J.L.N. skrev:

NicolaiN skrev:Jeg revnede et par bukser i går

Fatty

Det var i skridtet. I så fald har jeg en stor diller.

NicolaiN skrev:

J.L.N. skrev:

NicolaiN skrev:Jeg revnede et par bukser i går

Fatty

Det var i skridtet. I så fald har jeg en stor diller.

Eller hængeløg?

J.L.N. skrev:

NicolaiN skrev:

J.L.N. skrev:

NicolaiN skrev:Jeg revnede et par bukser i går

Fatty

Det var i skridtet. I så fald har jeg en stor diller.

Eller hængeløg?

Busted.

NicolaiN skrev:

J.L.N. skrev:

NicolaiN skrev:

J.L.N. skrev:

NicolaiN skrev:Jeg revnede et par bukser i går

Fatty

Det var i skridtet. I så fald har jeg en stor diller.

Eller hængeløg?

Busted.

Hold da kæft, some people.... some people

Kom til Hadsten og træn med mig

Moqensen skrev:Kom til Hadsten og træn med mig

Jeg er på vej.

NicolaiN skrev:

Moqensen skrev:

NicolaiN skrev:

Moqensen skrev:

NicolaiN skrev:

Moqensen skrev:Kom til Hadsten og træn med mig

Jeg er på vej.

Jubiiiii

Ej, jeg skal nok komme snart, skal bare have et arbejde først. Er seriøst meget på skideren mht. penge.

Har du søgt hos Statoil i Laurbjerg?

Nope, mangler de en?

Nej men det var da nærliggende at søge der

Moqensen skrev:

NicolaiN skrev:

Moqensen skrev:

NicolaiN skrev:

Moqensen skrev:

NicolaiN skrev:

Moqensen skrev:Kom til Hadsten og træn med mig

Jeg er på vej.

Jubiiiii

Ej, jeg skal nok komme snart, skal bare have et arbejde først. Er seriøst meget på skideren mht. penge.

Har du søgt hos Statoil i Laurbjerg?

Nope, mangler de en?

Nej men det var da nærliggende at søge der

Så hellere søge jobs i Langå, hvilket er mere nærliggende

Træning? Jamie Koeppe er skuffet (hapset fra Sandy's log, da han besvarede dit spørgsmål)



Vil du skuffe hende?

OH NO!!
Træningen har ikke været værd at logge, før i går. Det har været noget usammenhængende noget, og i lørdags blev det kun til squat, DL, BP og curls, så vidt jeg husker. I går fik jeg dog trænet hele programmet, og har nu taget hul på 5. uge af mit HST - 4x5.

HST - TRÆNING 13/18

Squat:
5x75 kg
5x75 kg
5x75 kg
5x75 kg

SL DL:
5x100 kg
5x100 kg
5x100 kg
5x100 kg

A1)BOR
5x70 kg
5x70 kg
5x70 kg
5x70 kg

A2)BP:
5x82,5 kg
5x82,5 kg
5x82,5 kg
5x82,5 kg

B1)WG OH Pulldowns:
5x70
5x70
5x70
5x70

B2)Incl. BP
5x62,5 kg - 5 kg under angivet, men kunne godt have taget de 67,5 kg
5x62,5 kg
5x62,5 kg
5x62,5 kg

C1)Military press:
5x47,5 kg
5x47,5 kg
5x47,5 kg
5x47,5 kg

C2)Ez-curlZz:
5x45 kg
5x45 kg
5x45 kg
5x45 kg

D1)CG BP:
5x67,5 kg
5x67,5 kg
5x67,5 kg
5x67,5 kg
- fik lidt ondt i højre håndled.

D2)Lateral raise:
5x11 kg
5x11 kg
5x11 kg
5x11 kg

Lying calf raise:
5xSTACK
5xSTACK
5xSTACK
5xSTACK

Seated calf press:
5x172 kg
5x172 kg
5x172 kg
5x172 kg
- mindre kg næste gang = mere ROM

+3 øvelser til abzorz!

Lying calve raise? What the heck is dat?

J.L.N. skrev:Lying calve raise? What the heck is dat?

Det er min måde at kende forskel på seated og seated calf raise

NicolaiN skrev:

J.L.N. skrev:Lying calve raise? What the heck is dat?

Det er min måde at kende forskel på seated og seated calf raise

Lol

Jeg plejer bare at sige; Standing Calve raise, Toe raise. :b

J.L.N. skrev:

NicolaiN skrev:

J.L.N. skrev:Lying calve raise? What the heck is dat?

Det er min måde at kende forskel på seated og seated calf raise

Lol

Jeg plejer bare at sige; Standing Calve raise, Toe raise. :b

Men det er hverken det eller det jeg laver, men noget andet.

NEED MOTIVATION?!



Jeg tager ned og smadrer mig selv nu. Forhåbentlig.

Dagens træning var rigtig god. Efter en solid omgang middagsmad tog jeg afsted. En god ven teamede op, men jeg skred hurtigt. Han stank. Really.
I dag båd træningen også på en masse supersæts, da jeg havde en smule travlt. Intet blev dog udeladt. I aften tager jeg op til en true homie og spiller Rock Band. Med en anden true homie (Tox)

HST - TRÆNING 14/18
Løftede samme kg som i mandags, så gider ikke at skrive den ind. HAHA!

Jeg har dej på fingrene fra mine boller.

I fredags fik jeg at vide af en af instruktørerne, som iøvrigt læser til idrætsskade terapeut + alt muligt andet, at jeg måske er ved at få en smule overtræning i højre håndled/underarm. Derfor kørte jeg i fredags ikke mere end 2 sæt military, og 3 sæt ez-curls. Derudover trænede jeg ikke CG BP, for at være på den sikre side. I dag trænede jeg ikke military, CG BP eller ez-curls, vil ikke risikere noget som helst.

HST - TRÆNING 16/18

Squat:
5x80 kg
5x80 kg
5x80 kg
5x80 kg
5x80 kg

SL DL:
5x105 kg
5x105 kg
5x105 kg
5x105 kg
5x105 kg
- lightweight

A1)BOR:
5x75 kg
5x75 kg
5x75 kg
5x75 kg
5x75 kg

A2)BB BP:
5x87,5 kg
5x87,5 kg
5x87,5 kg
5x87,5 kg
5x87,5 kg

A3)WG OH Pullups:
5x75
5x75
5x75
5x75
5x75

B1)BB incl. BP:
5x70 kg
5x70 kg
5x70 kg
5x70 kg
5x70 kg
5x70 kg - Whoop whoop! Ekstra sæt! Bonus!
- YEAH! Lightweight aswell!

B2)Lateral raise:
5x11 kg
5x11 kg
5x11 kg
5x11 kg
5x11 kg

Det var det. Op til en buddy og se Robinson. Hvem er ham Kenneth, som er med? Han claimer at have vundet DM i BB? I must know, he is a swole MOFO!

Jeg sidder netop nu og laver et nyt træningsprogram til mit næste fokus punkt: GUNZ! Programmet er stærkt inspireret af Moqensens, dog har jeg ændret lidt i det hist og her. Jeg poster det, når jeg er færdig.

Så er jeg færdig med programmet. Jeg starter på det den 14. september, og vil køre det 4 uger frem. Jeg har valgt at gå over til 2-split igen, da jeg er arbejdsløs, og derfor føler mig rastløs nogle dage. Den tid jeg bare går rundt herhjemme, kan jeg ligeså godt bruge på at træne.

Progression Rest-Pause:
Uge 1: 3 sæt
Uge 2: 3 sæt
Uge 3: 4 sæt
Uge 4: 4 sæt

Progression Negativ:
Uge 1: 3 x 6
Uge 2: 4 x 6
Uge 3: 4 x 6
Uge 4: 5 x 5

Progression Dropset:
Uge 1: 3 x 8-10-12
Uge 2: 3 x 8-10-12
Uge 3: 4 x 8-10-12
Uge 4: 4 x 8-10-12

Progression calves:
Uge 1: 3 x 20
Uge 2: 3 x 20
Uge 3: 4 x 15
Uge 4: 5 x 15

Day 1 - Biceps, chest, delts and abs:

EZ Curls (Rest-Paused)
Cable Unilateral Curls (Negativ only)
Cable Curls (Drop-Set)
Barbell Benchpress 3 x 10
Decline Barbell Benchpress 3 x 10
Militray Press 3 x 8
Seated Dumbell Lateral Raise 3 x 10
A1) Lying calf raise
A2) Seated calf raise

Day 2 - Triceps, Leg, Back, Abs:

Close-Grip Benchpress (Rest-Paused)
Reverse-Grip Unilateral Pushdowns (Negativ only)
V-Bar Pushdowns (Drop-Set)
Squat 5 x 5
Leg Curls 3 x 10
Close-Grip UH Chinups 3 x 10
T-bar Rows 5 x 5
Barbell Shrugs 3 x 10
Standing calf raise
Ab-routine (SS: 5-10 decl. crunches, 10 crunches, 10 twisted crunches)

Det ser rigtigt fornuftigt ud.
Det var godt du kunne bruge det jeg sendte til dig

Moqensen skrev:Det ser rigtigt fornuftigt ud.
Det var godt du kunne bruge det jeg sendte til dig

It sure was

YES SIR! Det nyeste foretagende hedder nu HARDBALL! Jeg skal til træning med en gruppe d. 10. oktober. Håber på at blive optaget af Opklaring Danmark (http://www.opdk.dk). Det er en dyr sport, hvilket ikke passer sig til min økonomi lige pt., men det skulle forhåbentlig gerne ændre sig indenfor meget kort tid

Hardball er hammerfedt, hvis du har pengene og mulighed for at spille på et ordenligt hold så gør endelig det.

Gå da på jagt i stedet. Lige før det er billigere!

Døllemus>>Jeg skal nok få råd Tjek hjemmesiden ud, det er meget meget seriøst!

FatBastard>>Jeg skal fandeme ikke på jagt. Jeg har for meget stolthed til at rende rundt i grønt tøj med en hønsehund ved min side.

Hvor meget rykker du i jern?

J.L.N. skrev:Hvor meget rykker du i jern?

5

NicolaiN skrev:Jeg skal fandeme ikke på jagt. Jeg har for meget stolthed til at rende rundt i grønt tøj med en hønsehund ved min side.

Men det er altså okay at rende rundt i grønt tøj og skyde med plastickugler?

TheFatboy skrev:

NicolaiN skrev:Jeg skal fandeme ikke på jagt. Jeg har for meget stolthed til at rende rundt i grønt tøj med en hønsehund ved min side.

Men det er altså okay at rende rundt i grønt tøj og skyde med plastickugler?

It totally is.