hej alle. den 1 januar 2011 begynder jeg ny kostplan (nytårsforsæt).. mit ligevægtindtag er 3300 (rundet af). jeg 15 år (Dreng).... 185 høj.... 76 kg.... tjek den lige


hvad syntes i?? formålet er at tabe sig som i kan se 300 kcal i underskud.
det første gang jeg kører kreatin så kører en uge med 20g for at fylde depoter som jeg har læst:). og derefter kun 5g..så den lander næsten præcis på 3000kcal efter første uge... men vil jeg tage på af kreatinen (væske eller noget) så jeg ikk bliver overrasket første uge jeg vejer mig?? skal siges jeg vejer mig hver uge:).. ville være dårlig start og bliver overrasket hvis jeg tror det fedt:)

jeg kommer til og kører fullbody 4 gang om ugen og 3 cardio... og jeg kommer til og printe min kostplan ud så jeg krydser af om jeg får spist alt (ellers har jeg glemt på ingen tid) og jeg laver en vægt ting ting(kan ikk navn).. hvor jeg holder øje om jeg +/- i vægt:)
jeg søger et rigtigt seriøst svar får har været 100% seriøst her og bliver 100% seriøst 1 januar tak

Det er normalt at tage væske på, når du starter på kreatin.

Marcg skrev:Det er normalt at tage væske på, når du starter på kreatin.

okay i hvor langtid ca??? og det giver vel også muskler ikk?:)

slet ikk nogen der vil give en lille comment?

Medmindre du er nybegynder skal du ikke regne med at øge muskelmasse betydeligt undet cut.

Maskinen skrev:Medmindre du er nybegynder skal du ikke regne med at øge muskelmasse betydeligt undet cut.

er ikk nybegynder...men hvorfor så tage kreatin egentlig??? og nu da jeg ligger kun 300 kcal underskud tror du så ikk det nemmer og tage muskelmasse på?

pas. Har ingen erfaring med kreatin - du kan måske finde svaret her: artikler/kost-kosttilskud/hvad-er-kreatin.html