Okay jeg er HELT ny til bodybuilding og har lige lidt få spørgsmål..

først, hvad er "cutte" og "bulke"

og hvor tit bør man træne i fitness centeret og hvor lang tid? (bare gennemsnitlig)

og jeg overvejer at købe nogle koffein piller fra bodyman.dk
http://www.bodyman.dk/shop/bodylab-ener ... 0803p.html

Nogle der har nogle kender til dette produkt og kan fortælle lidt om det og om det er noget du vil anbefale

Dette er mit første topic ser frem til at lære mere om fedt tab og bodybuilding

Prøv at læse "FAQ" og "ordbog for træningsudtryk" , de to emner der er øverst i det rum du har postet i her, der finder du svar på dine spørgsmål og nok en masse andre du også har

Cutting er hvor du er i kalorieunderskud, og derved taber dig - du taber også muskelmasse i denne periode (i hvert fald tager du ingen nye muskler på). For at få musklerne til, at vokse skal du indtage den rette kost og være i kalorie overskud. Dette hedder bulk, når du er i kalorie overskud. Læs mere om kost og kosttilskud.

Desuden, hvad skal du bruge koffein piller til? Hvis du skal have et helt basic kosttilskud, skulle det være protein pulver. Læs mere om proteinpulver og få styr på kosten før du bruger det.

//Minibok

okay tak for jeres svar...
læste lige FAQ og fandt ud af noget,
jeg skal ha smidt en del fedt først for
man kan ik bygge muskler og tabe sig samtidig,
så kan i fortælle hvilke maskiner i fitness centeret
i ville anbefalde til vægt og fedt tab..

Først og fremmest skal din kost være i orden, før du tænker på din træning. Til fedttab ville jeg sige, at al' form for cardio ville være godt til vægttab.

Nexon skrev:okay tak for jeres svar...
læste lige FAQ og fandt ud af noget,
jeg skal ha smidt en del fedt først for
man kan ik bygge muskler og tabe sig samtidig,
så kan i fortælle hvilke maskiner i fitness centeret
i ville anbefalde til vægt og fedt tab..

Hop ud af maskinerne og få fat i nogle frivægte. De sætter meget større krav til din balance og koordination, istedet for at sidde og fedte i en maskine.

Dingo skrev:

Nexon skrev:okay tak for jeres svar...
læste lige FAQ og fandt ud af noget,
jeg skal ha smidt en del fedt først for
man kan ik bygge muskler og tabe sig samtidig,
så kan i fortælle hvilke maskiner i fitness centeret
i ville anbefalde til vægt og fedt tab..

Hop ud af maskinerne og få fat i nogle frivægte. De sætter meget større krav til din balance og koordination, istedet for at sidde og fedte i en maskine.

så du vil anbefale at jeg fandt løbeskoene frem og løb lange gode ture udenfor? eller hvad?

jeg kiggede lige på emner med kost og de er da vildt forvirrende :S

Nexon skrev:

Dingo skrev:

Nexon skrev:okay tak for jeres svar...
læste lige FAQ og fandt ud af noget,
jeg skal ha smidt en del fedt først for
man kan ik bygge muskler og tabe sig samtidig,
så kan i fortælle hvilke maskiner i fitness centeret
i ville anbefalde til vægt og fedt tab..

Hop ud af maskinerne og få fat i nogle frivægte. De sætter meget større krav til din balance og koordination, istedet for at sidde og fedte i en maskine.

så du vil anbefale at jeg fandt løbeskoene frem og løb lange gode ture udenfor? eller hvad?

Når du siger "maskiner" så falder mine tanker på styrkemaskiner. Men du mener måske ting løbebånd, stepmaskiner osv?

Nexon skrev:

Dingo skrev:

Nexon skrev:okay tak for jeres svar...
læste lige FAQ og fandt ud af noget,
jeg skal ha smidt en del fedt først for
man kan ik bygge muskler og tabe sig samtidig,
så kan i fortælle hvilke maskiner i fitness centeret
i ville anbefalde til vægt og fedt tab..

Hop ud af maskinerne og få fat i nogle frivægte. De sætter meget større krav til din balance og koordination, istedet for at sidde og fedte i en maskine.

så du vil anbefale at jeg fandt løbeskoene frem og løb lange gode ture udenfor? eller hvad?

Tja, hvor overvægtig er du?

Hvis man er meget tung kan løb være ret hårdt på knæene.

Dingo skrev:

Nexon skrev:

Dingo skrev:

Nexon skrev:okay tak for jeres svar...
læste lige FAQ og fandt ud af noget,
jeg skal ha smidt en del fedt først for
man kan ik bygge muskler og tabe sig samtidig,
så kan i fortælle hvilke maskiner i fitness centeret
i ville anbefalde til vægt og fedt tab..

Hop ud af maskinerne og få fat i nogle frivægte. De sætter meget større krav til din balance og koordination, istedet for at sidde og fedte i en maskine.

så du vil anbefale at jeg fandt løbeskoene frem og løb lange gode ture udenfor? eller hvad?

Når du siger "maskiner" så falder mine tanker på styrkemaskiner. Men du mener måske ting løbebånd, stepmaskiner osv?

Ja, tænkte på motions cykler og løbebånd og det
men sorry hvis jeg forvirrer er stadig helt ny til det her jo ;)

Bnaz skrev:

Nexon skrev:

Dingo skrev:

Nexon skrev:okay tak for jeres svar...
læste lige FAQ og fandt ud af noget,
jeg skal ha smidt en del fedt først for
man kan ik bygge muskler og tabe sig samtidig,
så kan i fortælle hvilke maskiner i fitness centeret
i ville anbefalde til vægt og fedt tab..

Hop ud af maskinerne og få fat i nogle frivægte. De sætter meget større krav til din balance og koordination, istedet for at sidde og fedte i en maskine.

så du vil anbefale at jeg fandt løbeskoene frem og løb lange gode ture udenfor? eller hvad?

Tja, hvor overvægtig er du?

Hvis man er meget tung kan løb være ret hårdt på knæene.

altså jeg har intet imod at løbe, men jeg har en BMI på 27 ..

Ahhh.. Nej nej jeg tog det bare for givet at det var styrkemaskiner du snakkede om.

Nu er jeg slet ikke oppe på beatet med cardio træning, men hvad jeg har hørt (og også umiddelbart ville tro) er en ting som crosstrainerne gode til at få bevæget sig uden at belaste knæene for meget.. Romaskine er også en vildere måde at få sved frem!

så jeg skal enlig bare gå amok med noget Cardio trænning? okay, er der noget med hvor meget man maks må træne dagligt eller er det noget jeg helt selv bestemmer?

Tja, det er vel næppe så slemt, så? Min bmi er 26.5.

Løb, svømning, cykling, roning, alt sådan noget.

Og så et godt styrketrænings program med frie vægte.

Nexon skrev:jeg kiggede lige på emner med kost og de er da vildt forvirrende :S

Jeg oprettede en tråd, "Newbies Helpfile" - som har samlet lidt af det info + links, som kan være brugbare som nybegynder.

Link til newbies helpfile:

viewtopic.php?t=23444&highlight=newbies+helpfile