

Er hun lækker? Har hun en stor numse? Store bryster måske også?

Nej, ja og ja. Hehe.

Ej, hun er OK. Hun havde dog - for tredje gang i træk - glemt at hun skulle et eller andet. Det er altid hende der spørger, og det er altid hende der aflyser. Det er underligt. Jeg var i byen for første gang i 3 uger i lørdags. Der var rigtig mange numsepiger, jeg kendte. Good times. På et tidspunkt tog en pige - eller kvinde, I guess, hun var trods alt 26 - fat på min ene manboob, idet hun mente jeg havde en større kavalergang end hende. Vi har en aftale om at spise pandekager snart, så jeg håber hun tager fejl.

16-06-2014

I dag legede jeg underviser på et Efter Fødsel Hold på klinikken. Knibeøvelser x infinite. Jeg var FUCKING træt og plaget af høfeber hele dagen, men det blev en udmærket træning.

SQUAT
3 x 60
3 x 70
3 x 80
3 x 90
3 x 100
3 x 110
3 x 120
3 x 132,5
3 x 3 x 120

STIFF LEGGED DEADLIFT - 3 sek. excentrisk
3 x 60
3 x 80
3 x 100
3 x 120
3 x 3 x 140

LEG CURLS
6 x 8 x 55
2 x 7 x 55

+ support; 2x15 i bg split squat ss hanging leg raises og 2x15 i reverse hypers ss 1L glute bridges.

Efterfølgende kom en ven hen og spurgte mig om jeg ikke kunne vise ham 3 øvelser til skuldrene. Han er netop begyndt at træne, så jeg viste ham military press og bad ham om at køre 10 sæt alene i denne øvelse i stedet for 3 sæt i 3 forskellige øvelser. Når man knapt kan presse 30 kg i sæt er der ingen grund til at komplicere.