Søndag d. 29-03-2009

Morgenvægt 75,0 kg

Det går fremad både med vægten og med "mavesåret".
Samtidig har jeg læst en del og lavet back-up
og opdatering af software på hjemmesider.

Lækkert med så meget tid der pludselig er, uden arbejde og træning.
Henning

Onsdag d. 1-04-2009

Morgenvægt 75,8 kg

I aftes havde vi besøg af nogle venner.
Ham, der besøgte os træner også, så vi kom selvfølgelig i snak om det.

Han ville gerne se mit træningsudstyr, så da vi havde spist gik vi ovenpå.

Han prøvede bænkpres og selvom han er ret ny i træningssammenhænge,
så kunne han nogle tricks.

Han kunne ikke forstå at jeg ikke for længst havde passeret det 100 i bænkpres.

Jeg fortalte ham om min operation i onsdags, og at jeg ikke måtte løfte tungt i 3 uger.

Han fortalte at det drejer sig om at slappe helt af i hele krioppen,
og bevidst koncentere mig om kun spænde de muskler jeg skulle presse med.

Så er der mange flere kræfter mobiliseret netop til den opgave.
Hvis jeg kunne koncentrere mig om kun at spænde skuldre, arme og bryst,
så er presset væk fra maven, og så var der ingen risiko ved at prøve lidt

bænkpres.
Jeg prøvede først med 30 kg. og øvede med at slappe af, og koncentrere mig.

Det gik fint, senere prøvede et par singler jeg med 50 kg
så en single med 70 kg, en med 90 kg, og sidst en med 105 kg. Og den røg op.

Den var tung, men det gik så hurtigt, at jeg først opdagede det bagefter.

Vi havde snakket om artikeln om Palle Katring-Rasmussen her,
og jeg tror at jeg var i samme mentale tilstand, som han beskriver. :thumpup:

Hav en fortsat god og sjov dag her.
Henning

Aprils... nar?

TheFatboy skrev:Aprils... nar?

He - he

Lithium skrev:

henning skrev:Hav en fortsat god og sjov dag her.
Henning

Altså henning du er alt for gennemskuelig

Ja,
I ved at jeg er dårlig til at løfte tungt, men nu ved I at jeg også er dårlig til at lyve.
Henning

Torsdag d. 2-04-2009

Det går fint med dekond, og jeg når en masse andre ting.
I aftes var jeg til foredrag om de store ting i livet - ja livet selv, hvad er større?

Det er hele universet, Guddommen osv. men det var også det, foredraget handlede om.
Vi tvivlede lidt, men tog afsted, da der altid er hyggeligt, afstressende
og en rigtig god ånd og atmosfære på Væksthøjskolen (linket virker næsten altid, prøv senere.).

Det viste sig at foredraget var sjovt, spændende og meget lærerigt.

I dag efter arbejde var jeg til videnskabeligt foredrag om kampen om atombomben.
Det var også super, men det gjorde, at jeg kom lidt senere til fernisering i kunstforeningen.

Man kan jo ikke være alle steder på en gang, men jeg nåede det hele i dag.
------------------------------------------------------------------------------

Inspireret af en anden log, så sidder jeg nu og tænker over min træning, der starter om 2 uger.

Jeg starter med endnu lavere vægt og ca. 15 reps og tager den derfra, og jeg har ingen mål for styrken.
Og så alligevel, en arms armstrækningerne selvfølgelig, de skal kunne vises på stranden lige som strandformen.

Jeg er spændt på hvordan det føles efter 3 ugers pause.
Henning

Hvad var underemnerne i foredraget om Guddommen? Hvad talte han/de om?

Lyder rigtigt fornuftigt med din fastlagte progressiosn cyklus, efter din dekonditionering.

Tror det vil have god effekt.
Hvordan vil du så køre det?

Forslag:
2 uger med 2 sæt af 15 reps.
2 uger med 3 sæt af 10 reps.
2 uger med 4 sæt af 6 reps.

Lithium skrev:Ja men så vil jeg spørge dig Henning hvorfor tror du der er mange herinde der synes at du er en spøjs fætter ? Sådan kosmisk inspireret og altruistisk ghandi-agtig ?

Er du ude for at folk ude i det virkelig liv også synes du er noget for sig ?

Jeg mener dette på den absolut bedste måde -

Det ved jeg ikke, er der mange der synes det?
...og i det virkelige liv (hvis det her ikke er virkeligt)
Der er jeg heller ikke som alle andre, for hvis jeg var det,
så var mit liv jo spildt set fra universets side.
Jeg tror, at hvis vi alle var ens, så ville der være for mange af samme slags.
-------------------------------------------------------------

Jeg tog lige det indlæg hjem, da det nok snarere hører hjemme her, end i Lasses log.
Henning

TheFatboy skrev:Hvad var underemnerne i foredraget om Guddommen? Hvad talte han/de om?

Her er foredraget beskrevet. på foredragsholderens hjemmeside.

Hvad der ikke står, er at hvert af de 3 kors består af 4 stjernetegn i astrologisk betydning.
et for oven, et for neden og et i hver side danner til sammen et kors.

Han forklarede sammenhængen i de 4 stjernetegn i hvert kors og detaljerne i hvert stjernetegn.

Samtidig viste han et flot billede af det pågældende stjernetegn, der vist nok er fra Tarot kortene.

Løven, f.eks. står for gennemslagskraft, og manifistation "her er jeg og jeg ved hvad jeg vil"

Den del af vores personlighed vil verden se, så frem med den.
Vandmanden, vandbæreren er et andet tegn som vi i hele verden er på vej ind i.
Vi er på vej ind i vandbærens tidsalder.
Det viser sig i fællesskab og frivillig arbejde, som også stormer frem i tiden.

Guddommen, kærligheden, verdens skabelse er vi alle en del af.
Gud er i os og vi er en del af Gud iflg. hans opfattelse.

Krigen i Afghanistan havde han også en positiv kommentar til.
Det er en del af den udvikling, som jorden går igennem nu.
Vores unge soldater ligger hele deres ånd og hjerte i den opgave,
det er at hjælpe det Aughanske folk til det liv i frihed, som vi mener de bør have.

Foredragsholderen er formand for Teosofisk forening, og der kan læses mere her på deres hjemmeside.
Henning

Det lyder rigtig spændende!

Men... der er ikke meget frihed over den lov de lige har vedtaget.

Moqensen skrev:Lyder rigtigt fornuftigt med din fastlagte progressiosn cyklus, efter din dekonditionering.

Tror det vil have god effekt.
Hvordan vil du så køre det?

Forslag:
2 uger med 2 sæt af 15 reps.
2 uger med 3 sæt af 10 reps.
2 uger med 4 sæt af 6 reps.

Jeg har ikke skrevet noget om planlagt progression, men jeg tænkte på det,
og du fanger åbenbart det jeg tænker på, og tænker videre for mig.
Ideen må være, at jeg går op i tungere vægt, om 2 uger, når jeg går fra 15 til 10 reps,
og igen 2 uger senere, når jeg går til 6 reps.
Er det ikke rigtigt?
Godt forslag, som jeg vil se tilbage på som start på min nye træning.
Henning

henning skrev:

Moqensen skrev:Lyder rigtigt fornuftigt med din fastlagte progressiosn cyklus, efter din dekonditionering.

Tror det vil have god effekt.
Hvordan vil du så køre det?

Forslag:
2 uger med 2 sæt af 15 reps.
2 uger med 3 sæt af 10 reps.
2 uger med 4 sæt af 6 reps.

Jeg har ikke skrevet noget om planlagt progression, men jeg tænkte på det,
og du fanger åbenbart det jeg tænker på, og tænker videre for mig.
Ideen må være, at jeg går op i tungere vægt, om 2 uger, når jeg går fra 15 til 10 reps,
og igen 2 uger senere, når jeg går til 6 reps.
Er det ikke rigtigt?
Godt forslag, som jeg vil se tilbage på som start på min nye træning.
Henning

Jeg forstod det, at du ville startere med lavere vægte og 15 reps, og så tage den derfra, som værende en idé om planlagt progression

Ja, så er idéen at du øger vægten, når du går på lavere reps. På den måde har du en progression.

Tror det ville være spændende.

TheFatboy skrev:Det lyder rigtig spændende!

Men... der er ikke meget frihed over den lov de lige har vedtaget.

Nej, men krigen er jo heler ikke forbi endnu.
Og endelig, hvis det var den værste lov de har, så er det vist tæt på.
Som jeg har opfattet det, så drejer det sig om at manden har ret til intimitet med sin kone.
I vores verden har vi tilbudt os til hinanden i form af ægteskabet, så der er ikke brug for krav,
vi er der for hinanden, så forskellen er næsten ens.

Selvfølgelig kan hun (eller jeg) sige fra, men det er jo ikke derfor vi er gift.
Når vi finder ud af det sammen, så vil en lov som de vedtager aldrig være noget problem,
og hvis der er problemer i den retning, så hjælper den lov hverken til eller fra - efter min mening.
Henning

Lørdag d. 4-04-2009

Morgenvægt 75,2 kg. hvilepuls 53

Vægten skulle helst blive hernede, så jeg tænker på om jeg skal endnu længere ned i vægt nu
og så i svagt kalorieoverskud, når jeg begynder at træne igen.
Jeg savner efterhånden træningen efter 10 dages pause.

Jeg har nydt solen i eftermiddag kun i shorts og bar overkrop.

Sommeren er på vej, og strandformen er forhåbentlig også på vej.
Hav en god week-end.
Henning

Torsdag d. 9-04-2009

Morgenvægt 75,1 kg
ca. 500 g vægttab på en uge,
Det vil nok være godt at holde kosten på nuværende niveau når jeg begynder at træne igen.

Har nu holdt træningspause 2 uger, så nu er der kun 1 uge, til jeg starter træningen igen.

Jeg har tænkt på, hvor let vægt jeg skal starte med, og har fundet ud af det.

Jeg vil også prøve om jeg kan komme igang med at løbe, da det muligvis er min navlebrok,
der tidligere gav mig maveproblemer, når jeg løb.

I aftes var jeg til foredrag im fortiden, nutiden og fremtiden.
Om at leve i nuet, og ikke hænge fast i fortiden og ikke bekymre sig om fremtiden.

Han fortalte hvordan vi selv skaber vores fremtid, og hvordan vi allerede havde skabt en stor del af den.

Det var et rigtig godt foredrag inspireret af Martinus kosmologi

Træningspausen omfatter heldigvis ikke den mentale træning
God påske.
Henning

Søndag d. 12-04-2009


Dagens skuldertræning var hele eftermiddagen med skrabejern og slibemaskine i skulderhøjde.
Til venstre i billedet står støvsugeren, der tager det giftige bundmaling
og det usunde støv både fra skrabejernet og excentersliberen.

Det var rigtig godt vejr, så både i går og inden middag i dag sad jeg ca. ½ time i solen i bar overkrop.
Henning

Det er vist hvad man kan kalde fornuftigt tidsfordriv

Bør du ikke anvende maske?

TheFatboy skrev:Det er vist hvad man kan kalde fornuftigt tidsfordriv

Ja, engang imellem er det fast arbejde (og god træning) at have båd.

8800 skrev:Bør du ikke anvende maske?

Måske, men sugeren tager støvet rigtig godt direkte fra skrabejernet.
Malingen sad løs og gik af i store flager i det område, det er grunden til at jeg skraber og sliber.
Ellers kunne jeg bare male et nyt lag bundmaling ovenpå.
Men nu skal der først 4-5 lag primer på inden der skal bundmales.
Henning

Onsdag d. 25-04-2009

Så er de 3 ugers træningspause forbi.
Hvor heldig kan man være?
Jeg havde planlagt at lave båd efter arbejde,
men da det småregnede hele dagen, tænkte jeg på
at hvis jeg havde taget træningstøj med på arbejde,
kunne jeg træne på arbejde første gang efter pausen.

Det passede fint at køre hjem og vaske bil, da den var sat i blød af regnen.


Mens jeg vaskede den, blev det tørvejr, og så polerede jeg den.


Det var opvarmning til træningen, og mens jeg trænede blev det regnvejr igen,
så jeg måtte lige ud og nyde arbejdet.


Bænkpres
3 sæt 10 reps @ 30 kg
Den var tung nok efter pausen.

Siddende skulderpres
3 sæt 12 reps @ 10 kg

Bænkpres med håndvægte
3 sæt 12 reps @ 13 kg

Laterals
3 sæt 12 reps @ 5 kg

Lækkert at komme igang med træningen igen.
Henning

Torsdag d. 16-04-2009

Squat
5 sæt 5 reps @ 30 kg

Dødløft
5 reps @ 30 kg
5 sæt 5 reps @ 40 kg

Curl med 2 håndvægte
3 sæt 12 reps @ 10 kg - i hver hånd

Chin ups, underhånds
5 sæt 3 reps

Jeg starter forsigtigt op, specielt i chins,
for den kan rigtig rykke i maven.

Lige efter arbejde var jeg på havnen
og male bund og polere båd, og træningen
var derfor i aften.
Henning

Det sgu dejligt du kommet igang igen, så ka vi formentlig snart se noget strandform i den status igen

Godt at se at du kan træne igen Henning.

Gi' den gas

Selleri skrev:Det sgu dejligt du kommet igang igen, så ka vi formentlig snart se noget strandform i den status igen

Takker,
strandformen skulle helst være acceptabel til sommerens grill
på stranden ved Den Permanente.

Stenfeldt skrev:Godt at se at du kan træne igen Henning.

Gi' den gas

Takker,
Jeg starter roligt op, så får den gas senere (måske)
Henning

Godt at se træninger i loggen igen Henning =D>
Du ville ikke prøve progressionen 15, 10, 5?

Moqensen skrev:Godt at se træninger i loggen igen Henning =D>
Du ville ikke prøve progressionen 15, 10, 5?

Takker,
Jeg skal lige igang, og hvis jeg skulle tage 15 reps i squat,
skulle det kun være med 15 kg.
Og 15 reps i dødløft er endnu værre.
Iøvrigt har jeg DOMS i quads i dag.
Henning

Fredag aften d. 17-04-2009

Bænkpres
3 sæt 12 @ 30 kg
her skal vist lidt mere på næste gang.

Armstrækninger på gulv
3 sæt 8 reps
De var ret hårde.

Armstrækninger på 1 arm
5 singles på hver hånd
Det lykkedes, det skal dyrkes lidt mere.

Siddende skulderpres med håndvægte
3 sæt 10 reps @ 10 kg

Laterals
3 sæt 12 reps @ 5 kg - i hver hånd.

Efter arbejde og inden træningen var jeg igen på havnen for at klargøre båden.
Nu sidder jeg her på nettet og filosoferer over, hvorfor jeg hører radio og ikke gider at tænde for tv.

Selv om jeg har arbejdet proffessionelt med det i mange år, så siger det mig ikke noget.
I bedste fald er det spild af tid, i værste fald er det demotiverende,
ved at bringe mine tanker og min bevidsthed i en forkert retning.

Måske skal jeg gå i terapi og få min tv- og biograf_fobi behandlet.
Henning

dejligt at se at du er back in bisness Henning :) dejlige træninger =D>

Okay, du har båd?
- du ER jo en ægte viking I KNEW IT!!!

Pøj pøj bil, båd og træning