Neoc skrev:

Spo skrev:Kanon træning og flot me den nye PR =D>
Dips maskine, den er da ny?

Du er da ikke til at narre, hva? =D>

No need 2 be mean

Gårsdagens træning:

Ryg

DL:
3x10 af 80 kg

T-bar rows:
10x40 kg
2x10 af 50 kg

Chin-ups:
3x10 af 65 lbs

Weighted Shrugs:
3x10 af 20 kg

Ben

Leg press:
3x10 af 172 kg

*Kan det passe, at når øvelsen er mere isoleret i forhold til squat, så kan man tage flere kilo?

Leg extensions:
3x10 af 4x kg

*Kan ikke huske hvor meget, vi har fået nye maskiner

Leg curls:
3x10 af noget

*Det samme her

Calf raise:
3x10 af 70 lbs

Biceps

BB curls:
10x40 kg
10x35 kg - af med kilo
10x37,5 kg - og på med kilo, det er jo ikke et cirkus

Inc. curls:
2x10 af 10 kg - var fuldstændig smadret i biceps
10x12,5 kg - havde dog lidt ekstra overskud i sidste sæt, efter en lille pause.

Abs

Weighted crunches:
2x15 af 20 kg

Smith crunches:
2x10 af noget

God træning, den kan mærkes i dag, især i ben og biceps. Over and out!

De der biceps curls er jeg sgu nødt til at se en dag, de er sgu gode.

Mener du at du er stærkere i leg press, end i squat?

Spo>> Jeg er ikke særlig imponeret, de er hårdere med BB end med EZ synes jeg, så fredagens omgang var ikke noget specielt :)

Måqe>> Ja nemlig, det underede mig helt vildt. På maskinen er der aftagnet, hvor mage de løftede stacks udgør i kilo, og der står 173 kg ved max????

Man kan benpresse meget mere end man kan squatte - men hvor meget kommer også an på hvilken benpres. Nogle af de der 45 grader plate legpresses kan man presse de vildeste kilo - Coleman har f.eks. presset over 1000kg i sådan en

Bay skrev:Man kan benpresse meget mere end man kan squatte - men hvor meget kommer også an på hvilken benpres. Nogle af de der 45 grader plate legpresses kan man presse de vildeste kilo - Coleman har f.eks. presset over 1000kg i sådan en

Enig. Man kan ikke overføre benpres til squat.

Moqensen skrev:

Bay skrev:Man kan benpresse meget mere end man kan squatte - men hvor meget kommer også an på hvilken benpres. Nogle af de der 45 grader plate legpresses kan man presse de vildeste kilo - Coleman har f.eks. presset over 1000kg i sådan en

Enig. Man kan ikke overføre benpres til squat.

Du fjerner alt der hedder stabilitet og balance, hvilket betyder ekstrem meget for hvad man kan præstere.

Bay skrev:

Moqensen skrev:

Bay skrev:Man kan benpresse meget mere end man kan squatte - men hvor meget kommer også an på hvilken benpres. Nogle af de der 45 grader plate legpresses kan man presse de vildeste kilo - Coleman har f.eks. presset over 1000kg i sådan en

Enig. Man kan ikke overføre benpres til squat.

Du fjerner alt der hedder stabilitet og balance, hvilket betyder ekstrem meget for hvad man kan præstere.

Præcis. Og man kan ikke overføre en maskine til frivægt.

Moqensen skrev:

Bay skrev:

Moqensen skrev:

Bay skrev:Man kan benpresse meget mere end man kan squatte - men hvor meget kommer også an på hvilken benpres. Nogle af de der 45 grader plate legpresses kan man presse de vildeste kilo - Coleman har f.eks. presset over 1000kg i sådan en

Enig. Man kan ikke overføre benpres til squat.

Du fjerner alt der hedder stabilitet og balance, hvilket betyder ekstrem meget for hvad man kan præstere.

Præcis. Og man kan ikke overføre en maskine til frivægt.

Joooooooooooooooooooo

Well well well... Jeg trænede sidst i mandags, og skulle have trænet i går, men grundet lektier blev det ikke til noget. Det samme gælder i dag, hvor jeg har sidder siden klokken 15 med afleveringer. Nu tager jeg nogle curls og nogle DB rows samt DB squat herhjemme, og så tager jeg op til en kammi og ser dokumentar om Nik&Jay

Og jeg kan da vist lige nå at skrive den ind, inden jeg smutter

DB Curls:
4x10 @ 15 kg

-SS-

DB rows:
4x10 @ 15 kg

*Jeg har kun 15 kg's vægte herhjemme :/

Concentration curls:
2x10 @ 12 kg
2x10 @ 10 kg

-SS-

Hammer curls:
2x10 @ 15 kg
2x10@ 14 kg

DB Squat:
3x10 @ 15 kg

*Aaaalt for let, men kom godt i dybden med dem. Good for the knee it is!

-SS-

DB Shrugs:
3x10 @ 15 kg

*Også alt for let

Hurtigt træning, men jeg følte at jeg bare måtte yde noget. Jeg sidder med sygt pump i armene nu Great succes!

Og nu: Nik&Jay dokumentar!



***Nej, jeg er ikke fan***

Du da bare alt for nexus baby

Selvfølgelig er du fan...

TheFatboy skrev:Selvfølgelig er du fan...

Haha, ja selvfølgelig. Så du dokumentaren? Fuck de er til grin, det er min mening om de to. De er så pisse højrøvede at det er til at brække sig over. Ingen tvivl om, at de har stor succes, og at de har arbejdet hårdt for at få den, men for fanden hvor er de ynkelige at se på. Man får kvalme af deres pladder til piger på 15 år, som vil elske dem for deres såkaldte rap-musik, fyldt med meningsfyldte strofer..... AD!

Så kom jeg af med det. Sov godt my fellow bodybuilders

Neoc skrev:

TheFatboy skrev:Selvfølgelig er du fan...

Haha, ja selvfølgelig. Så du dokumentaren? Fuck de er til grin, det er min mening om de to. De er så pisse højrøvede at det er til at brække sig over. Ingen tvivl om, at de har stor succes, og at de har arbejdet hårdt for at få den, men for fanden hvor er de ynkelige at se på. Man får kvalme af deres pladder til piger på 15 år, som vil elske dem for deres såkaldte rap-musik, fyldt med meningsfyldte strofer..... AD!

Så kom jeg af med det. Sov godt my fellow bodybuilders

Enig, enig. Tænk at man kan være så højt hævet over alt og alle, de behøver sgu ikke privatfly og helikoptere, de kan svæve selv

TheFatboy skrev:

Neoc skrev:

TheFatboy skrev:Selvfølgelig er du fan...

Haha, ja selvfølgelig. Så du dokumentaren? Fuck de er til grin, det er min mening om de to. De er så pisse højrøvede at det er til at brække sig over. Ingen tvivl om, at de har stor succes, og at de har arbejdet hårdt for at få den, men for fanden hvor er de ynkelige at se på. Man får kvalme af deres pladder til piger på 15 år, som vil elske dem for deres såkaldte rap-musik, fyldt med meningsfyldte strofer..... AD!

Så kom jeg af med det. Sov godt my fellow bodybuilders

Enig, enig. Tænk at man kan være så højt hævet over alt og alle, de behøver sgu ikke privatfly og helikoptere, de kan svæve selv

lololol

Dagens træning. Havde rocker travlt, så ikke alle sæt blev udført, dog minimum 3 sæt. Trænede følgende på 3 kvarter, synes jeg er hurtigt

Bryst

BP:
6x85 kg -DS- 4x82,5 kg
6x82,5 kg -DS- 80 kg
8x80 kg -DS- 77,5 kg

Cable crossover:
10x35 lbs
10x30 lbs
10x30 lbs
10x25 lbs

Inc. BP:
5x60 kg - var så smadret
5x55 kg - .. så jeg gik ned i kilo
10x50 kg

Skulder

Military press:
3x12 @ 30 kg

Lateral raise:
12x7 kg
2x12 @ 5 kg

Upright row:
3x10 @ 30 kg

Triceps

Dips:
3x10 @ niveau 11

Det blev ikke til mere. Jeg manglede CG BP og Pushdowns, men jeg havde så meget pump i hele kroppen, at jeg bare ikke kunne mere. Også kombineret med, at jeg havde travlt til sidst. I bad og hjem og spise gratineret pasta med spinat

Bay skrev:

Moqensen skrev:

Bay skrev:Man kan benpresse meget mere end man kan squatte - men hvor meget kommer også an på hvilken benpres. Nogle af de der 45 grader plate legpresses kan man presse de vildeste kilo - Coleman har f.eks. presset over 1000kg i sådan en

Enig. Man kan ikke overføre benpres til squat.

Du fjerner alt der hedder stabilitet og balance, hvilket betyder ekstrem meget for hvad man kan præstere.

Da ikke bare det, men også din core, der kan være et svagt led er ude af systemet.
Men som en supplerende øvelse til ben er den vvel fin.

Aaarh! Så er julen slut, og det samme gælder min ferie. Jeg har kun trænet 5-6 gange her i julen, men jeg syntes jeg trængte til lidt ferie.

I morgen skulle træningen gerne begynde igen. Når jeg siger det sådan, er det fordi at jeg i går blev ramt af noget feber og noget træthed i hele kroppen. I dag har jeg ondt i maven og ondt i hovedet. Sådan har jeg haft det hele dagen, så nu må vi se, hvordan det ser ud i morgen.

Godt nytår alle sammen

Jep, så blev det tid til træningen igen. En smule demotiveret efter første sæt i bænk, da styrken ikke var, hvad den havde været - kunne man forvente andet efter 14 dage on/off? Tror jeg ikke

Bryst

BP:
10x60 kg - warmup
6x85 kg -DS- 2x82,5 kg
5x82,5 kg -DS- 3x 80 kg
4x80 kg -DS- 4x77,5 kg
3x60 kg - bare for sjov, damn jeg var smadret!

Cable cross:
8x35 lbs
8x30 lbs
2x8 @ 25 lbs

Inc. DB BP:
3x10 @ 20 kg

*Okay hård til sidst - havde jeg ikke regnet med :/

Skulder

Military press:
3x10 @ 35 kg

Lateral raise:
3x10 @ 7 kg

*Går bedre med skulderen, så jeg kan måske snart begynde at smide lidt flere kilo på

Triceps

CG BP:
6x60 kg

*Ikke mere, var alt for smadret :/

Dips:
3x10 @ niveau 12

Det var træningen. Der var usædvanligt tomt i centeret i dag, og så her i januar:)

[quote="Neoc"]
Dips:
3x10 @ niveau 12
quote]

Niveau 12?

Bnaz skrev:

Neoc skrev:Dips:
3x10 @ niveau 12
quote]

Niveau 12?

Ja, jeg kan ikke huske hvor mange kilo det er, men det er i hvert fald på niveau 12 Vi har fået nye maskiner i centeret, og jeg kan stadig ikke huske kiloene

Det ville alligevel ikke gøre nogen forskel om du skrev kg, da maskiner og kabel tårne ikke kan sammenlignes. Der står ofte forskellige tal på belastninger fra mærke til mærke, og model til model.

Du skulle måske overveje at gemme dine dropset i bryst, til til sidst i træningen, så du ikke brænder dit bryst af i den første øvelse bro.

Ellers knaldgod træning, og godt du er seriøst igang igen =D>

Neoc skrev:

Bnaz skrev:

Neoc skrev:Dips:
3x10 @ niveau 12
quote]

Niveau 12?

Ja, jeg kan ikke huske hvor mange kilo det er, men det er i hvert fald på niveau 12 Vi har fået nye maskiner i centeret, og jeg kan stadig ikke huske kiloene

Nårh, så det er sådan noget maskin snask, jeg troede du mente ganske almindelige dips, så forstod jeg den ikke helt.

Moqensen skrev:Det ville alligevel ikke gøre nogen forskel om du skrev kg, da maskiner og kabel tårne ikke kan sammenlignes. Der står ofte forskellige tal på belastninger fra mærke til mærke, og model til model.

Du skulle måske overveje at gemme dine dropset i bryst, til til sidst i træningen, så du ikke brænder dit bryst af i den første øvelse bro.

Ellers knaldgod træning, og godt du er seriøst igang igen =D>

Til sidst i bryst træningen, eller til sidst i hele træningen? Og hvorfor, da BP er den største øvelse af de 3 øvelser jeg kører? Så burde det da være optimalt at køre den som noget af det første?

Seriøst igang igen? Jeg har sgu da haft ferie

Neoc skrev:

Moqensen skrev:Det ville alligevel ikke gøre nogen forskel om du skrev kg, da maskiner og kabel tårne ikke kan sammenlignes. Der står ofte forskellige tal på belastninger fra mærke til mærke, og model til model.

Du skulle måske overveje at gemme dine dropset i bryst, til til sidst i træningen, så du ikke brænder dit bryst af i den første øvelse bro.

Ellers knaldgod træning, og godt du er seriøst igang igen =D>

Til sidst i bryst træningen, eller til sidst i hele træningen? Og hvorfor, da BP er den største øvelse af de 3 øvelser jeg kører? Så burde det da være optimalt at køre den som noget af det første?

Seriøst igang igen? Jeg har sgu da haft ferie

Sidst i bryst træningen bro.
Du brænder bare brystet meget af ved at tage dropset i den første øvelse. Men hvis det fungerer skal du self. ikke lave det om. Jeg foretrækker bare at vente med at brænde musklen helt af til til sidst i træningen. Og du kan jo stadig køre bb bp som den første øvelse, så bare køre dit dropset i inc db bp

Bnaz skrev:

Neoc skrev:

Bnaz skrev:

Neoc skrev:Dips:
3x10 @ niveau 12

Niveau 12?

Ja, jeg kan ikke huske hvor mange kilo det er, men det er i hvert fald på niveau 12 Vi har fået nye maskiner i centeret, og jeg kan stadig ikke huske kiloene

Nårh, så det er sådan noget maskin snask, jeg troede du mente ganske almindelige dips, så forstod jeg den ikke helt.

Der er skam en beskrivelse af, hvor mange kg der er på de enkelte niveauer, men jeg kan ikke huske hvad der står

Moqensen skrev:

Neoc skrev:

Moqensen skrev:Det ville alligevel ikke gøre nogen forskel om du skrev kg, da maskiner og kabel tårne ikke kan sammenlignes. Der står ofte forskellige tal på belastninger fra mærke til mærke, og model til model.

Du skulle måske overveje at gemme dine dropset i bryst, til til sidst i træningen, så du ikke brænder dit bryst af i den første øvelse bro.

Ellers knaldgod træning, og godt du er seriøst igang igen =D>

Til sidst i bryst træningen, eller til sidst i hele træningen? Og hvorfor, da BP er den største øvelse af de 3 øvelser jeg kører? Så burde det da være optimalt at køre den som noget af det første?

Seriøst igang igen? Jeg har sgu da haft ferie

Sidst i bryst træningen bro.
Du brænder bare brystet meget af ved at tage dropset i den første øvelse. Men hvis det fungerer skal du self. ikke lave det om. Jeg foretrækker bare at vente med at brænde musklen helt af til til sidst i træningen. Og du kan jo stadig køre bb bp som den første øvelse, så bare køre dit dropset i inc db bp

Hmm, normalt vil jeg sige at det fungerer fint, men jeg nu du siger det, så kan jeg godt se, at jeg har manglet energi i de sidste sæt i de sidste øvelser til bryst. Vil prøve at se om det hjælper at bytte rundt på dem