Hennings log - skateboard side 88...

henning skrev:
Patsche skrev:Jeg fatter ikke hvordan du kan gøre det med 1 arm :P =D>
Det fatter jeg heller ikke selv.
Utrolig hvad teknik kan gøre, når man ikke har styrken
Henning

teknikken er alt afgørene

og den har jeg sku ikke, hvert fald ik til at lave dem med en arm haha

Tirsdag d. 28-04-2009

Morgentræning:
Chin-ups, underhånds
4 sæt 6 reps
----------------------------

Aftentræning
Squat.
2 sæt 8 reps @ 30 kg

Løb
1,8 km

De tidligere år, hvor jeg har løbet, var det altid 4-5 km.
Da jeg kom til stedet ca. halvvejs, hvor jeg skulle vælge,
tænkte jeg på om jeg skulle løbe længere,
men jeg kunne også løbe en ny tur, når jeg kom hjem.

Jeg valgte at holde det på de 1,8 km for så er der nok større chance for
at jeg får løbet nogle flere gange, inden jeg mister lysten...

Squat.
3 sæt 8 reps @ 30 kg

Bent over rows
4 sæt 10 reps @ 30 kg

Curl med 2 håndvægte
5 sæt 8 reps @ 13 kg - i hver hånd.
Henning

Onsdag d. 29-04-2009

Morgenvægt 74,7 kg.

Morgentræning

Armstrækninger på gulv.
10 reps

Armstrækninger på 1 arm.
5 reps på hver hånd
----------------------------------

Adftentræning.
Siddende skulderpres med vægtstang.
3 sæt 12 reps @ 25 kg

Bænkpres.
1 sæt 12 reps @ 40 kg
5 sæt 10 reps @ 45 kg

Bent over laterals
5 sæt 10 reps @ 6 kg
Træning ude, så er det sommer.

Dips
2 sæt 8 reps
Hårdt, da det er længe siden jeg lavede den.

Henning

Torsdag d. 30-04-2009

Morgenvægt 74,2 kg.

Morgentræning

Chin ups, underhånds.
6 sæt 8 reps
-----------------------------

Aftentræning

Dødløft
2 sæt 8 reps @ 45 kg
2 sæt 5 reps @ 50 kg
2 sæt 5 reps @ 55 kg

Curl med 2 håndvægte
5 sæt 10 reps @ 13 kg - i hver hånd.
Henning

Fredag d. 1-05-2009

Morgenvægt 74,2 kg.

Morgentræning

Bænkpres.
1 sæt 15 reps @ 40 kg
3 sæt 12 reps @ 40 kg

Bænkpres med håndvægte.
1 sæt 12 reps @ 20 kg - i hver hånd
1 sæt 9 reps @ 20 kg - i hver hånd

Siddende skulderpres med håndvægte
5 sæt 5 reps @ 13 kg - i hver hånd
----------------------------------------------

Aftentræning:
Siddende skulderpres med vægtstang.
5 sæt 8 reps @ 25 kg

Laterals
5 sæt 8 reps @ 6 kg
Henning

Lørdag d. 02-05-2009

Morgenvægt 73,9 kg.

Siddende skulderpres med vægtstang.
3 sæt 5 reps @ 25 kg

Siddende skulderpres med håndvægte
5 sæt 5 reps @ 13 kg - i hver hånd

Så er båden i vandet og rigget til.
Derfor er der ikke så meget tid til træning og til at skrive her.

Billederne er fra søsætningen i torsdags.
Henning

Søndag d. 03-05-2009

Morgenvægt 73,6 kg.

Siddende skulderpres med håndvægte
5 sæt 5 reps @ 13 kg - i hver hånd

Laterals
4 sæt 8 reps @ 6 kg - i hver hånd

Bænkpres med håndvægte.
4 sæt 12 reps @ 20 kg - i hver hånd

Armstrækninger på 1 arm.
5 sæt 5 reps på hver hånd
Henning

Lækker båd Henning.

Koster sådan en fætter ikke en bondegård?

vQlse skrev:Lækker båd Henning.

Koster sådan en fætter ikke en bondegård?

Brugtprisen ligger mellem 100000 og 200000 kr. alt efter hvor god stand den er i.
Vores båd er en af de ældste, den er bygget år 1970, altså 39 år gammel, men i god og fin stand.

Henning

Mandag d. 04-05-2009
'
Morgentræning.

Chin ups, underhånds.
4 sæt 6 reps
---------------------------
Aftentræning

Squat.
4 sæt 8 reps @ 30 kg

Det var, hvad jeg fik tid til, og der var slet ikke tid til løb.
Det bliver nok ikke til mere løb i denne omgang.

Henning

Tirsdag d. 5-05-2009

Morgenvægt 74,3 kg, hvilepuls 52.

Morgentræning:

Armstrækninger på gulv
2 sæt 8 reps

Armstrækninger på 1 arm
2 sæt 3 reps
-----------------------------------

Aftentræning

Bænkpres.
1 sæt 15 reps @ 30 kg
3 sæt 8 reps @ 50 kg
Jeg havde planlagt 40 kg og synes den var tung,
og da jeg ville sætte 5 kg mere på, opdagede jeg at den var 50 kg.
og så kom forklaringen, og jeg fortsatte med de 50 kg.

Bænkpres med håndvægte.
3 sæt 12 reps @ 20 kg - i hver hånd

Siddende skulderpres med vægtstang.
5 sæt 8 reps @ 25 kg

Laterals
5 sæt 8 reps @ 6 kg - i hver hånd
Henning

Det er altid rart at finde ud af, at man løfter mere end man tror

TheFatboy skrev:Det er altid rart at finde ud af, at man løfter mere end man tror

Ja.

Henning

Onsdag morgen d. 6-05-2009

Morgenvægt 74,1 kg,
Jeg blev vækket af en flue, der løb i ansigtet,
og så kunne jeg lige så godt stå op og træne...

Chin ups, underhånds.
2 sæt 8 reps
2 sæt 5 reps

Bent over rows.
3 sæt 8 reps @ 30 kg
Henning

henning skrev:Onsdag morgen d. 6-05-2009

Morgenvægt 74,1 kg,
Jeg blev vækket af en flue, der løb i ansigtet,
og så kunne jeg lige så godt stå op og træne...

Chin ups, underhånds.
2 sæt 8 reps
2 sæt 5 reps

Bent over rows.
3 sæt 8 reps @ 30 kg
Henning

Evigt frisk :mrgreen:

Og ganske udemærket omgang ryg træning fra morgenstunden af.

Når du når står så tidligt op, går du så også tidligt i seng igen?

Jeg tænker bare på om du virkelig er udpræget A-menneske. Du er i hvert fald den her på BB.dk der får logført sin træning allertidligst!

Moqensen skrev:Evigt frisk
Og ganske udemærket omgang ryg træning fra morgenstunden af.

Takker,
til dig - og til fluen, der vækkede mig.

I aftes tænkte jeg, at hvis jeg vågnede tidligt, så ville jeg træne.
Det havde fluen registreret, så derfor...
Endnu et bevis på at der findes en kollektiv bevidsthed.

Henning

TheFatboy skrev:Når du når står så tidligt op, går du så også tidligt i seng igen?

Jeg tænker bare på om du virkelig er udpræget A-menneske. Du er i hvert fald den her på BB.dk der får logført sin træning allertidligst!

Jeg er absolut ikke a-menneske.
I veek-enden og når jeg ellers har fri, så sover jeg "igennen"

Hvis jeg er tilpas træt i aften, så går jeg i tidligt i seng...
Henning

Onsdag aften d. 6-05-2009

Dødløft
1 sæt 8 reps @ 30 kg
5 sæt 8 reps @ 50 kg
2 sæt 5 reps @ 60 kg

Curl med 2 håndvægte
5 sæt 10 reps @ 13 kg - i hver hånd.
Henning

Torsdag d. 7-05-2009

Morgenvægt 73,5 kg,

Bænkpres.
1 sæt 15 reps @ 30 kg
1 sæt 12 reps @ 40 kg
3 sæt 10 reps @ 50 kg

1 ben standing calf raises
3 sæt 10 reps - på hver fod.
---------------------------------

Eftermiddag,

Siddende skulderpres med vægtstang.
5 sæt 8 reps @ 25 kg
2 reps @ 30 kg
1 rep 35 kg
1 rep 37,5 kg
0 rep @ 40 kg

2 sæt 8 reps @ 25 kg

Laterals
5 sæt 10 reps @ 6 kg - i hver hånd
Henning

henning skrev:Torsdag d. 7-05-2009

Morgenvægt 73,5 kg,

Superflot Henning
=D>

Hvad så Henning gamle dreng, jeg sad lige og kiggede lidt youtube, og faldt over det her. Du skal jo bare cutte lidt mere, så er du klar til scenen :twisted:

træbenet skrev:
henning skrev:Torsdag d. 7-05-2009

Morgenvægt 73,5 kg,

Superflot Henning
=D>

Mange tak

Critter skrev:Hvad så Henning gamle dreng, jeg sad lige og kiggede lidt youtube, og faldt over det her. Du skal jo bare cutte lidt mere, så er du klar til scenen

Ja, måske skal jeg cutte lidt mere, men jeg skal ikke på scenen.

Jeg nøjes med at føre mig frem andre steder bl.a. her.

Henning

Henning, får du sejlet i din båd?

SandyFrink skrev:Henning, får du sejlet i din båd?

Ja, men sæsonen i år er lige begyndt, så det er ikke så meget endnu.

Jeg er lige kommet hjem fra konfirmation, så jeg er ikke i stand til at køre til havnen og sejle før i morgen.

Henning

Fredag d. 8-05-2009

formiddag
Chin ups, underhånds.
2 sæt 8 reps

Bent over rows.
3 sæt 8 reps @ 30 kg
--------------------------------------

aften
Dødløft
1 sæt 5 reps @ 50 kg
1 sæt 4 reps @ 50 kg
Et elletr andet i ryggen afbrød mig, don't know what.
Til mig selv: Henning, glem alt om kg. og tunge løft og træn som kroppen ønsker
og har brug for.
Er det andet ikke også noget opreklameret fis.?
For mig - ja, men for dem, der har succes med det - nej.
Det skal min træning lære mig at acceptere.

Curl med 2 håndvægte
3 sæt 10 reps @ 13 kg - i hver hånd.
Henning

henning skrev:ja, måske skal jeg cutte lidt mere, men jeg skal ikke på scenen.
Jeg nøjes med at føre mig frem andre steder bl.a. her.
Henning

Og det er vi ganske tilfredse med Henning, du har en varm og afbalanceret måde at være på, som er godt at tage ved lære af...

træbenet skrev:
henning skrev:ja, måske skal jeg cutte lidt mere, men jeg skal ikke på scenen.
Jeg nøjes med at føre mig frem andre steder bl.a. her.
Henning

Og det er vi ganske tilfredse med Henning, du har en varm og afbalanceret måde at være på, som er godt at tage ved lære af...

Mange tak.

Henning

Søndag d. 10-05-2009

formiddagstræning i båden.
Armstrækninger.
3 sæt 12 reps
------------------------------

aftentræning hjemme.
Bænkpres.
1 sæt 15 reps @ 30 kg
1 sæt 12 reps @ 40 kg
5 sæt 8 reps @ 50 kg

Laterals
5 sæt 10 reps @ 6 kg - i hver hånd

Siddende skulderpres med håndvægte
5 sæt 8 reps @ 13 kg - i hver hånd

Vi havde overnattet i båden, og i eftermiddags hjalp jeg en med at sætte mast på hans båd.
Da vi skulle til at spænde riggen op, viste det sig at 2 vant var forbyttet.
Jeg tilbød at lade mig hejse op i bådsmandsstolen og flytte dem tilbage.

Henning

Mandag d. 11-05-2009

Morgentræningen blev kun
Chin ups, underhånds.
1 sæt 6 reps
----------------------------

Aftentræning.
Dødløft
1 sæt 8 reps @ 30 kg
5 sæt 5 reps @ 50 kg

Squat.
5 sæt 8 reps @ 30 kg

1 ben standing calf raises
5 sæt 10 reps - på hver fod.

Curl med 2 håndvægte
5 sæt 10 reps @ 13 kg - i hver hånd.
Henning

Hennings log - skateboard side 88...

Brugere online