Lithium skrev:Hej Hill

Du må lige komme med nogle videoer hvor du faktisk maxer ikke ? Det er da alt for nemt for dig det der

Der er til 200 i dig MINDST

Teknik-mæssigt er det svært at se hvad du skal forbedre, vinklen er ret dårlig men umiddelbart tror jeg godt du kan prøve at fokusere på at trække lidt mere bagover, ind mod dig selv og flytte tyngdepunktet mere bagud - det ser ud som om du hænger lidt - men det er ikke sikkert - det kræver en ny vinkel.

Ha ha - den føltes faktisk pænt tung - men som sagt tror jeg godt jeg kunne trække lidt mere - hvis jeg sprang nogle af de tunge melllem løft over og gik direkte fra 181 til 196 eller 201 - ved ikke lige om jeg skal forsøge mig med det en gang i næste uge eller jeg bare skal hoppe på næste cyklus.

Tror forøvrigt, at du har ret med hensyn til tyngdepunktet. Det må jeg prøve at være opmærksom på

Lithium skrev:Tilføjelse:

Der er lidt bred vinkel udefter mellem dine knæ når du går ned efter stangen - enten kan du prøve at rette det eller evt eksperimentere med sumo-stil det kan være det er nemmere for dig at komme til stangen med gode vinkler så.

Det er nok pga. maven er i vejen - har bulket lidt kraftigt i julen

Tror dog ikke jeg gider sumo løft - tror dog heller ikke jeg ud over maven har den rigtige bygning.

Men vil prøve at tænke over det med vinklen.

Lithium skrev:Og så behøves du ikke sænke vægten så langsomt efter du ahr revet den op - det er extremt hårdt for ryggen at holde så meget igen på den excentriske fase - men efter hvad jeg lige kan se ligner det ikke et sted der kan tåle at man sænker vægten med mere end 0,1 m/s det er måske derfor ?

Præcis

Masser af overskud.

Tillykke med det Hill.

Kæmperen skrev:Masser af overskud.

Tillykke med det Hill.

Masser af overskud og masser af overskud - hvis det ser sådan ud tror jeg måske filmen snyder lidt - den føltes egentlig pænt tung - men tak alligevel

Lithium skrev:

Hill skrev:

Kæmperen skrev:Masser af overskud.

Tillykke med det Hill.

Masser af overskud og masser af overskud - hvis det ser sådan ud tror jeg måske filmen snyder lidt - den føltes egentlig pænt tung - men tak alligevel

Hvis ikke vægten bliver grinded op på 5+ sekunder er det ikke et ægte max

Ha ha ok det vil jeg så huske til næste gang

Kunne måske godt have trukket lidt mere, men havde alligevel også en del løft i den tunge ende og ville ikke risikere, at få smadret lænden igen - det er mit første max i over et halvt år - så skal lige se hvordan lænden tager det - indtil videre er der dog kun lidt træthed at mærke.

hold da magle hill!!!

sikke en omgang PR's det er sørm dansme vildt =D> =D> =D>

du er sgu da stærk! du skal os med til stævne næste gang! Basta!

træbenet skrev:hold da magle hill!!!

sikke en omgang PR's det er sørm dansme vildt =D> =D> =D>

du er sgu da stærk! du skal os med til stævne næste gang! Basta!

He he ja de kunne da være hyggeligt

Hill skrev:

træbenet skrev:hold da magle hill!!!

sikke en omgang PR's det er sørm dansme vildt =D> =D> =D>

du er sgu da stærk! du skal os med til stævne næste gang! Basta!

He he ja de kunne da være hyggeligt

ja det ku så... det sir vi. Det en aftale

træbenet skrev:

Hill skrev:

træbenet skrev:hold da magle hill!!!

sikke en omgang PR's det er sørm dansme vildt =D> =D> =D>

du er sgu da stærk! du skal os med til stævne næste gang! Basta!

He he ja de kunne da være hyggeligt

ja det ku så... det sir vi. Det en aftale

Hæ hæ, man skal jo passe på hvad man lover
Nej har faktisk planer om, at melde mig ind i en styrkeklub om et års tid hvis ellers de gamle knogler holder

...

Dawkins skrev:

Hill skrev:OK - når du skriver mulighed for bænkpres, squat og dødløft går jeg ud fra, at du mener med frie vægte. Hvordan med håndvægte - hvor højt går de op?

Cardiomaskiner ved jeg de har masser af dem kan man se igennem vinduet. Det ser i øvrigt pisse hyggeligt ud med cafe i den ene ende.

Har du planer om at få oprettet en log - så man kan følge med i din træning?

Ja jeg hentyder til frie vægte Der er håndvægte op til 35 kg.
Har godt overvejet mig en log - skal bare lige få taget mig ordentlig sammen, så kommer den.

35 Kg. det var ikke vildt meget, men det er nok hvad man kan forvente efterhånden - nogen steder har de kun op til 25 Kg. En kedelig udvikling som ADD går i spidsen for.

Og se så at få taget dig sammen til den log

Flotte DL, ser imponerende let ud! =D>

Tange skrev:Flotte DL, ser imponerende let ud! =D>

Tak Ja alle siger, at det ser let ud - men nu var det jo mig der løftede dem. Men ja - kunne nok godt have trukket lidt mere, men så skulle jeg have gået efter det fra starten - fik jo alligevel 3 løft i +180 Kg klassen Og ville spare lænden for yderligere tæsk.

Men jeg kan godt se, at jeg må presse mig selv lidt mere næste gang - indtil videre er jeg godt tilfreds. Og det er jo altid rart, at have lidt renter på kontoen.

15/01-2009 Dagens træning

Max test i bænkpres

Max test i bænkpres

Så kom jeg til dagen hvor der skulle maxes i bænkpres vægten sagde 101 Kg.

Havde ikke de store forventninger - forventede endda måske en nedgang i denne øvelse da skulderproblemer havde gjort, at denne del af træningen ikke havde været optimal i den sidste tid.

Kondicykel

5:00 Min

Bænkpres

5 @ 11
5 @ 31
3 @ 51
2 @ 71
1 @ 81
1 @ 91
1 @ 106 PR + 1 kg ha ha en lille PR, men styrken var trods alt ikke faldet.
1 @ 108,5 PR + 3,5 Den kom rimeligt pænt op
0 @ 111 Fail den kom 10-15 cm op og så hurtigt ned igen.

Ja ja ikke den helt store PR men jeg er faktisk tilfreds og fedt, at jeg endelige kom videre fra de 105 Kg som mit max har stået på i længere tid.

Med en anden opvarmning tror jeg faktisk at 110 er inden for rækkevidde.

[kostplan=1512-6857]

PR i en af de store igen =D>

Tillykke med det Hill

Kæmperen skrev:PR i en af de store igen =D>

Tillykke med det Hill

Tak skal du ha kæmper

Ja er sgu' løbet ind i en stime - mange bække små som man siger.

Håber på, at der komme endnu en PR i morgen i squat - men nu må vi se det er ikke så lang tid siden at jeg satte min forrige PR i squat.

Hill skrev:

Kæmperen skrev:PR i en af de store igen =D>

Tillykke med det Hill

Tak skal du ha kæmper

Ja er sgu' løbet ind i en stime - mange bække små som man siger.

Håber på, at der komme endnu en PR i morgen i squat - men nu må vi se det er ikke så lang tid siden at jeg satte min forrige PR i squat.

jeg krydser alt hvad jeg har, for at det går godt med PR'ne i morgen

træbenet skrev:

Hill skrev:

Kæmperen skrev:PR i en af de store igen =D>

Tillykke med det Hill

Tak skal du ha kæmper

Ja er sgu' løbet ind i en stime - mange bække små som man siger.

Håber på, at der komme endnu en PR i morgen i squat - men nu må vi se det er ikke så lang tid siden at jeg satte min forrige PR i squat.

jeg krydser alt hvad jeg har, for at det går godt med PR'ne i morgen

Tak skal du ha Træben - jeg er sikker på, at det hjælper

Hill skrev:

Kæmperen skrev:PR i en af de store igen =D>

Tillykke med det Hill

Tak skal du ha kæmper

Ja er sgu' løbet ind i en stime - mange bække små som man siger.

Håber på, at der komme endnu en PR i morgen i squat - men nu må vi se det er ikke så lang tid siden at jeg satte min forrige PR i squat.

Så er det jo spændende om jeg skal kigge forbi loggen igen imorgen og kippe lidt med flaget.
Selvfølgeligt squatter du ny personlig rekord

Sådan DER! =D> 191 kg er en godt slat.

held og lykke med Bill Star (: Og held og lykke med at sætte en ny pr imorgen (:

Kæmperen skrev:

Hill skrev:

Kæmperen skrev:PR i en af de store igen =D>

Tillykke med det Hill

Tak skal du ha kæmper

Ja er sgu' løbet ind i en stime - mange bække små som man siger.

Håber på, at der komme endnu en PR i morgen i squat - men nu må vi se det er ikke så lang tid siden at jeg satte min forrige PR i squat.

Så er det jo spændende om jeg skal kigge forbi loggen igen imorgen og kippe lidt med flaget.
Selvfølgeligt squatter du ny personlig rekord

Tak for tilliden håber du får ret

KayVee skrev:Sådan DER! =D> 191 kg er en godt slat.

Tak skal du ha :lol: Ja nu begynder det snart at ligne noget :lol: Så hvis ikke du passer på så napper jeg sku' dig uden du opdager det - mens du sidder med næsen begravet i alle de bøger der. :wink: Nej håber det går godt med din uddannelse - maskinmester spændende uddannelse :lol: =D>

nicklas.b.jensen skrev:held og lykke med Bill Star (: Og held og lykke med at sætte en ny pr imorgen (:

Jo tak og tak Nu kan jeg snart ikke tåle flere roser og lykke

Nej det er sgu ret fedt lige, at få et skulderklap

Hill skrev:

KayVee skrev:Sådan DER! =D> 191 kg er en godt slat.

Tak skal du ha :lol: Ja nu begynder det snart at ligne noget :lol: Så hvis ikke du passer på så napper jeg sku' dig uden du opdager det - mens du sidder med næsen begravet i alle de bøger der. :wink: Nej håber det går godt med din uddannelse - maskinmester spændende uddannelse :lol: =D>

Hvis du holder den fart, må jeg heller tage mig sammen

16/01-2009 Dagens træning i jernhulen

Max test i Squat

Max test i squat

Så blev det tid til, at maxe i squat. Vægt 101 Kg.

Havde ikke de store forventninger - til denne øvelse dels fordi det ikke var mere end 12 dage siden det forrige max på 150 blev sat og dels fordi jeg havde en mega stresset dag på jobbet, glemte endda min eftermiddagsmad men fik til gengæld en fredagsbajer sammen med kollegaerne (½ liter dunkel ) - så burde der jo være rettet op på det

Kondicykel

5:00 Min

OL sguat

5 @ BW
5 @ 10
3 @ 50
1 @ 90
1 @ 110
1 @ 120
1 @ 130
1 @ 140
Blev et lorteløft fik stillet mig for bredt og fik lænet mig alt for meget fremad, så jeg skulle bruge unødigt mange kræfter for, at få rettet den op

0 @ 155 Fail
var ikke engang tæt på kom vel 5 cm. op og holdt den et par sek hvorefter den landede på bukkene (thank you Haraldnyborg)

Når men ville have en eller anden form for PR så fortsatte med.

6 @ 120 Rep PR (+1 Rep) OK den kørte egentlig meget godt.
3 @ 135 Rep PR (+10 Kg)Hmm følte mig egentlig stærk nu så fortsatte med
1 @ 140 Fløj nærmest op
0 @ 152,5 Fail Close men landede igen på bukkene

Pis! så havde jeg fået nok en lettere hovedpine havde indtruffet sig - det var så åbenbart ikke i dag der skulles sættes ny Max - er dog ikke i tvivl om, at jeg er stærkere end nogensinde også i squat - det var bare ikke dagen, måske havde jeg ikke varmet nok op. Tror jeg skal forsøge mig med nogle kortere spring op til maxløftet

[kostplan=1528-6857]

nåeh men tillykke med PR's, selvom det ikk gik helt som forventet. Jeg håber du og familien får en dejlig weekend!!! det er da ikk mange kcal du får på en dag hva?

træbenet skrev:nåeh men tillykke med PR's, selvom det ikk gik helt som forventet. Jeg håber du og familien får en dejlig weekend!!! det er da ikk mange kcal du får på en dag hva?

Tak skal du ha træben Havde en lortedag på jobbet i dag og det eneste der kunne have reddet min dag var en ny max i squat - det gik så ikke, men jeg ved den lurer lige om hjørnet

Med hensyn til kalorier så er jeg startet på cut så skulle gerne ligge på 2600-2700 Kcal - der gik dog lidt ged i den i dag pilsner på jobbet, ingen eftermiddagsmad og kærresten serverede hjemmelavet indbagt pizza - nårh men det smagte godt og hvad fanden det er jo weekend

God weekend til dig også