Jeg kan kun finde vidz af 10x165 og 12x160, you haz me pwnd

8800 skrev:

Hippo skrev:Men godt tryk i db pat, og det er jo det vigtigste

Dejligt med en mad, der har prioriteterne i orden

Og godtnok en vild squat PR. Puha

Bænken er jo det svage punkt, så må vel knokle for at få den op på niveau.

Og thx, det kan også mærkes lidt i benene i dag

Mååsen>

du er 2 kg og 1 rep foran? kan dit ego leve med det....


Swole >

det er fordi jeg har så lange slanke ben, lidt voks og et par netstrømper
så ville de være et hit i et undertøjskatalog...forestiller jeg mig...

Dagens disco.

Glute bridges
leg curls
pull downs
curls
pull throughs


FIn hygge runde, pull downs er en homo øvelse dog.

Tunge rackpulls i morgen

hvorfor laver du POULdowns lige pludselig? Doms efter de tunge pullups?

Martin88 skrev:hvorfor laver du POULdowns lige pludselig? Doms efter de tunge pullups?

Vi lavede ikke pouldowns.

Han gjorde det vidst primært for at kunne sætte mig på plads - eller prøve på det

StefanM skrev:Vi lavede ikke pouldowns.

Han gjorde det vidst primært for at kunne sætte mig på plads - eller prøve på det

Haha, hvem vandt?

Martin88 skrev:

StefanM skrev:Vi lavede ikke pouldowns.

Han gjorde det vidst primært for at kunne sætte mig på plads - eller prøve på det

Haha, hvem vandt?

Dude... Not cool... Not... Cool...

StefanM skrev:

Martin88 skrev:

StefanM skrev:Vi lavede ikke pouldowns.

Han gjorde det vidst primært for at kunne sætte mig på plads - eller prøve på det

Haha, hvem vandt?

Dude... Not cool... Not... Cool...

I dag skal vi squatte Jacob, jeg glæder mig trods doms i wheelz, faktisk glæder jeg mig bare endnu mere grundet de før omtalte DOMS i mine WHEELZ.

Alle andre, der ønsker store ruller samt en lektion i toughness, kan møde op i OBBC nede bagved i dag kl. fem. Alle andre kan kneppe sig selv og dø.

Haha, hvem vandt?

Man fristes til at sige at jeg KO'ede mig selv da jeg satte spyddet i bund på den
ene stak og failede hårdt på 1. rep....det ændrer ikke på at det er en homo øvelse.

Swole >

ALDRIG opmuntre de andre til at kneppe sig selv, de vælger i så fald altid den udvej...

Hippo skrev:Swole >

ALDRIG opmuntre de andre til at kneppe sig selv, de vælger i så fald altid den udvej...

De er en flok nosseløse wankers alle til hobe. Everybody wants big ass wheelz but nobody wants to eat their oatmealz and do their squatz0rz.

Søren W skrev:

Hippo skrev:Swole >

ALDRIG opmuntre de andre til at kneppe sig selv, de vælger i så fald altid den udvej...

De er en flok nosseløse wankers alle til hobe. Everybody wants big ass wheelz but nobody wants to eat their oatmealz and do their squatz0rz.

Men tilgengæld har de det fint med at kneppe sig selv. Så valget er jo nemt.

Hippo skrev:

Haha, hvem vandt?

Man fristes til at sige at jeg KO'ede mig selv da jeg satte spyddet i bund på den
ene stak og failede hårdt på 1. rep....det ændrer ikke på at det er en homo øvelse.

Haha, beklager at du måtte opleve det Kan personligt heller ikke nosse hele stakken, hvis jeg ikke må trække med upper trapz Så ja, det er da en homoøvelse

Dagens runde, efter pjæk i går...

Pinky:
3x100
2x110
2x120
4x130 - PR
3x5x110
3x6x100

Squat:
raw opvarm op til 2x150, derpå Strangulator wraps på.

2x160
2x160
2x170
2x180
2x190
5x200 - nem tangering af PR

+ rackpulls og pull throughs.

Nice, fremgang i patten. Og havde jo lovet lige at give mit besyv med om de nye wraps.
Taget i betragtning af at jeg selv lagde dem på og hvor smadrede mine wheels var efter
squatten i mandags, så må en nem 5'er på 200 siges at være godkendt.

Ellers fyldt med klaphatte i dag der lavede dumme ting, inkl 5-6 18 årige gutter
der vitterligt brugte over 2 timer (!?) på at træne en 6-7 forskellige bryst øvelser,
selføl' til failure hele vejen rundt og med forced ditto hele vejen rundt.
En af dem var iøv meget opsat på at huske sit glattejern når han skulle på drukferie
her inden længe. Man har lyst til at tude når man hører den slags...

Jeg synes at du glemmer at nævne en ting...
















De var selvfølgelig kun nemme, fordi Captain Awesome spottede dig. Godt squattet

Godt squattet og godt bænket hestemandse

I øvrigt ved du jo godt, at de unge knægte ved at stor volumen, progression, genial kost, glattejern og søvn er vejen til hypertrofi, så det var selvfølgelig bare det de praktiserede

Ellers fyldt med klaphatte i dag der lavede dumme ting, inkl 5-6 18 årige gutter
der vitterligt brugte over 2 timer (!?) på at træne en 6-7 forskellige bryst øvelser,
selføl' til failure hele vejen rundt og med forced ditto hele vejen rundt.
En af dem var iøv meget opsat på at huske sit glattejern når han skulle på drukferie
her inden længe. Man har lyst til at tude når man hører den slags...

LOLwut?

Så skulle jeg måsle alligevel have taget med derind i dag, det lyder som et billigt grin.

StefanM skrev:Jeg synes at du glemmer at nævne en ting...
















De var selvfølgelig kun nemme, fordi Captain Awesome spottede dig. Godt squattet

Sandt, du kan godt blive hyret som spotter igen når der skal reppes med +200 kg snart.

Martin & BB >

Jamen I sku ha set dem, på et tidspunkt stod de samlet 6 omkring en bænk og
diskuterede deres hår, dvs roste hinandens frisurer, inden der blev delt flere forced ud.
Det er til at tude over...


Dagens runde...

Bænk: + diverse bands
6x3x60

Glute bridges:
5x5x100

+ trækgreb, RDL, db delt og curls.

Ren support, undtagen bænken hvor jeg lige sku prøve en opsætning af,
hvilket udløste en del hånlige blikke fra diverse discogutter.
Ellers kun Lunau Junior og Jens til træning, som viste god kampånd.
NU er der weekend...

Hidsigt squat!!!

btw, unge fyre, sydpå (alle steder?), med halvlangt glat hår = psykopater, har jeg selv observeret empirisk (n=2)

Hippo skrev:Ellers fyldt med klaphatte i dag der lavede dumme ting, inkl 5-6 18 årige gutter
der vitterligt brugte over 2 timer (!?) på at træne en 6-7 forskellige bryst øvelser

Hvad er der nu galt i at brænde pat-kas' i flere timer Det sker da af og til.
Nu kunne jeg nok kun nå det halve antal øvelser på samme tid

Glud skrev:

Hippo skrev:Ellers fyldt med klaphatte i dag der lavede dumme ting, inkl 5-6 18 årige gutter
der vitterligt brugte over 2 timer (!?) på at træne en 6-7 forskellige bryst øvelser

Hvad er der nu galt i at brænde pat-kas' i flere timer Det sker da af og til.
Nu kunne jeg nok kun nå det halve antal øvelser på samme tid

Så skal du huske at tage din glattejern med på din ferie til Sunny Beach

Hidsigt squat!!!

btw, unge fyre, sydpå (alle steder?), med halvlangt glat hår = psykopater, har jeg selv observeret empirisk (n=2)

Thx

De så nu mere homo ud end psykopatiske, men det kan jo snyde

Glud >

tvivler på du ville byde din krop en omgang der bestod af uberforced først i bænk,
så i incl bb, så i db pat, så i pec deck, så forskellige slags flyers, så pullovers
og endelig maskin incl pat

De har stjålet min workout, them bastards!!!

Psykopat homoer med brænd varme glattehjern lyder ikke godt

poul hansen skrev:De har stjålet min workout, them bastards!!!

Psykopat homoer med brænd varme glattehjern lyder ikke godt

Tænker at de er ved at arbejde sig i disco form så de er klar til Paradise Hotel 2012?

Du burde faktisk skrive en artikel om hvordan man bedst træner sig op til at
være fit PH-style (pun intended) når man skal have taget pics til sin ansøgning

Træning mandag.

Squat:
2x140
2x160
1x170
8x175 - PR (bælte)
+ wraps
2x180
2x190
3x210 - PR

Pinky:
5x5x90,5x8x80

Chins:
25 stk

Incl db pat:
5x29, 5x36, 3x42, 10x44, 3x8x30

Slut, total off-runde, det føltes som at træne med en riskoger på hovedet
Er jævnt utilfreds med min volumen i ben pt, men magter ikke rigtig noget lige nu.

Slut, total off-runde

2 PRs og du kalder det en off runde ?????

Tilgengæld får du da tæsket dine patter godt, så måske er det ikke helt så slemt at dine ben ikke får monster tæsk hver gang

MagtPrehn skrev:

Slut, total off-runde

2 PRs og du kalder det en off runde ?????

Jeg fatter heller ikke en meter af det.

Flot squattet Jacob!

Jacob er bare en kæmpe whineprins

Søren speakz da truth, jeg er en tøz.

Mental off-dag så da, har slet ikke hovedet med til træning pt.
Vil forsøge at afmontere tudefjæset snarest.