Hennings log - skateboard side 88...

Patsche skrev:dejligt at se at du er back in bisness Henning :) dejlige træninger =D>

Mange tak,
Jeg skal lige igang, så kommer der mere...

Malke skrev:Okay, du har båd?
- du ER jo en ægte viking I KNEW IT!!!

Pøj pøj bil, båd og træning

Mange tak,
træningen er på vej igen.

Henning

Lørdag d. 18-04-2009

Morgenvægt 75,2 kg

Startede dagen med

Chin ups, underhånds
10 sæt 4 reps

Derefter lidt over 1 time i solen, med formiddagskaffe og avisen
og senere på havnen og klargøre båd.

Hjem igen og træne

Pistols
6 singles på hver fod

Så være klar til at cykle til nogle venner og spise til aften.
Sådan var min lørdag.
Henning

henning skrev:
Moqensen skrev:Godt at se træninger i loggen igen Henning =D>
Du ville ikke prøve progressionen 15, 10, 5?
Takker,
Jeg skal lige igang, og hvis jeg skulle tage 15 reps i squat,
skulle det kun være med 15 kg.
Og 15 reps i dødløft er endnu værre.
Iøvrigt har jeg DOMS i quads i dag.
Henning

Ja kan godt forestille mig at dødløft og squat ville være killers med high-rep.
Du kunne jo lave en low rep progression i de to øvelser.
To uger med 3x8
To uger med 4x6
To uger med 5x5

flot for du holder dig! =D>

MS 400 skrev:flot form du holder dig! =D>

Mange tak.

Henning

Søndag d. 19-04-2009

Formiddagstræning:
Bænkpres
12 reps @ 30 kg
3 sæt 12 reps @ 40 kg

Siddende skulderpres med håndvægte
3 sæt 10 reps @ 12 kg - i hver hånd

Curl med håndvægte
3 sæt 12 reps @ 12 kg - i hver hånd

Armstrækninger på 1 arm
5 sæt 2 reps - på hver hånd

Var igen på havnen og lave båd i eftermiddags,
og da jeg kom hjem, trænede jeg igen:

Laterals
3 sæt 8 reps @ 6 kg - i hver hånd

Armstrækninger på 1 arm
5 sæt 2 reps - på hver hånd

Det går fint fremad både med træningen og med båden. :)
Henning

Du holder damp på igen.

Hvornår skal hun i vandet?.

henning skrev:Torsdag d. 2-04-2009

Det går fint med dekond, og jeg når en masse andre ting.
I aftes var jeg til foredrag om de store ting i livet - ja livet selv, hvad er større?

Det er hele universet, Guddommen osv. men det var også det, foredraget handlede om.
Vi tvivlede lidt, men tog afsted, da der altid er hyggeligt, afstressende
og en rigtig god ånd og atmosfære på Væksthøjskolen (linket virker næsten altid, prøv senere.).

Det viste sig at foredraget var sjovt, spændende og meget lærerigt.

I dag efter arbejde var jeg til videnskabeligt foredrag om kampen om atombomben.
Det var også super, men det gjorde, at jeg kom lidt senere til fernisering i kunstforeningen.

Man kan jo ikke være alle steder på en gang, men jeg nåede det hele i dag.
------------------------------------------------------------------------------

Inspireret af en anden log, så sidder jeg nu og tænker over min træning, der starter om 2 uger.

Jeg starter med endnu lavere vægt og ca. 15 reps og tager den derfra, og jeg har ingen mål for styrken.
Og så alligevel, en arms armstrækningerne selvfølgelig, de skal kunne vises på stranden lige som strandformen.

Jeg er spændt på hvordan det føles efter 3 ugers pause.
Henning

Hvis du er meget interesseret i det, kan jeg anbefale bogen "Spaltningen", der omhander Niels Bohrs og Heisenbergs forhold og hvordan de var på hver sin side under 2. verdenskrig.

Backbone skrev:Du holder damp på igen.

Hvornår skal hun i vandet?.

Sidst i næste uge.

8800 skrev:Hvis du er meget interesseret i det, kan jeg anbefale bogen "Spaltningen", der omhander Niels Bohrs og Heisenbergs forhold og hvordan de var på hver sin side under 2. verdenskrig.

Det lyder da spændende, tak for bogtitlen.
Henning

Mandag d. 20-04-2009

Pistols
5 singles på hver fod

Dødløft
8 reps @ 40 kg
5 sæt 5 reps @ 50 kg

Jeg lå i solen i eftermiddags, men da det blev køligt, kom jeg i tanke om
at jeg kunne træne pistols inden jeg gik ind.
Da jeg var inde, fortsatte jeg med dødløft.
Det kunne jeg lige nå, inden jeg skulle lave aftensmad.

Henning

gode billeder og godt håndværk. =D>
respekt her fra

team-vectra skrev:gode billeder og godt håndværk. =D>
respekt her fra

Mange tak.
Henning

Tirsdag d. 21-04-2007

Morgentræning.
Armstrækninger på gulv
3 sæt 12 reps

Armstrækninger på 1 arm
2 sæt 5 reps på hver hånd.

Jeg vågnede ca. ½ time før uret skulle vække mig,
så jeg lå og tænkte på dagen, der truede.

Morgen træningen gjorde godt, og på vej til arbejde hørte jeg i radioen
noget om den nye freestyle kultur Parkour.
Var jeg ikke i godt humør efter træningen, så blev jeg det absolut
af al den glade parkour snak.
En rigtig fed måde at føre sig frem på. :thumpup:

Mere om det her http://www.540.dk
----------------------------------------------------------

Eftermiddagstræningen var polering af båden.

Aftentræning
Bænkpres
15 reps @ 30 kg
5 sæt 12 reps @ 40 kg

Siddende skulderpres med håndvægte
5 sæt 10 reps @ 12 kg - i hver hånd.

Laterals
5 sæt 10 reps @ 6 kg - i hver hånd
Henning

Var lige inde og blive opdateret i loggen, ser godt ud. stadig fedt du holder dig i gang og har lyst til at træne..

Fin båd foresten

[quote="henning"]Tirsdag d. 21-04-2007

Morgentræning.
Armstrækninger på gulv
3 sæt 12 reps

Armstrækninger på 1 arm
2 sæt 5 reps på hver hånd.

1 arm :shock:

tjek min log :lol:

http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=24996&highlight=

Hammerome skrev:Var lige inde og blive opdateret i loggen, ser godt ud. stadig fedt du holder dig i gang og har lyst til at træne.. Fin båd foresten

Mange tak.

team-vectra skrev:
henning skrev:...Armstrækninger på 1 arm
2 sæt 5 reps på hver hånd...

1 arm

Yes, på 1 arm.

team-vectra skrev:tjek min log

http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=24996&highlight=

Har kigget, gode træninger. :thumpup:

Henning

Onsdag d. 22-04-2009

Chin ups, underhånds.
2 sæt 5 reps

Squat.
2 sæt 10 reps @ 20 kg

1 arm DB row.
3 sæt 8 reps @ 22 kg

Curl med 2 håndvægte, siddende
3 sæt 8 reps @ 12 kg - i hver hånd

Preacher curl med EZ stang.
12 reps @ 17 kg
3 sæt 10 reps @ 23 kg

1 ben standing calf raises.
3 sæt 10 reps på hver fod.

Pga. planlagt kalorieunderskud havde jeg ingen energi til chin ups og squat.
Squatracket var optaget, derfor blev det kun 20 kg, som jeg tog fra gulvet i hvert sæt.

Træningen tog kun 20 min. ialt, og så spottede jeg endda en i bænkpres.

Henning

henning skrev:
Hammerome skrev:Var lige inde og blive opdateret i loggen, ser godt ud. stadig fedt du holder dig i gang og har lyst til at træne.. Fin båd foresten
Mange tak.

team-vectra skrev:
henning skrev:...Armstrækninger på 1 arm
2 sæt 5 reps på hver hånd...

1 arm
Yes, på 1 arm.

team-vectra skrev:tjek min log

http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=24996&highlight=
Har kigget, gode træninger.
Henning

mange tak

Torsdag d. 23-04-2009

I aftes var jeg til foredrag om livet på andre planeter og om,
hvordan de kommer og besøger os her på jorden.

Der var mange sjove tanker og visioner og en masse filosofi.

Her står meget om det - spændende læsning.

Ud over at se mere på det på nettet, har jeg poleret båd.

Dagens eneste træning var i morges inden arbejde:

Armstrækninger på gulv
2 sæt 12 reps

Armstrækninger på 1 arm
2 sæt 5 reps på hver hånd.

Henning

Fredag d. 14-04-2009

Løb
1,5 km

Siddende skulderpres med håndvægte
10 reps @ 13 kg
8 reps @ 13 kg
3 sæt 5 reps @ 13 kg

Laterals
3 sæt 8 reps @ 6 kg

Jeg havde en feriedag i dag, så jeg har ligget i solen,
repareret husets vaskemaskine, og bundmalet båden,
så nu mangler der kun lidt polering og andre småting.

Jeg tænkte på om jeg skulle løbe eller træne lidt
i aften inden jeg gik i bad.
Jeg overvejede stadig da jeg løb, så det endte med
at jeg vendte om og løb hjem og trænede lidt.

Henning.

Lørdag d. 25-04-2009

Morgenvægt 74,8 kg.

Bænkpres
3 sæt 12 reps @ 40 kg

Bænkpres med håndvægte
3 sæt 12 reps @ 20 kg - i hver hånd

Siddende skulderpres med vægtstang.
5 sæt 10 reps @ 25 kg

Når jeg ikke kan løfte tungere eller flere reps,
så kan jeg heldigvis tage flere sæt.

Laterals
3 sæt 8 reps @ 6 kg

Armstrækninger på 1 arm
5 reps på hver hånd

Det passede lige at mens jeg trænede, varmede solen vores taresse op,
så vi kunne sidde der og få morgen /formiddagskaffe.
-------------------------------------------------------------------

Sent eftermiddag efter at have gået og lavet forskellige ting ude i solen
i shorts og bar overkrop:

Siddende skulderpres med vægtstang.
5 sæt 8 reps @ 25 kg

Laterals
5 sæt 8 reps @ 6 kg

Armstrækninger på 1 arm
3 sæt 5 reps på hver hånd
Henning

Søndag d. 26-04-2009

Morgenvægt 74,2 kg. hvilepuls 51.
Begge dele er PR.
Det fejrer jeg lige med lidt træning inden morgenkaffen.

Chin-ups, underhånds
6 sæt 6 reps

Curl med 2 håndvægte
4 sæt 10 reps @ 13 kg - i hver hånd.

Bent over rows
5 sæt 8 reps @ 30 kg
---------------------------------------------

Jeg satser på mere træning i aften...
Henning

Gode armstrækninger Henning. 5 reps på én arm er alligevel noget af en præstation.

TheFatboy skrev:Gode armstrækninger Henning. 5 reps på én arm er alligevel noget af en præstation.

Mange tak.
men det kan du vel også?

Henning

Søndag aften d. 26-04-2009

Dødløft
8 reps @ 30 kg
5 reps @ 50 kg

Løb
1,8 km

Dødløft
6 sæt 5 reps @ 50 kg

Henning

henning skrev:
TheFatboy skrev:Gode armstrækninger Henning. 5 reps på én arm er alligevel noget af en præstation.
Mange tak.
men det kan du vel også?
Henning

På en god dag kan jeg måske tage 2

Men det er altid nogle værre grinders. De er ikke pæne. Til gengæld er det med fuld range of motion.

Mandag d. 27-04-2009

morgentræning.

Armstrækninger på gulv
3 sæt 12 reps

Armstrækninger på 1 arm
5 reps på hver hånd
----------------------------------

Aftentræning

Siddende skulderpres med vægtstang
3 sæt 12 reps @ 25 kg

Bænkpres
3 sæt 12 reps @ 40 kg

Bent over laterals
3 sæt 12 reps @ 6 kg - i hver hånd.
Henning

henning skrev:Mandag d. 27-04-2009

morgentræning.

Armstrækninger på gulv
3 sæt 12 reps

Armstrækninger på 1 arm
5 reps på hver hånd
----------------------------------
Henning

Jeg fatter ikke hvordan du kan gøre det med 1 arm :P =D> :thumpup:

Patsche skrev:Jeg fatter ikke hvordan du kan gøre det med 1 arm :P =D>

Det fatter jeg heller ikke selv.
Utrolig hvad teknik kan gøre, når man ikke har styrken

Henning

Hennings log - skateboard side 88...

Brugere online