Neoc skrev:

J.L.N. skrev:UPDATE?

- han er nede ved hans kæreste lige pt., men kan dog røbe så meget som, at han fik trænet i går efter arbejde

Indeed I was! Og det var en møg belortet træning. Havde absolut ingen energi.

Det blev til en masse supersæts, da jeg var under tidspres. Fik løftet et enklet sæt 5x90 kg i bænk, resten med 85 kg. DL blev til 3 sæt af 1x100 og 2x90 kg - bah!

I dag står den på træning igen. Vi har terminsprøver i denne uge, så der er masser af tid, da vi ikke har lektier for i denne uge Sidste uge blev det kun til én omgang cardio - det skal laves om i denne uge!

Maybe it was a bad training - But I know you're da strong boy

Ingen træning i dag - har fantomsmerter i maven. Det er som mavekramper

Neoc skrev:Ingen træning i dag - har fantomsmerter i maven. Det er som mavekramper

Hvorfor har du nu det

I don't know - og i dag var det virkelig en kamp at komme til terminsprøve. Har det virkelig virkelig dårligt - har aldrig haft den samme smerte før. I nat har jeg haft en spand til at stå ved siden af min seng, i tilfælde af, at jeg skulle brække mig Så planen med, at der skal laves cardio, er hermed gået i vasken. Til gengæld får jeg næsten ikke noget at spise - ikke at det på nogen måder er positivt!

Neoc skrev:I don't know - og i dag var det virkelig en kamp at komme til terminsprøve. Har det virkelig virkelig dårligt - har aldrig haft den samme smerte før. I nat har jeg haft en spand til at stå ved siden af min seng, i tilfælde af, at jeg skulle brække mig Så planen med, at der skal laves cardio, er hermed gået i vasken. Til gengæld får jeg næsten ikke noget at spise - ikke at det på nogen måder er positivt!

Det sgu da træls du har så ondt i maven. Hvad søren mon det kan være. Måske er du gravid?
Prøv at se om du kan drikke nogle shakes, hvis du ikke kan spise noget.

Fuck da jer, i gider ikke kommentere mine billeder !!11!

Så får i fandme bare flere!!

De to første er fandme sjove

TheFatboy skrev:De to første er fandme sjove

Indeed they IS

Haha jeg har først opdaget pengvinen nu! Jeg har set billedet ti-tusind gange og aldrig tænkt over hvorfor der var noget med en pengvin! Hahahahahahahah!

Haha! Fede billeder! =D>

-----------------------------------------------------

Det ser godt ud for mig nu! Jeg regner med at tage en træning om en halv times tid, så ser vi hvordan det går! Stay tuned!

Dagens træning var udmærket. Havde okay energi, og det var rart at komme igang igen, efter et par dage i sengen.

SL DL:
5x100 kg
5x100 kg
5x100 kg
5x100 kg
5x100 kg
- fik rettet lidt på min teknik at vores instruktør. Nu skulle den være i orden

BB Shrugs:
6x60 kg
6x70 kg
6x70 kg
6x70 kg
6x70 kg
- 3 seks. squeeze i toppen

Leg extensions:
6x70 kg
6x70 kg
- her stoppede jeg, da mit venstre knæ begyndte at gøre ondt :/ Håber ikke at jeg skal til at døje med knæene igen!

BB BP:
12x60 kg - warmup i skiftende tempo
5x90 kg
5x87,5 kg
5x87,5 kg
5x87,5 kg
5x87,5 kg
- ikke under 85 kg, på trods af, at jeg er stoppet på kreatin. Styrken falder nok snart

DB Shoulderpress:
6x17 kg
6x20 kg
6x20 kg
6x20 kg

EZ-curls:
6x40 kg
6x45 kg
6x45 kg
6x40 kg
- er begyndt at bruge smalt greb, det virker meget bedre for mig!

Cable pushdowns:
6x70
6x65
6x60
6x60
- der hersker tvivl om, hvorvidt det er kg eller ej. Jeg tvivler dog på, at det er kg - det ville være ret vildt.

Machine crunches:
8xlevel 7
10xlevel 7
6xlevel 7
6xlevel 7

Leg raises (hip raises? ):
6xBW
6xBW
6xBW
6xBW

Glemte at få vejet mig i dag. Det plejer jeg at gøre om tirsdagen, men jeg havde, som tidligere nævnt, problemer med maven.

Nu går jeg i min seng. I morgen venter en terminsprøver i mit absolut værste fag: virksomhedsøkonomi! OMG!

Held og lykke med terminsprøven Boy =D>

"Styrken falder nok snart" - JA! Med den indstilling der gør den, IT'S ALL YOU! (kung fu panda)

God at se en træning igen!

Havde samme problem før med cable pushdowns, men vi har fået nyt nu, hvor det er skrevet i kg, og jeg kan nu se at den gamle var med lbs. Der er sgu kæmpe forskel

Spo>> Ja held og lykke havde jeg da brug for

Dagens cardio:

Crosstrainer:

20 min.
Workload: 16
Program: Fat Burner
= 289 kcal

Løbebånd:

6 min.
Worklevel: 4
Program: Cardio Challenge
= ~100 kcal

Total = ~350-400 kcal

I dag var energien helt i top, og jeg fik fyrret en ordentlig omgang cardio af.

Crosstrainer:

20 min.
Workload: 16
Program: Fat Burner
= 289 kcal

Ro maskine:

4 min.
Workload: 10
= 56 kcal

Løbebånd:

10 min.
Worklevel: 7
Program: Cardio Challenge
= 105 kcal

Crosstrainer:

10 min.
Workload: 16
Program: Fat Burner
= 144 kcal

Total = 594 kcal

I morgen skal jeg klippes - endelig - og så regner jeg med at træne derefter, da jeg har tidligt fri fra skole

Neoc skrev:I dag var energien helt i top, og jeg fik fyrret en ordentlig omgang cardio af.

Crosstrainer:

20 min.
Workload: 16
Program: Fat Burner
= 289 kcal

Ro maskine:

4 min.
Workload: 10
= 56 kcal

Løbebånd:

10 min.
Worklevel: 7
Program: Cardio Challenge
= 105 kcal

Crosstrainer:

10 min.
Workload: 16
Program: Fat Burner
= 144 kcal

Total = 594 kcal

I morgen skal jeg klippes - endelig - og så regner jeg med at træne derefter, da jeg har tidligt fri fra skole :)

Hold da kæft en omgang alligevel :o

Sådan skal det være :mrgreen: =D>

Neoc skrev:I dag var energien helt i top, og jeg fik fyrret en ordentlig omgang cardio af.

Du havde vel også dårligt samvittighed sådan som du fik cheatet i dag. ALDRIG har jeg set en person køre så mange søde sager ned. Puuhaaa hvor må du have det dårligt med dig selv. Remember it's candy - not love.

Moqensen skrev:

Neoc skrev:I dag var energien helt i top, og jeg fik fyrret en ordentlig omgang cardio af.

Du havde vel også dårligt samvittighed sådan som du fik cheatet i dag. ALDRIG har jeg set en person køre så mange søde sager ned. Puuhaaa hvor må du have det dårligt med dig selv. Remember it's candy - not love.

Hov hov, det er meningen man skal støtte hinanden

TheFatboy skrev:

Moqensen skrev:

Neoc skrev:I dag var energien helt i top, og jeg fik fyrret en ordentlig omgang cardio af.

Du havde vel også dårligt samvittighed sådan som du fik cheatet i dag. ALDRIG har jeg set en person køre så mange søde sager ned. Puuhaaa hvor må du have det dårligt med dig selv. Remember it's candy - not love.

Hov hov, det er meningen man skal støtte hinanden

Føl lige ironien
Nicolai ved at jeg joker.
Han ved godt at jeg er stolt af ham, og støtter ham alt det han skal bruge. Især spotter jeg ham gerne i pullups, hvis jeg kan få lov til at presse ham blidt på røven.

Moqensen skrev:

TheFatboy skrev:

Moqensen skrev:

Neoc skrev:I dag var energien helt i top, og jeg fik fyrret en ordentlig omgang cardio af.

Du havde vel også dårligt samvittighed sådan som du fik cheatet i dag. ALDRIG har jeg set en person køre så mange søde sager ned. Puuhaaa hvor må du have det dårligt med dig selv. Remember it's candy - not love.

Hov hov, det er meningen man skal støtte hinanden

Føl lige ironien
Nicolai ved at jeg joker.
Han ved godt at jeg er stolt af ham, og støtter ham alt det han skal bruge. Især spotter jeg ham gerne i pullups, hvis jeg kan få lov til at presse ham blidt på røven.

Føl selv ironien, jeg er skarp nok til at se når det er en joke eller ej

Undtagen efter kl. 23.

Moqensen skrev:

TheFatboy skrev:

Moqensen skrev:

Neoc skrev:I dag var energien helt i top, og jeg fik fyrret en ordentlig omgang cardio af.

Du havde vel også dårligt samvittighed sådan som du fik cheatet i dag. ALDRIG har jeg set en person køre så mange søde sager ned. Puuhaaa hvor må du have det dårligt med dig selv. Remember it's candy - not love.

:lol: :lol: :lol:

Nicolai ved at jeg joker.
Han ved godt at jeg er stolt af ham, og støtter ham alt det han skal bruge. Især spotter jeg ham gerne i pullups, hvis jeg kan få lov til at presse ham blidt på røven.

Lolland :lol: Tak far, du er virkelig rar. Desuden kom jeg ikke i kcal overskud af at spise to müslibarer og 5-6 ministars fra Milky-Way :lol:

Den med røven lyder dog rimelig tiltalende. Hvornår kan vi arrangere dette?

Fatty>> Efter klokken 23? Hvad er du dog i stand til efter klokken 23?

Jeg er i hvert fald ikke i stand til at gennemskue ironi når jeg ser den

Neoc skrev:Den med røven lyder dog rimelig tiltalende. Hvornår kan vi arrangere dette?

Lørdag eftermiddag før Niels' fest

Toooms>> Ej, det lyder bare rigtig rart.

------------------------------------------------------------------



Dagens træning var præget af meget dårlig styrke, og det var særdeles demotiverende. Men jeg gennemførte træningen

Pendley rows:
6x60 kg
6x60 kg
6x60 kg
6x60 kg
- første gang jeg prøver den - den er virkelig god.

WG pulldowns:
6x70
6x70
6x65
6x65

BB BP:
10x60 kg
5x85 kg
5x85 kg
5x82,5 kg
4x82,5 kg
5x80 kg
- fuck en lorteomgang. Var pisse hidsig bagefter!

DB shoulderpress:
6x17 kg
6x17 kg
6x17 kg
6x20 kg
- hvorfor tog jeg ikke de 20 kg DB's i starten? Tror desuden også godt, at jeg snart kan fylde lidt flere kg på.

BB Shrugs:
6x70 kg
6x70 kg
6x70 kg
6x70 kg

EZ-curls:
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg
- fokuseret på den eccentriske fase. Fail?

Machine dips:
6xniveau 13
6xniveau 15
6xniveau 13
6xniveau 13

Machine crunches+decline crunches.

Til sidst tog jeg 5 min på crosstraineren, bare for at få en smule ud af træningen.

Blev håret fint bro?

Så dårlig var styrken da heller ikke. Plejer du ikke også at starte med benchpress?

Der er intet fail i at køre lidt på den eccentriske fase Hvor mange sekunder holder du den igen på vejen ned?

Ellers god omgang fb træning der mate!

Moqensen skrev:Blev håret fint bro?

Så dårlig var styrken da heller ikke. Plejer du ikke også at starte med benchpress?

Der er intet fail i at køre lidt på den eccentriske fase Hvor mange sekunder holder du den igen på vejen ned?

Ellers god omgang fb træning der mate!

Håret blev - kort?

Og jo, jeg var lige oppe og klare 90 kg i de to første sæt. Så stoppede jeg på kreatin, og nu falder styrken igen. I blame the creatine.

Jeg mener fail, nu hvor jeg cutter? Har jeg hørt en fugl synge om, at man ikke skal. Jeg holder den i 3 seks. nedad.

Neoc skrev:
Håret blev - kort?

Og jo, jeg var lige oppe og klare 90 kg i de to første sæt. Så stoppede jeg på kreatin, og nu falder styrken igen. I blame the creatine.

Jeg mener fail, nu hvor jeg cutter? Har jeg hørt en fugl synge om, at man ikke skal. Jeg holder den i 3 seks. nedad.

Ah så kort er det da vidst heller ikke

Hmm. Kan være du er så voldsom responder på kreatin at du steg meget i styrke Men det kan jo læses på om du kun steg i bænk, eller steg i alle øvelser.

Kan ikke se hvorfor eccentrisk træning skulle være fail under cut

Jeg er også faldet i styrke i DL og EZ-curls.

-----------------------------------------------------

Gårsdagens cardio er ikke engang nævneværdi. Havde pisse travlt, da jeg havde sent fri, og skulle hente kæresten ved toget.
Men men men - lidt cardio er bedre end ingen cardio. Det blev til 6 min. på løbebånd og 10 min. på FUCKING steppemaskine ( ). Havde aldrig troet at jeg skulle stå på den

Neoc skrev:Jeg er også faldet i styrke i DL og EZ-curls.

Så dør baby.

TheFatboy skrev:

Neoc skrev:Jeg er også faldet i styrke i DL og EZ-curls.

Så dør baby.

HAHAHAHAHAHAHA!!!

Kan lige opdatere min træning fra i lørdags. Det var noget virkelig lort, men fik fyret op for noget cardio

Crosstrainer:

30 min.
Workload: 16
Progam: Random
= 500 kcal
-----------------------------------------------------

BB BP:
5x60 kg
- havde pludselig ondt i håndleddet, så kunne ikke presse. Derfor udeblev alle presseøvelser fra mit program under den træning.

Cablecross:
6x30
6x30
6x30
6x30
6x25
6x25
- kunne slet ikke stoppe igen

BB Shrugs:
6x60 kg
6x60 kg
6x60 kg
6x60 kg

-SS-

BB BOR:
6x60 kg
6x60 kg
6x60 kg
6x60 kg

Ez-curls:
6x30 kg
6x30 kg
6x30 kg
6x30 kg
- virkelig tynd omgang, men var så doven at jeg ikke gad at skifte kg på stangen. Jeg er desuden begyndt at køre denne øvelse med smalt greb - ca. siden jeg begyndte på cut.

CG pulldowns:
6x65
6x65
6xBW
-----------------------------------------------------

Jeg tog til fest om aftenen. Det var fucking sjovt, og jeg fik lige tilpas med alkohol - lige indtil vi ramte Randers by. Jeg fik to drinks, og så slog det klik. Kan ikke huske en fucking skid, og det endte med at jeg blev taget med livtag og smidt ud fra Daisy, fordi jeg havde modsat mig en ordre fra en bartender. På vej ud smækkede jeg døren efter mig, og ramte en dørmand i hovedet. Han blev selvfølgelig sur, og reagerede ved at tage livtag om mig igen, og kaste mig op af væggen, mens han råbte ad mig. Jeg tager aldrig nogen sinde på Daisy igen. At smide folk ud på den måde fortjener ikke min økonomiske støtte.