Bork skrev:

Moqensen skrev:

Bork skrev:

Moqensen skrev:Har du droppet at veje dig hver dag?

Tjaaa har skrevet det ind i mit excell jeg fører over min vægt, men vægten er enormt usikker lige for tiden fordi jeg har cheated lidt meget til aftensmaden så min krop holder ekstrem meget væske nogen dage.. Så har ikke lige gidet at skrive det ind i logbogen

Min vægt zig-zagger ekstrem meget lige for tiden, såååå

Synes også at det er en dårlig idé at veje sig hver dag. Der er så mange faktorer der spiller ind. Derfor synes jeg det er bedre at veje sig én gang om ugen. Kan godt forstå dit hensigt med at veje dig hver dag, men tror stadig det vil give et bedre billede hvis du gjorde det én gang om ugen.

Og stop så med det cheat og få cuttet i bund

Ja det er nok også det jeg har måttet indse, at det ikke lige fungerer som jeg håbede.
Så dropper højt sandsynligvis nok den daglige vejning. For ja- som du siger så kan vægten svinge ekstrem meget bare på en dag.

I know, der er blevet cheated lidt for meget på det sidste.

Syntes samtidig også jeg skal passe på ikke at komme for langt ned, for jeg har sku ikke muskelmassen til det imo.

Man bygger nemmere muskelmasse op på en cuttet frame. Selvom du måske ikke helt har muskelmassen nu, så vil du nemmere kunne opbygge den via et stille og roligt lean bulk, efter at du har cuttet det overflødige fedt væk.

Moqensen skrev:

Bork skrev:

Moqensen skrev:

Bork skrev:

Moqensen skrev:Har du droppet at veje dig hver dag?

Tjaaa har skrevet det ind i mit excell jeg fører over min vægt, men vægten er enormt usikker lige for tiden fordi jeg har cheated lidt meget til aftensmaden så min krop holder ekstrem meget væske nogen dage.. Så har ikke lige gidet at skrive det ind i logbogen

Min vægt zig-zagger ekstrem meget lige for tiden, såååå

Synes også at det er en dårlig idé at veje sig hver dag. Der er så mange faktorer der spiller ind. Derfor synes jeg det er bedre at veje sig én gang om ugen. Kan godt forstå dit hensigt med at veje dig hver dag, men tror stadig det vil give et bedre billede hvis du gjorde det én gang om ugen.

Og stop så med det cheat og få cuttet i bund

Ja det er nok også det jeg har måttet indse, at det ikke lige fungerer som jeg håbede.
Så dropper højt sandsynligvis nok den daglige vejning. For ja- som du siger så kan vægten svinge ekstrem meget bare på en dag.

I know, der er blevet cheated lidt for meget på det sidste.

Syntes samtidig også jeg skal passe på ikke at komme for langt ned, for jeg har sku ikke muskelmassen til det imo.

Man bygger nemmere muskelmasse op på en cuttet frame. Selvom du måske ikke helt har muskelmassen nu, så vil du nemmere kunne opbygge den via et stille og roligt lean bulk, efter at du har cuttet det overflødige fedt væk.

Du har 100% ret. Jeg har et meget mærkeligt forhold til det med at være "lean", for jeg har sku altid haft 10 kg for meget fedt på kroppen. Så jeg syntes sku bare jeg bliver mindre og mindre, når man altså har tøj på


Nu må jeg fanme også tage mig sammen og komme tilbage på rette spor!

NO MORE CHEAT

Bork skrev:

Moqensen skrev:

Bork skrev:

Moqensen skrev:

Bork skrev:

Moqensen skrev:Har du droppet at veje dig hver dag?

Tjaaa har skrevet det ind i mit excell jeg fører over min vægt, men vægten er enormt usikker lige for tiden fordi jeg har cheated lidt meget til aftensmaden så min krop holder ekstrem meget væske nogen dage.. Så har ikke lige gidet at skrive det ind i logbogen :oops:

Min vægt zig-zagger ekstrem meget lige for tiden, såååå

Synes også at det er en dårlig idé at veje sig hver dag. Der er så mange faktorer der spiller ind. Derfor synes jeg det er bedre at veje sig én gang om ugen. Kan godt forstå dit hensigt med at veje dig hver dag, men tror stadig det vil give et bedre billede hvis du gjorde det én gang om ugen.

Og stop så med det cheat og få cuttet i bund :lol:

Ja det er nok også det jeg har måttet indse, at det ikke lige fungerer som jeg håbede.
Så dropper højt sandsynligvis nok den daglige vejning. For ja- som du siger så kan vægten svinge ekstrem meget bare på en dag.

I know, der er blevet cheated lidt for meget på det sidste.

Syntes samtidig også jeg skal passe på ikke at komme for langt ned, for jeg har sku ikke muskelmassen til det imo.

Man bygger nemmere muskelmasse op på en cuttet frame. Selvom du måske ikke helt har muskelmassen nu, så vil du nemmere kunne opbygge den via et stille og roligt lean bulk, efter at du har cuttet det overflødige fedt væk.

Du har 100% ret. Jeg har et meget mærkeligt forhold til det med at være "lean", for jeg har sku altid haft 10 kg for meget fedt på kroppen. Så jeg syntes sku bare jeg bliver mindre og mindre, når man altså har tøj på :D


Nu må jeg fanme også tage mig sammen og komme tilbage på rette spor!

NO MORE CHEAT :nono:

Hehe ved ikke hvordan det føltes, for jeg var the skinny guy fa jeg startede med at træne for omtrent 3 år siden. Men kan godt forestille sig at man føler at man bliver mindre. Men det skal du bare være kold overfor, for det er fedt du smider. Og er også sikker på at andre vil fortælle dig at din form ser bedre ud nu efter dit cut.

YES NO MORE CHEAT!

Jo hurtigere du stopper cheat, jo hurtigere når du dit mål, og kan begynde at bulke lean musclemass =D>

Moqensen skrev:

Bork skrev:

Moqensen skrev:

Bork skrev:

Moqensen skrev:

Bork skrev:

Moqensen skrev:Har du droppet at veje dig hver dag?

Tjaaa har skrevet det ind i mit excell jeg fører over min vægt, men vægten er enormt usikker lige for tiden fordi jeg har cheated lidt meget til aftensmaden så min krop holder ekstrem meget væske nogen dage.. Så har ikke lige gidet at skrive det ind i logbogen :oops:

Min vægt zig-zagger ekstrem meget lige for tiden, såååå

Synes også at det er en dårlig idé at veje sig hver dag. Der er så mange faktorer der spiller ind. Derfor synes jeg det er bedre at veje sig én gang om ugen. Kan godt forstå dit hensigt med at veje dig hver dag, men tror stadig det vil give et bedre billede hvis du gjorde det én gang om ugen.

Og stop så med det cheat og få cuttet i bund :lol:

Ja det er nok også det jeg har måttet indse, at det ikke lige fungerer som jeg håbede.
Så dropper højt sandsynligvis nok den daglige vejning. For ja- som du siger så kan vægten svinge ekstrem meget bare på en dag.

I know, der er blevet cheated lidt for meget på det sidste.

Syntes samtidig også jeg skal passe på ikke at komme for langt ned, for jeg har sku ikke muskelmassen til det imo.

Man bygger nemmere muskelmasse op på en cuttet frame. Selvom du måske ikke helt har muskelmassen nu, så vil du nemmere kunne opbygge den via et stille og roligt lean bulk, efter at du har cuttet det overflødige fedt væk.

Du har 100% ret. Jeg har et meget mærkeligt forhold til det med at være "lean", for jeg har sku altid haft 10 kg for meget fedt på kroppen. Så jeg syntes sku bare jeg bliver mindre og mindre, når man altså har tøj på :D


Nu må jeg fanme også tage mig sammen og komme tilbage på rette spor!

NO MORE CHEAT :nono:

Hehe ved ikke hvordan det føltes, for jeg var the skinny guy fa jeg startede med at træne for omtrent 3 år siden. Men kan godt forestille sig at man føler at man bliver mindre. Men det skal du bare være kold overfor, for det er fedt du smider. Og er også sikker på at andre vil fortælle dig at din form ser bedre ud nu efter dit cut.

YES NO MORE CHEAT!

Jo hurtigere du stopper cheat, jo hurtigere når du dit mål, og kan begynde at bulke lean musclemass =D>

Du har 100% ret hele vejen igennem.
Tak for motivations boostet

Morgen-cardio

Motions-cykel - Mustang Spirit 4000

20 min - 164 kcal ifølge cyklen

Nu skal der skrives dansk/historie opgave

20/04-2008 96.6 kg
28/04-2008 94.8 kg (-1.8 kg)
04/05-2008 94.0 kg (-0.8 kg)
05/05-2008 KREATIN PÅBEGYNDT IGEN
11/05-2008 96,5 kg (+2.5 kg)
18/05-2008 93,2 kg (-3.3 kg)
25/05-2008 92,8 kg (-0.4 kg)
31/05-2008 91,4 kg (-1,4 kg)
08/06-2008 90,5 kg (-0,9 kg)
15/06-2008 89,6 kg (-0,9 kg)
23/06-2008 88,6 kg (-1,0 kg)
27/06-2008 88,1 kg (-0,5 kg)
05/07-2008 90,6 kg (+2,5 kg)
14/07-2008 87,6 kg (-3,0 kg)
20/07-2008 86,7 kg (-0,9 kg)
04/08-2008 88,7 kg (+2,0 kg)
11/08-2008 87,1 kg (-1,6 kg)
12/08-2008 1 MÅNEDS KREATIN PAUSE
17/08-2008 87,7 kg (+0,6 kg)
18/08-2008 86,9 kg (-0,8 kg)
24/08-2008 87,1 kg (+0,2 kg)
01/09-2008 86,0 kg (-1,1 kg)
08/09-2008 85,5 kg (-0,5 kg)
15/09-2008 85,5 kg (-0,0 kg)
15/09-2008KREATIN PÅBEGYNDT IGEN
22/09-2008 85,4 kg (-0,1 kg)
29/09-2008 85,1 kg (-0,3 kg)


Notes
05/05-2008 - Kreatin loading fase påbegyndt, 20g/dag. Forvent
vægtstigning.
11/05-2008 - Vægtstigningen er selvfølgelig ærgelig, men jeg er
stensikker på det er pga. væske fra kreatin. Da jeg syntes min krop er
blevet en lille smule mere markeret, har jeg også fået kommentarer fra
min kæreste fra.
18/05-2008 - Det er ekstrem meget jeg har tabt på en uge, så jeg vil
køre samme kostprogram til næste søndag. Hvis jeg har tabt mere end 1,5
kg så vil jeg smide lidt flere kcal ind.
27/06-2008 - Vejer mig tidligere på ugen da jeg skal ud og rejse i
aften. 05/07-2008 - Har taget 2,5 kg på i Bulgarien hvilket
selvfølgelig er ærgeligt men har sku heller ikke holdt tilbage.. De er
smidt hurtigt igen. Var ikke på kreatin dernede.
04/08-2008 - Taget 2 kg på i sommerhus. Har ikke haft mulighed for at
træne eller følge korrekt kost. Kan ikke sige om det er væske ligesom i
Bulgarien.
11/08-2008 - Igen et stort udfald i vægttabet grundet en ferie.
17/08-2008 - Det er mig et mysterie jeg har taget så meget på denne
uge. Vejer mig igen mandag, også kører det her kostprogram en uge igen.
Hvis der intet er sket ændrer jeg på noget
18/08-2008 - Det var væske som jeg havde regnet med, så vægten er mere
normal nu. Dog må jeg lige stramme mig an hvad angår fester etc.
24/08-2008 - Fatter ikke jeg tager på, vejer mig igen imorgen.
Derudover vil jeg sætte kcal ned på diæt.
15/09-2008 - Har ikke tabt mig denne uge hvilket er forståeligt. Min
skulder har været skadet så ingen træning overhoved, desuden har jeg snydt lidt rigeligt denne weekend. BACK ON TRACK!!!
29/09-2008 - Har købt en ny digital vægt og den vejer 200g mere end den gamle jeg havde. Så har faktisk tabt 500g denne uge, så det er fedt for jeg har cheated grumt

Ryg, ben, biceps og bagskulder - Man Sep 29, 2008

Fuld knald på idag, da jeg skulle hjem og skrive mere dansk/historie. God energi igennem hele træningen. Plus så havde jeg min nye ipod, så musikken var bare mega motiverende!

Preworkout:
2 stk All Natural koffein tablet
1 stk Dannutrition Proteinbar
1 stk Oh Yeah! Peanutbutter + chokolade proteinbar

Squat
7x115
7x115
7x115
7x115

Rack Pulls
3 hul - Uden bælte hele vejen igennem!
10x130
7x150
7x150
7x150

Giant Set

Leg Press - Giant Set 1/3
10x200
10x200
10x200
10x200

Standing Calf Raises - Giant Set 2/3
25x112,5
22x148,5
22x148,5
22x148,5

Leg Curl - Giant Set 3/3
12x49,5
8x58,5
8x58,5
8x58,5

1 Arm DB row
10x42,5
10x45
8x47,5
8x47,5


Chin Ups OH
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw

Rear Delt - Maskine
12x58,5+5
8x58,5+10
8x58,5+10
8x58,5+10


Cross-over Hammer Curls
10x22,5
10x22,5
10x22,5
10x22,5

SUPERSET

Seated DB Curls
6x22,5
6x22,5
4x22,5
10x20


Cardio:
15 min crosstrainer - 300 kcal

Postworkout:
1 stk Weider Proteinshake w/o carbs
1 stk Oh Yeah! Peanutbutter + chokolade proteinbar

Morgen-cardio

Motions-cykel - Mustang Spirit 4000

20 min - 168 kcal ifølge cyklen

Bryst, triceps, skulder - Tirs Sep 30, 2008

Motivationen var bare i bund, da jeg har mega stress over at skrive dansk/historie opgave i gymnasium. Syntes bare ikke det kørte idag.

Preworkout:
45g Weider Proteinpulver
2 stk All Natural caffein

BB Benchpress
7x80
7x80
7x80
7x80

Incline DB Benchpress
6x37,5
6x37,5
6x37,5
5x37,5


Decline BB Benchpress
10x80
10x80
10x80
9x80

Seated DB Shoulderpress
7x27,5
6x27,5
5x27,5

Seated Lateral Raises
10x17,5
10x17,5
10x17,5
10x17,5

SUPERSET

Skullcrusher
10x37,5
10x37,5
8x37,5
8x37,5

Pushdowns
12x9 blokke
12x10 blokke
12x10 blokke
11x10 blokke
25x6 blokke


Gad ikke mave...

Cardio

Crosstrainer - 15 min - 300 kcal

Postworkout:
60g Bodylab Proteinpulver
22g rosiner
3g Bodylab Kreatin
2g kanel

Dansk / historie opgave.. Er du 2.g'er?

Bundgaard89 skrev:Dansk / historie opgave.. Er du 2.g'er?

Ja det er jeg, sidder og kæmper med skidtet lige nu. Føj for den lede.

Hvad skriver du om?

Der er jo ingen grund til at køre sig selv helt i graven pga. den, den tæller jo ingen steder.

Bork skrev:

Bundgaard89 skrev:Dansk / historie opgave.. Er du 2.g'er?

Ja det er jeg, sidder og kæmper med skidtet lige nu. Føj for den lede.

Huha - lad være med at tage det for tungt min opgave var noget være lort, og som TheCzech skriver, den betyder ikke noget

Bundgaard og Czech:

Jeg analyserer Irak krigen, for og imod.
Jamen hvis man dumper kommer man ikke i 3g????

Og jeg er bange for min ikke kommer til at fylde de obligatoriske 8-10 sider ren opgave.

Bork skrev:Bundgaard og Czech:

Jeg analyserer Irak krigen, for og imod.
Jamen hvis man dumper kommer man ikke i 3g????

Og jeg er bange for min ikke kommer til at fylde de obligatoriske 8-10 sider ren opgave.

Wtf? jeg dumpede sku da

Jamen hvis man dumper kommer man ikke i 3g?

Joke, ikke? Der står i hvert fald intet i bekendtgørelsen om dette. Der står kun, at karakteren har indflydelse på den efterfølgende årskarakter.

Nå jamen så må det bare være et rygte.
Puha det stresser mig en del mindre...
Siden det påvirker årskarakteren, påvirker det for mit vedkom så historie. Men eftersom historie er A er det først 3g karakteren der har betydning.
Forstået korrekt?

Bork skrev:Nå jamen så må det bare være et rygte.
Puha det stresser mig en del mindre...
Siden det påvirker årskarakteren, påvirker det for mit vedkom så historie. Men eftersom historie er A er det først 3g karakteren der har betydning.
Forstået korrekt?

Yep

Bundgaard89 skrev:

Bork skrev:Nå jamen så må det bare være et rygte.
Puha det stresser mig en del mindre...
Siden det påvirker årskarakteren, påvirker det for mit vedkom så historie. Men eftersom historie er A er det først 3g karakteren der har betydning.
Forstået korrekt?

Yep

Sweeeeet!

Hvis du ikke afleverer, kan jeg forestille mig, de kan tvinge dig til at blive i 2. g. Sådan er det i hvert fald med årsprøver og eksamener, fandt jeg ud af.

TheCzech skrev:Hvis du ikke afleverer, kan jeg forestille mig, de kan tvinge dig til at blive i 2. g. Sådan er det i hvert fald med årsprøver og eksamener, fandt jeg ud af.

Det bliver hvertfald ikke tilfældet. Var bange for ikke at kunne opfylde bl.a. Kravet om sideantal. For det er ikke så meget karakteren der betyder noget, men mere at jeg ikke skal bruge endnu et år i gym.

Morgen-cardio

Motions-cykel - Mustang Spirit 4000

26 min - 208 kcal ifølge cyklen

Bork skrev:Morgen-cardio

Motions-cykel - Mustang Spirit 4000

26 min - 208 kcal ifølge cyklen

Fuck morgen cardio er hardcore bodybuilding =D> !

Moqensen skrev:

Bork skrev:Morgen-cardio

Motions-cykel - Mustang Spirit 4000

26 min - 208 kcal ifølge cyklen

Fuck morgen cardio er hardcore bodybuilding =D> !

Sku ikke andet at gøre med alt det fedt jeg render rundt med ;)
Det er dejlig nemt når man har sådan en maskine til rådighed der hjemme, plus jeg er mere vågen i løbet af dagen når jeg lige får sådan 20 min der.

Bork skrev:

Moqensen skrev:

Bork skrev:Morgen-cardio

Motions-cykel - Mustang Spirit 4000

26 min - 208 kcal ifølge cyklen

Fuck morgen cardio er hardcore bodybuilding =D> !

Sku ikke andet at gøre med alt det fedt jeg render rundt med ;)
Det er dejlig nemt når man har sådan en maskine til rådighed der hjemme, plus jeg er mere vågen i løbet af dagen når jeg lige får sådan 20 min der.

Kan godt forestille mig at det er en opkvikker

Morgen-cardio

Motions-cykel - Mustang Spirit 4000

20 min - 168 kcal ifølge cyklen

Ryg, ben, biceps og bagskulder - Tors Okt 02, 2008


Preworkout:
2 stk All Natural koffein tablet

Squat
5x115
5x117,5
5x117,5
5x117,5
5x117,5

Leg Press
6x220
6x220
8x215
8x215

SUPERSET

Chin-ups OH
10xbw
8xbw
8xbw

Bent Over Barbell Rows
12x100
8x105
10x105
8x107,5
8x107,5
8x107,5
De sad bare perfekt!

Leg Extensions
12x67,5
10x76,5
10x76,5
10x76,5

SUPERSET

Chin Ups UH
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw

Rear Delt - Maskine
12x58,5+5
12x58,5+5
12x58,5+5
12x58,5+5

SUPERSET

Hyper Extensions
12xbw+15
10xbw+20
10xbw+20
10xbw+20

Ez-bar Curls
12x40
8x42,5
8x42,5
8x42,5

Seated DB Curls
8x20
8x20
8x20
8x20

SUPERSET

Standing Calf Raises
16x156,5
16x156,5
16x156,5
16x156,5
16x156,5


Cardio:
15 min crosstrainer - 300 kcal

Postworkout:
35g Bodylab Proteinpulver
1 stk banan


----

Super nice at have min nye ipod til at træne med, det hjælper på energien i dårlige tider!

You are 1 STRONG dude Er det bend over rows eller bend over shrugs?

schulz skrev:You are 1 STRONG dude Er det bend over rows eller bend over shrugs?

Nej syntes faktisk ikke formen er helt ved siden af.
Har over de sidste par uger eksperimenteret lidt med min form i specielt BOR og syntes faktisk den er udemærket.

Jeg vil lige prøve at få dem filmet næste gang jeg træner med min gf... Også for min egen skyld, da jeg virkelig prøver at køre dem ordentlig.

Onde rows

Hvordan går det med opgaven, og hvornår skal den afleveres?