Bay skrev:

Henrik Nielsen skrev:

Hippo skrev:Spændt på at se hvad du får ud af den når stropperne bliver justeret.

Vildt nok at du kan få klemt dine lår i en 38'er

en 38 er ingen problem

Haha, og jeg synes en str. 36 var barsk at få på mine ben de første par gange

det jo hva man betegner som stramt Bay

Løfter du med stramme stropper? og hvis du gør hvordan mærkedes den der?

Henrik Nielsen skrev:

Bay skrev:

Henrik Nielsen skrev:

Hippo skrev:Spændt på at se hvad du får ud af den når stropperne bliver justeret.

Vildt nok at du kan få klemt dine lår i en 38'er

en 38 er ingen problem

Haha, og jeg synes en str. 36 var barsk at få på mine ben de første par gange

det jo hva man betegner som stramt Bay

Løfter du med stramme stropper? og hvis du gør hvordan mærkedes den der?

Ja, det er klart. Men hårdførheden kommer nok også med rutinen.

Nej, jeg har bare normal stroplængde - jeg har stadig svært ved at komme ned til stangen med en ordentlig holdning på ryggen, så jeg har ikke turde ligge dem ind.

4.pas


Squat u udstyr

8 x 2 @ 125


Push press

procenter var skruet lidt op ifht. normalt så tilladte mig at gå efter pr,

3 x 85
3 x 95
3 x 105
3 x 115 pr. 5kg. ikk tungt


Bendower rows

6 x 90
6 x 95


Floor press

3 x 100
3 x 120
3 x 120
3 x 120
3 x 110
3 x 110


grebstræning i powerrack
hænger imellem pins
3sæt af 30sek.
3 sæt af 20sek.

lidt dl. fra igår

Du holder den godt nok længe i toppen. Er det for at styrke dine små tykke fingre eller hvordan?

Friche skrev:Du holder den godt nok længe i toppen. Er det for at styrke dine små tykke fingre eller hvordan?

det er helt rigtigt friche

5.pas


Squat m udstyr
halv dragt
2 x 225

Fuld udstyr
2 x 265
2 x 295
2 x 295
2 x 305 pr.5kg.


Bænkpres eksplosiv

8 x 2 @ 95


Dødløft rev. band + dragt
Slipper li over knæ

Halv dragt
1 x 220
1 x 260
1 x 280

stropper op

1 x 295
1 x 295


Tricep press hv.

3 x 6 @ 18


Grebstræning
Hænger imellem pins i powerrack

lidt forskellige tider og nogle med +vægt

Så er der sku video









http://www.facebook.com/l.php?u=http%3A ... 645806886b












Havde syet i dragten, skal li huske at have bryst på når stropperne kommer op

Ser sku godt ud Henrik.
God teknik og styrke dom altid

Hey henrik. Når du syer i dine bænpres trøjer, er det så langs siden eller brystet, og hvad tråd bruger du?

Tak Kasper

6.pas


Squat u udstyr

4 x 3 @ 100


dødløft str. ben

4 x 3 @ 100


Bænkpres u udstyr

5 x 5 @ 60

hov, havde glemt den sidste squat


http://www.youtube.com/watch?v=ev935W2dmdk

1.pas


Squat m bånd


3 x 115
3 x 135
3 x 135
3 x 135


Smal bænk bånd

8 x 2 @ 50


Sumo str.ben hv.

4 x 3 @ 35


Incline db. press

3 x 6 @ 31


Omv. flies

2 x 8 @ 9


Grebstræning

2.pas


Dødløft rev.band


2 x 220
2 x 250
2 x 270

satte pins to huller højere op for at få noget mere tension på.
2 x 290 fik ikk helt godt ved rep nr.2
2 x 280 overskud på greb, en del
2 x 280 --!!--

Vil køre grønt band fra nu af så jeg kan blive udfordret lidt mere mht. greb


Bænkpres m udstyr

Katana 44 A/S (den løse)

3 x 160 airboard
3 x 160 --!!--
3 x 180 --!!--
3 x 190 --!!--
1 x 200 bryst med pressignal, men havde et lille uheld skulle ellers have kørt nr.2 til airboard
2 x 205 1.til bryst med press og nr.2 til airboard
3 x 195 alle til airboard


Det var lidt en rodet omgang i forhold til de sidste par trøjepas, sys ikk jeg kunne få trøjen til at sidde som jeg gerne ville, ved ikke om det var fordi jeg svedte??

Kranen smider noget video ind her i aften, tak Hr.kran


En arms stem + band

3 x 6 @ 18


Dumbell tri roll

3 x 6 @ 18

3.pas


Squat u udstyr

7 x 2 @ 130


Push press

3 x 90
3 x 105
2 x 105
3 x 100
3 x 100


Bendower rows

6 x 80
6 x 90
6 x 90


Floor press

3 x 110
3 x 130
3 x 110
3 x 110

Kun ét "uheld"?

Johannes skrev:Kun ét "uheld"?

Jae, der var vist lige et par stykker

Fra i onsdags
220kg'
http://www.facebook.com/l.php?u=http%3A ... e1a8c3cf78
250
http://www.youtube.com/watch?v=MK8wRPlODHA
270
http://www.youtube.com/watch?v=v2nt-M1UM48
290
http://www.youtube.com/watch?v=cYm5ZEP7ewQ
280
http://www.youtube.com/watch?v=neMWWuD3Bwo
280
http://www.youtube.com/watch?v=GXowW5k2AE4
200
http://www.youtube.com/watch?v=_XDG1WiIWtw
205
http://www.youtube.com/watch?v=x1Q9rykMWac
195
http://www.youtube.com/watch?v=KBA7vN0G3gM

4.pas


Squat halv dragt

rev.band, fri i toppen og trækker 60kilo i bunden

2 x 195
2 x 245
2 x 295
2 x 325
2 x 350


Bænkpres ekplosiv

8 x 2 @ 90

http://www.facebook.com/l.php?u=http%3A ... a38567761d

http://www.youtube.com/watch?v=kz--vu1x_oA

http://www.youtube.com/watch?v=qSLHsHS1PUw

http://www.youtube.com/watch?v=di7nvkFFPbE
Videoklip090.mp4
www.youtube.com

Hvordan er ATP strangulator?

PeterE skrev:Hvordan er ATP strangulator?

APT


De er super

1.pas


Squat u udstyr

8 x 2 @ 120


Dødløft u udstyr

5 x 2 @ 150


Smal bænk elastik

8 x 2 @ 70


Incline db.press

3 x 6 @ 31


Omv.flies

3 x 10 @ 10

Bukker og nejer for din styrke Er du da sindsyg et monster du er
Du må da være inden for eliten af styrkeløftere i dk ?

KEEP UP THE GOOD WORK!!!

paaskebryg skrev:Du må da være inden for eliten af styrkeløftere i dk ?

Det kan man vist roligt sige han er

Bundgaard89 skrev:

paaskebryg skrev:Du må da være inden for eliten af styrkeløftere i dk ?

Det kan man vist roligt sige han er

Skræmmende stærke stoddere hehe

paaskebryg skrev:

Bundgaard89 skrev:

paaskebryg skrev:Du må da være inden for eliten af styrkeløftere i dk ?

Det kan man vist roligt sige han er

Skræmmende stærke stoddere hehe

Jeg skal forsøge at fortsætte det gode arbejde

2.pas


Dødløft rev. band


3 x 220
3 x 260
3 x 290
3 x 310 blev pillet af til 290 på de to sidstge reps
3 x 330 --!!--


Bænkpres m udstyr
Katana 44 A/S den stramme

Bar lidt præg af jeg ikk havde haft noget til bryst i den endnu, men mon ikk det næste pas i den sidder lige i skabet ...


2 x 170
1 x 190
1 x 195
1 x 205 til bryst med pressignal
0 x 215 --!!--