Bnaz skrev:Jeg ville ikke stole ret meget på sådan en vægt der.

Hvis du træner og ikke søger at tabe dig ville jeg i al fald ikke gå under 2500kcal om dagen.

Stole på hvilken vægt? Jeg har før udregnet mit ligevægts indtag til omkring 1700, så tror det passer meget godt - derfor kan jeg ikke spise omkring 2500 kcal om dagen, uden at blive monster gross!
Desuden er min hensigt netop nu, at tabe mig - som min logbog hedder: Status: Cutting

--------------------------------------------------------------------------------

I dag var jeg hurtigt færdig på arbejdet, så jeg så mit snit til at træne i dag, da det ikke blev gjort i går.
Der var god styrke i DL i dag, video følger

DL:
5x90 kg
5x110 kg - PR!
5x110 kg - SÆT PR!
5x100 kg
5x100 kg

5x110 kg:


BB BP:
6x60 kg - warmup
5x90 kg
5x87,5 kg
5x85 kg
5x85 kg
5x85 kg
- satme en okay omgang

-SS-

BB BOR:
6x60 kg
6x60 kg
6x60 kg
6x60 kg

BB inc. BP:
6x60 kg
6x60 kg
6x60 kg
6x60 kg

Leg pres:
6x172 kg
6x172 kg
6x172 kg
6x172 kg

Leg extensions:
6xniveau 15
6xniveau 15
6xniveau 15
6xniveau 15

BB Shrugs:
8x60 kg
8x60 kg
8x60 kg
8x60 kg
- 2 sek. squeeze i toppen.

EZ-curls:
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg

Dips:
6xniveau 13
6xniveau 15
6xniveau 13
6xniveau 13

Hip raise:
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW

Machine crunches:
6xniveau 7
6xniveau 7

End of today. I aften vil jeg drikke en meget beskeden skid på sammen med TheToxMan, da det efter hånden er ved at være meget længe siden at det er sket. Jeg håber på, at jeg kan nå ned og lave en smule cardio i morgen aften.

Det der minder mere om romænsk dødløft/stivbenet dødløft end rigtig dødløft. Den skal ned og ligge

Så vil du sku nok også kunne trække nogen flere kg.

Bork skrev:Det der minder mere om romænsk dødløft/stivbenet dødløft end rigtig dødløft. Den skal ned og ligge

Så vil du sku nok også kunne trække nogen flere kg.

Det er stiff-legged, det har jeg dog ikke skrevet - god pointe!

Jeg røg på druk i går. Jeg vaglte at drikke. Det var festligt med Toxen og en anden gut, og i byen sluttede flere festglade mennesker sig til os. Det hele endte dog med, at damen og jeg måtte tage en diskussion inde midt i byen, hvorefter vi valgte at tage hjem. En lidt blandet aften.

Nu sidder jeg og laver VØ aflevering, så det bliver ikke til cardio i aften, som jeg ellers havde håbet på.

Neoc skrev:Jeg røg på druk i går. Jeg vaglte at drikke. Det var festligt med Toxen og en anden gut, og i byen sluttede flere festglade mennesker sig til os. Det hele endte dog med, at damen og jeg måtte tage en diskussion inde midt i byen, hvorefter vi valgte at tage hjem. En lidt blandet aften.

Nu sidder jeg og laver VØ aflevering, så det bliver ikke til cardio i aften, som jeg ellers havde håbet på.

Det ødelægger en hver aften, byture er the nr. 1 danger of my relationship. Men godt at høre du fik skyllet lidt

Forresten vild dødløft din fleksible ål

Spo skrev:

Neoc skrev:Jeg røg på druk i går. Jeg vaglte at drikke. Det var festligt med Toxen og en anden gut, og i byen sluttede flere festglade mennesker sig til os. Det hele endte dog med, at damen og jeg måtte tage en diskussion inde midt i byen, hvorefter vi valgte at tage hjem. En lidt blandet aften.

Nu sidder jeg og laver VØ aflevering, så det bliver ikke til cardio i aften, som jeg ellers havde håbet på.

Det ødelægger en hver aften, byture er the nr. 1 danger of my relationship. Men godt at høre du fik skyllet lidt

Forresten vild dødløft din fleksible ål

Byture er the number one danger of all relationships. Begge parter er møgfulde, og hvis ikke man er almindeligt liderlig, så er man konfliktliderlig

Spo>> Spank you - er også selv rigtig glad for den :) der ryger forhåbentligt flere kg på i dag.

Ja, det er ikke så godt. Men vi har aftalt at vi ikke skal drikke så meget når vi er i byen sammen :)

Spækfjæs>> Hvordan vil du så betegne dig selv? Konklift- eller alm. liderlig? Eller en helt tredje mulighed??

Neoc skrev:Spækfjæs>> Hvordan vil du så betegne dig selv? Konklift- eller alm. liderlig? Eller en helt tredje mulighed??

Jeg er fornuften selv

TheFatboy skrev:

Neoc skrev:Spækfjæs>> Hvordan vil du så betegne dig selv? Konklift- eller alm. liderlig? Eller en helt tredje mulighed??

Jeg er fornuften selv

What? Er du jehova(spell)? Ikke at de er fornuftige, men de er officielt aldrig liderlige

Neoc skrev:

TheFatboy skrev:

Neoc skrev:Spækfjæs>> Hvordan vil du så betegne dig selv? Konklift- eller alm. liderlig? Eller en helt tredje mulighed??

Jeg er fornuften selv

What? Er du jehova(spell)? Ikke at de er fornuftige, men de er officielt aldrig liderlige

Arh dog ikke

Fik skudt lidt film til dagens træning. Har her til aften prøvet at klippe lidt i det osv., dog uden det store held

Rumænsk DL:
7x60 kg - warmup
5x100 kg
5x115 kg - PR!
5x110 kg
5x110 kg
5x100 kg
- fandeme rart med den PR!

BB BOR:
6x60 kg
6x60 kg
6x60 kg
6x60 kg

Leg pres:
6x172 kg
6x172 kg
6x172 kg
6x172 kg
- alt for let

-SS-

Leg extensions:
6xniveau 13
6xniveau 13
6xniveau 13
6xniveau 13

BB BP:
8x60 kg - warmup
5x90 kg
5x90 kg
5x87,5 kg
5x87,5 kg
5x87,5 kg

BB inc. BP:
6x60 kg
6x70 kg
6x70 kg
6x70 kg

Military press:
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg

BB Shrugs:
6x60 kg
6x70 kg
6x70 kg
8x70 kg

DB curls:
6x17,5 kg
6x20 kg
6x17,5 kg
6x17,5 kg

Dips i maskine:
6xniveau 13
6xniveau 13
6xniveau 13
6xniveau 13

Hanging leg raises:
6xBW
6xBW
6xBW
6xBW

Machine crunches:
6xniveau 7
6xniveau 7
6xniveau 7
6xniveau 7

Håber på at få nogle gode skills i movie maker så jeg kan lave nogle svedige film med min buddy!

Rigtig god træning og flot med ny PR =D>
Det kan vi li!

Hvordan står du i dine bent over rows? Meget fremad eller lidt?

Spo skrev:Rigtig god træning og flot med ny PR =D>
Det kan vi li!

Hvordan står du i dine bent over rows? Meget fremad eller lidt?

Jeg står bent over? Hehe. Synes selv jeg står langt fremad!

Kan du ikke få en video ind af en omgang bænk? Kunne godt bruge lidt inspiration

lasseeb skrev:Kan du ikke få en video ind af en omgang bænk? Kunne godt bruge lidt inspiration

Jeg har desværre kun en til at ligge nu, med 5x87,5 kg. Kan det bruges?

Gerne :-)

Nu hvor jeg kan se, at du cutter, kan det egentlig nemt mærkes på evnen til at løfte tungt?

Det må jeg sq sige!
vilde træninger du får fyret af =D>

Lasseeb>> Nej, det kan det sjovt nok ikke. Jeg tager mere i bænk nu, end jeg plejer at gøre - men jeg mistænker det, at jeg er på kreatin, til at være årsagen hertil.

For resten:


Snogdal>> Tak skal du have

Gårsdagens cardio var ikke særlig tilfredsstillende. Jeg havde ikke særlig meget energi på trods af, at jeg indtog min sædvanlige koffeinpille inden cardio.

Crosstrainer:

15 min.
Workload: 16
Program: Cardio
= 222 kcal

Løbebånd:

8 min.
Worklevel: 6
= glemte at tjekke

Crosstrainer:

10 min.
Workload: 16
Program: Fat Burner
= 144 kcal

Total = ~400 kcal

I dag får jeg forhånetligt wrist wraps, og håber også at kunne få filmet lidt mere.

Dagens træning var okay. Havde ikke den store energi, men fik alligevel formået at lave en pæn omgang BP - på trods af min glemsomhed.

SL DL:
6x60 kg - warmup
5x100 kg
5x110 kg
5x100 kg
5x100 kg
- Ja! Jeg glemte et sæt

BB BOR:
6x60 kg
6x70 kg
6x70 kg
6x60 kg

Leg press:
6x172 kg
6x172 kg
6x172 kg
6x172 kg

Leg extensions:
6x4 @ niveau 13

BB BP:
8x60 kg - warmup
5x90 kg
5x90 kg
1x105 kg -
4x90 kg
5x77,5 kg - WHAT! Jeg forvekslede nogle skiver med hinanden. Det skulle have været 87,5 kg

BB inc. BP:
6x60 kg
6x60 kg
6x70 kg
6x60 kg

Seated position bent over dumbell rear lateral side raise
6x7 kg
6x7 kg
6x7 kg
6x7 kg

DB skulderpres:
6x4 @ 20 kg

BB Shrugs:
6x70 kg
6x72,5 kg
6x60 kg

Ez-curls:
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg
6x42,5 kg
- med mine nye wrist wraps

Triceps pushdown:
6x60 lbs
6x60 lbs
6x60 lbs

Machine crunches:
8xniveau 7
6xniveau 7
6xniveau 8

Fik skudt lidt film også. Min buddy og jeg sidder netop nu og skal igang med at klippe lidt sammen

BUSTED!!

Neoc skrev:Seated position bent over dumbell rear lateral side raise

TOTALT YNDLINGS ØVELSE!

Neoc skrev:BUSTED!!

OH MY GOOOD!

... hvad spiser du egentlig?

Toooms>> :lol: :lol: Jeg sagde jo jeg ville lave den! :D

Fnuggi>> I could tell you, but then I'd have to kill you!

-----------------------------------------------------

Der er film på vej til folket. Har sidder hele aftenen og klippet noget sammen. Har aldrig lavet film før, og vi har ikke så meget materiale, men jeg fik da lavet en lille "teaser" på 3-4 minutter.

Go'nat!

TheFatboy skrev:

Neoc skrev:BUSTED!!

OH MY GOOOD!

... hvad spiser du egentlig?

D-Bol og flydende test i shaken

Spo skrev:

TheFatboy skrev:

Neoc skrev:BUSTED!!

OH MY GOOOD!

... hvad spiser du egentlig?

D-Bol og flydende test i shaken

Jeg tænkte det nok!

UPDATE









?????????????????

UPDATE?

- han er nede ved hans kæreste lige pt., men kan dog røbe så meget som, at han fik trænet i går efter arbejde

J.L.N. skrev:UPDATE?

- han er nede ved hans kæreste lige pt., men kan dog røbe så meget som, at han fik trænet i går efter arbejde

Indeed I was! Og det var en møg belortet træning. Havde absolut ingen energi.

Det blev til en masse supersæts, da jeg var under tidspres. Fik løftet et enklet sæt 5x90 kg i bænk, resten med 85 kg. DL blev til 3 sæt af 1x100 og 2x90 kg - bah!

I dag står den på træning igen. Vi har terminsprøver i denne uge, så der er masser af tid, da vi ikke har lektier for i denne uge Sidste uge blev det kun til én omgang cardio - det skal laves om i denne uge!