Puha for en omgang. Håber du og især din stakkels kone kan komme igennem det på en fornuftig måde. Har selv prøvet at miste en farmor og en bedstefar indenfor 10 dage. Var bestemt ikke sjovt. Man må bare huske på, at den sorg man føler nu kommer af al den glæde de pågældene personer har givet en.

Keep on trucking!

caps-iii skrev:Jeg gratulerer min ven. Det må være en hård tid i skal igennem, men stå sammen!

Hvad døde din svigermor af?

Mange tak,
vagtlægen mente, at det var en hjerneblødning.
Hun var stået op om morgenen, og på vej hen for at tænde for radioen,
havde hun lagt sig på stuegulvet bag ved bord og stol.
Hun havde ikke nået at trække stolen ud fra bordet og sætte sig ned.
Hun blev 90 år, og præsten sagde til bisættelsen, at da de for mere end 67år siden blev gift,
lovede de at holde sammen til døden skiller dem ad.
De gav mere end de lovede, for de accepterede ikke at døden skulle skille dem af,
de ville følges ad gennem døden og videre på den anden side...

hjarsoe skrev:Jeg gratulere endnu gang. Det er forfærdeligt at miste en man har kær. Noget andet er at miste 2 nærmest på en gang. Har selv oplevet det med mine bedsteforældre.

Ønsker jer al held og lykke frem over

Mange tak.
Henning

hjarsoe skrev:Jeg gratulere endnu gang.

Det hedder kondolere. Gratulere betyder tillykke. Selvom han godt forstod hvad du mente, kan det nok give nogle trælse misforståelser i det virkelige liv.

Jeg kondolere Henning.

Mogensen skrev:

hjarsoe skrev:Jeg gratulere endnu gang.

Det hedder kondolere. Gratulere betyder tillykke. Selvom han godt forstod hvad du mente, kan det nok give nogle trælse misforståelser i det virkelige liv.

Jeg kondolere Henning.

Lol, jeg er jo n00b.
Må hellere lige rette mine indlæg

Mogensen skrev:

hjarsoe skrev:Jeg gratulere endnu gang.

Det hedder kondolere. Gratulere betyder tillykke. Selvom han godt forstod hvad du mente, kan det nok give nogle trælse misforståelser i det virkelige liv.

Jeg kondolere Henning.

Kondolerer*

Jeg kondolerer Henning.

8800 skrev:Puha for en omgang. Håber du og især din stakkels kone kan komme igennem det på en fornuftig måde. Har selv prøvet at miste en farmor og en bedstefar indenfor 10 dage. Var bestemt ikke sjovt. Man må bare huske på, at den sorg man føler nu kommer af al den glæde de pågældene personer har givet en.

Keep on trucking!

Mange tak.

X-Wing skrev:

Mogensen skrev:

hjarsoe skrev:Jeg gratulere endnu gang.

Det hedder kondolere. Gratulere betyder tillykke. Selvom han godt forstod hvad du mente, kan det nok give nogle trælse misforståelser i det virkelige liv.

Jeg kondolere Henning.

Kondolerer*

Jeg kondolerer Henning.

Mange tak,
og uanset ordet, så misforstår jeg ikke en venlig hilsen fra nogen af jer.


jeg tænder lige et lys her.
Henning

Hej Henning

Det gør mig ondt med dødsfald i din familie.

Hej Henning.
Jeg kondolere. Det gør ondt at miste, men sådan er livet jo. Det må være en hård tid, for dig og din kone.

m0n og alwin, mange tak.
Henning

Hvis gåture havde været så godt som det påstås, så skulle postbudet praktisk talt være udødelig.
Hvalen svømmer hele dagen, spiser kun fisk og den er tyk.
Kaninen løber og hopper, spiser masser af grønt, men den lever gennemsnitlig kun 5 år.
Skildpadden løber ikke, hopper ikke, den kommer altid sidst og rører sig næsten ikke,
men den lever i 150 år.
Konklusion: Slap af og nyd livet...
Henning

Søndag aften d. 6-02-2011

Morgenvægt 72,9 kg

Aftentræning, ben, ryg, mave og biceps:

1 arm curl med 1 håndvægt.
3 sæt 7 reps @ 12 kg

Mavebøjninger på gulv.
4 sæt 7 reps

Hip thrusters.
5 sæt 5 reps

Squat.
1 sæt 7 reps @ 30 kg
4 sæt 7 reps @ 35 kg

Dødløft.
1 sæt 7 reps @ 35 kg
3 sæt 7 reps @ 50 kg
3 sæt 7 reps @ 60 kg
1 single 70 kg - den kom op med en svær kamp i flere forsøg.
7 reps @ 60 kg

Reverse rows, underhånds.
5 sæt 7 reps

Standing calf raise
3 sæt 15 reps

1 arm curl med 1 håndvægt.
3 sæt 7 reps @ 12 kg

Både start og slut med curl, det må da betegnes som seriøs træning.
Det føles sådan.

Mine skuldre har det fint, så kroppen har vist haft godt af ugens pause fra træning.
Henning

Kondolerer og som de andre skrev: ej sjovt at miste en man har kær.

Derudover vil jeg bare lige sige, efter at have kigget din log igennem at du har en flot krop, der forhåbentligt vil være inspiration for andre som ikke er helt unge længere. Det er noget super nice udstyr du har fået lavet dig dér - jeg skal også have kigget mig for, om ikke jeg kan få lavet noget tilsvarende

Godt at se dig logge igen Henning. Jeg håber, du har det okey. Det gør mig ondt med dit tab.

S3N80R skrev:Kondolerer og som de andre skrev: ej sjovt at miste en man har kær.

Derudover vil jeg bare lige sige, efter at have kigget din log igennem at du har en flot krop, der forhåbentligt vil være inspiration for andre som ikke er helt unge længere. Det er noget super nice udstyr du har fået lavet dig dér - jeg skal også have kigget mig for, om ikke jeg kan få lavet noget tilsvarende

Mange tak,
både for kondolancen og for de rosende ord...

TheCzech skrev:Godt at se dig logge igen Henning. Jeg håber, du har det okey. Det gør mig ondt med dit tab.

Mange tak,
jeg har lige trænet, og det er med til at jeg har det godt.
Træning er super god terapi
Henning

Mandag d. 7-02-2011

Morgenvægt: 72,9 kg
Morgentræning:
De 5 tibetanere

--------------------------------
I centeret kl. 17:13 - 17:59

Bænkpres med håndvægte, skrå
1 sæt 15 reps @ 13 kg
1 sæt 11 reps @ 17 kg
3 sæt 11 reps @ 19,5 kg
1 sæt 10 reps @ 19,5 kg

Bænkpres, smal
4 sæt 11 reps @ 30 kg

Skulderpres med håndvægte
5 sæt 7 reps @ 12 kg

Laterals
2 sæt 7 reps @ 7,5 kg
3æt7 reps @ 5 kg

! arm front raise
5 sæt 5 reps @ 7,5 kg

Pull over med 1 håndvægt
4 sæt 9 reps @ 19,5 kg

Søndagens træning sidder stadig som DOMS i kroppen.
Der var godt besøgt i centeret i dag, selv om det var ret sent.
Henning

Tirsdag d. 8-02-2011

Morgentræning: de 5 tibetanere og lidt overhead squat kun med kropsvægt.

------------------------------------
Træning i centeret kl. 18:08 - 18:31

Chin ups, underhånds
2 sæt 7 reps
3 sæt 4 reps

Bent over rows
5 sæt 7 reps @ 30 kg

Hip thrust
5 sæt 5 reps

Skrå mavebøjninger på gulv
3 sæt 7 reps til hver side

1 arm curl med håndvægt
4 sæt 7 reps @ 10 kg til hver arm.

Træningen var med korte pauser, derfor kun 4 reps i de sidste chin up sæt.
Stadig DOMS i benene...
Der var 2 i centeret, og der kon 1 mere, da jeg var på vej ud.
Henning

Torsdag d. 10-02-2011

I centeret efter arbejde kl. 16:4 - 16:29

Reverse rows
3 sæt 5 reps
De 2 første sæt var underhånds, og sidste sæt overhånds,
fordi der var lidt stikken i forskulderen.
Der føles som om, at jeg laver en forkert drejning i skulderledet,
og er blevet svagere i øvelsen.
Derfor gik jeg over til

Bent over rows med vægtstang
3 sæt 7 reps @ 30 kg

Dødløft
5 sæt 5 reps @ 50 kg

Hip thrust
5 sæt 5 reps

Skrå mavebøjninger på gulv.
5 sæt 7 reps til hver side

1 arm curl med håndvægt
3 sæt 7 reps @ 10 kg med hver arm.

--------------------------
I går trænede jeg kun

Bænkpres med håndvægte
3 sæt 7 reps @ 14 kg

Skulderpres med håndvægte
5 sæt 5 reps @ 14 kg

Cubanpres med håndvægte
3 sæt 11 reps @ 5 kg

Det varede kun ca. 10 minutter, dajeg havde været til et super foredrag om Scrum
og i aftes var jeg til foredrag med B Kim Pedersen.
også rigtig godt, men noget helt andet.
Henning

Fredag d. 11-02-2011

Morgentræning: De 5 Tibetanere

---------------------------
Aftentræning hjemme.

Bænkpres
11 reps @ 30 kg
5 sæt 11 reps @ 40 kg

Skulderpres med håndvægte
7 sæt 7 reps @ 12 kg

Cubanpres med håndvægte
5 sæt 11 reps @ 6 kg

Laterals
5 sæt 9 reps @ 6 kg

1 arm overhead triceps extensions
5 sæt 9 reps @ 6 kg

Det var planen, at jeg ville træne i centeret,
men det kom bedre til at passe med tiden
at træne i aften.
Henning

Lørdag d. 12-02-2011

Morgenvægt 72,7 kg.
Morgentræning:
Overhead squat
5 sæt 7 reps @ +6 kg håndvægt

-----------------
Aften træning:
Overhead squat
8 sæt 7 reps @ +6 kg håndvægt

Bent over rows
8 sæt 9 reps @ 30 kg

1 arm curl med 1 håndvægt
8 sæt 7 reps @ 12 kg

Mavebøjninger på gulv
8 sæt 7 reps

Aftentræningen var Tabata med 20 sek. træning og 10 sek. pause,
så 8 sæt tager 4 min. i alt.
Det kan virkelig få pulsen op og sveden frem.

Når jeg indlægger den slags træningspas, kan jeg så ikke slippe for at løbe ?
Henning

Hej Henning

Trist at høre med dine sviger-forældre. Det må være et hårdt slag

Men det er så trist et emne at berøre, så jeg skifter lige emne og roser din evne til at træne, uanset hvad der sker; det er fandme sejt

Keep on going and stay strong, all day, every day throughout the whole life of yours!

hansi hinterseer skrev:Hej Henning

Trist at høre med dine sviger-forældre. Det må være et hårdt slag

Men det er så trist et emne at berøre, så jeg skifter lige emne og roser din evne til at træne, uanset hvad der sker; det er fandme sejt

Keep on going and stay strong, all day, every day throughout the whole life of yours!

Mange tak,
og træning er terapi - psykoterapi for mig.
Henning

Søndag d. 13-02-2011

Eftermiddagens træning.
Flyers
4 sæt 11 reps @ 12 kg

Cuban press med håndvægte
3 sæt 11 reps @ 6 kg

------------------------------------------
Drømmetydning:

Jeg skulle på overarbejde en dag i weekenden, hvis det var muligt for mig.
Det passede bedst i dag...

Jeg vågnede ca. 2 timer før jeg skulle op, så på uret, og lagde mig til at sove igen.

Da jeg vågnede og skulle op, havde jeg haft en drøm med et budskab om ikke at gå på overarbejde.
Drømmen foregik i mit tidligere job.
Da jeg skulle hjem, fulgte jeg med en kollega på kundebesøg.
Jeg vidste egentlig ikke hvad vi skulle lave, og hvorfor det var nødvendigt netop nu.
Jeg tog med, da jeg lige kunne nå en ekstra time, inden jeg skulle være hjemme.

Ude ved kunden var kollegaen gået på loftet for at lave noget med antennekablet sammen med kunden, og da jeg ville op til dem, stod der en stor hund på trappen,
som jeg ikke kunne komme forbi.
Jeg ville ringe, men jeg havde ikke kollegaens mobilnummer, og heller ikke kundens.
Jeg råbte efter dem, men de hørte mig ikke.
Jeg tænkte på, at det klarede de fint uden mig, så jeg ville gå,
så jeg kunne nå hjem, og nå det jeg skulle senere.
Der var langt og vintervejr, så jeg kunne ikke gå hjem.
Min kone var ikke hjemme, så hun kunne ikke hente mig, og hvad så...
Midt i alle overvejelserne, vågnede jeg.
Jeg lå lidt og tydede på drømmen, hvad kunne budskabet mon være ?
Skulle jeg blive hjemme fra arbejdet?
Alt var forberedt, så det passede fint både for mig, og for at den videre produktion i firmaet
kunne fortsætte mandag formiddag, mens jeg skulle til møde.
Midt i alle tankerne gik det op for mig, at det var den sidste time, der var problemet,
så jeg kunne tage tidligt på arbejde, og gå hjem i god tid.
Jeg mødte inden kl. 7 og fik en del fra hånden.

Kl ca. 10 ringede en kammerat og spurgte, hvad jeg lavede, og jeg svarede ham.
Jeg havde lovet at hjælpe med hans computer, og nu var den helt død.

Der kom forklaringen på drømmen, jeg tog tidligt hjem, og lovede ham at ringe,
og komme og hjælpe ham, så snart jeg kunne slippe løs fra arbejdet.

Jeg tog op til ham, og efter er geninstallation fra CD var hans computer som ny,
og han fik en ny begyndelse i det virtuelle univers.
Henning

Mandag d. 14-02-2011

Morgenvægt 72,5 kg.
Morgentræning: Tibetanere og
Chin up, underhånds
5 sæt 5 reps

---------------------------
Eftermiddag i centeret kl. 16:26 - 16:54.
Reverse rows, underhånds
4 sæt 7 reps

1 arm row med håndvægt
4 sæt 7 reps @ 22 kg


Hip thrust (en slags dragonflags med lodrette ben )
4 sæt 7 reps

1 arm curl med håndvægt
4 sæt 7 reps @ 20 kg

Efter en arbejdsdag med en del stress og organisatorisk uro i luften, gjorde træningen rigtig godt.
Der var mange i centeret i dag.
Henning

Tirsdag d. 15-02-2011

Morgentræning: Tibetanere

--------------------------
I centeret kl. 16:34 - 17:06

Skrå bænkpres med håndvægte
15 reps @ 12 kg
3 sæt 11 reps @ 16 kg

Flyers med håndvægte
3 sæt 9 reps @ 12 kg

Skulderpres med håndvægte
5 sæt 5 reps @ 14 kg

Cuban pres med håndvægte
4 sæt 11 reps @ 5 kg

1 arm overhead triceps extensions
4 sæt 11 reps @ 5 kg

Når arbejdsdagen er lidt travl og stressende, så fungerer træningen
som både fysio- og psykoterapi
Henning

Onsdag d. 16-02-2011

Morgenvægt 72,3 kg
Morgentræning: Tibetanere og
Chin up, underhånds
5 sæt 5 reps

--------------------------
Eftermiddag i centeret kl. 16:12 - 16:41
Chin up, underhånds
2 sæt 5 reps

Dødløft
5 sæt 5 reps @ 50 kg

Mavebøjninger på 65 cm. bold
4 sæt 9 reps


Video fra dagens overhead squat
5 sæt 9 reps @ 8 kg

1 arm curl med håndvægt
3 sæt 7 reps @ 12 kg.

Der var 2 mere i centeret, og da den sidste gik, optog jeg videoen.
Henning

Torsdag d. 17-02-2011

Morgentræning: Tibetanere og nogle sæt armstrækninger på gulv 5 reps
og nogle få på 1 arm.

------------------------------------
eftermiddag i centeret kl. 17:25 - 17:48

Bænkpres
15 reps @ 20 kg
4 sæt 9 reps @ 40 kg

Skulderpres med håndvægte
4 sæt 7 reps @ 12 kg

1 arm front raise
5 sæt 5 reps @ 7,5 kg

Cubanpres med håndvægte
4 sæt 11 reps @ 5 kg

1 arm overhead triceps extension
1 sæt 4 reps @ 7,5 kg
4 sæt 3 reps @ 7,5 kg

Her var jeg virkelig presset, da håndvægtene springer i vægt fra 5 - 7,5 kg.
og jeg syntes 5 kg. var for let, og jeg gad ikke samle en 6 kg håndvægt
med de læse stænger og skiver.
jeg afsluttede med nogle få armstrækninger på 1 arm.
Henning

Fredag d. 18-02-2011


Morgenvægt 72,7 kg
Morgentræning: De 5 Tibetanere

--------------------------
Eftermiddag i centeret kl 15:05 - 16:09

Squat
11 reps @ 20 kg
7 reps @ 30 kg
5 reps @ 40 kg
5 sæt 5 reps @ 45 kg - video


Bent over row
5 sæt 5 reps @ 40 kg

Standing calf raises
3 sæt 15 reps

Baglår træning i maskine
4 sæt 9 reps

Mavebøjninger på skrå bræt
4 sæt 11 reps

1 arm curl med håndvægt
4 sæt 7 reps @ 12 kg

jeg var alene i centeret, men lige da jeg havde optaget den sidste video,
kom der en kollega og han spurgte, hvor lang tid jeg blev der endnu.
Jeg svarede mindst 20 minutter.
Så vil han også træne, men han gad ikke træne alene, derfor spurgte han.
Vi trænede vist ca. 40 minutter derefter.
Henning

Hej Henning.

Nu bliver jeg simpelthen nødt til at spørge..
Hvordan kan det være, at du ikke laver nogen som helst fremgang i fx squat? vælger du bevidst ikke at gøre det, eller?

i 2006 lavede du 5x5 på 50kg

her 5 år senere har du lavet 5x5 på 45kg

Jiyan skrev:Hej Henning.

Nu bliver jeg simpelthen nødt til at spørge..
Hvordan kan det være, at du ikke laver nogen som helst fremgang i fx squat? vælger du bevidst ikke at gøre det, eller?

i 2006 lavede du 5x5 på 50kg

her 5 år senere har du lavet 5x5 på 45kg

Hej Jiyan
Lidt nede på side 71 squattede jeg 7 sæt 5 reps med 50 kg.
og lidt nede på side 70 havde jeg 55 kg på, men det var også med spotter.

Det er ikke kun squat, at jeg ikke har fremgang, i dødløft bænk- og skulderpres
er jeg gået meget tilbage.
Jeg har været oppe på 120 i dødløft og 90 kg i bænkpres, men da vejede jeg også 82 - 84 kg.
Nu vejer jeg 73 kg.
Jeg går ikke efter styrkefremgang i de tunge løft, men efter at tabe lidt mere fedt
og gerne blive mere markeret til sommer, og så ellers welvære og at have det godt med træningen.
Henning

Jeg havde tidligere i dag en sjov ordveksling om det at bruge al sin fritid til at hjælpe andre gratis her,
og ikke få noget til gengæld. Ca. halvt nede her

Mit svar var:

Jeg tror, det ville gøre godt både for dig selv, og dem du hjælper, hvis du gør det.
Ikke i al din fritid, men i den tid, du alligevel er her inde, så går det ikke ud over
dine andre aktiviteter.
Jeg har hjulpet nogle på andre fora, mest med internet- og hjemmeside ting,
og det er en rigtig fed følelse, når de skriver tak, efter at de selv har kæmpet
i flere uger med at få deres hjemmeside til at fungere.

Man skal selvfølgelig kun give ud af sit overskud, ellers mister man dele af sig selv.
Jeg har fået meget hjælp igen, når jeg har spurgt.
Også uden for nettet.
Der har jeg hjulpet venner og bekendte med at få deres computere til at fungere,
og jeg har modtaget hjælp både til specialopgaver i haven og for et par uger siden
til at flytte nogle møbler.
Jeg oplever hermed, at det spirituelle råd gælder: Alt det vi giver ud, kommer igen.
Henning