skal du have noget med fra england? Og spørg evt. nogen af de andre om de skal..

Martin88 skrev:skal du have noget med fra england? Og spørg evt. nogen af de andre om de skal..

Fra Bulk? det må vi lige se på.

Træning onsdag:

var igang med at bænke da jeg gik totalt sukkerkold, virkelig. Holdt en pause
og åd noget chokolade, men var totalt brandt aw, så tog hjem...

Træning i dag.

Squat:
3x100 - 1x180
5x190 (bælte)
5x5x140

DE Konv dødløft:
5x2x140

+ 10 sæt lat og disco curls med Lolgren.

Fornuftig runde, corestyrken føles dog lidt plat, så vil prøve at undgå bæltet
undtagen på det tungeste workset.

Udmærket squattet


Her er din belønning

Ok, ok...

Nice nice nice....man ku' godt...

Saaaaaaagtens...

Hippo skrev:

Martin88 skrev:skal du have noget med fra england? Og spørg evt. nogen af de andre om de skal..

Fra Bulk? det må vi lige se på.

Jep, ville gerne have en spand pulver hjem og evt noget kreatin og beta alanine

Martin88 skrev:

Hippo skrev:

Martin88 skrev:skal du have noget med fra england? Og spørg evt. nogen af de andre om de skal..

Fra Bulk? det må vi lige se på.

Jep, ville gerne have en spand pulver hjem og evt noget kreatin og beta alanine

Smager deres prot-pulver godt, og hvor dyrt er det?

Kromann skrev:

Martin88 skrev:

Hippo skrev:

Martin88 skrev:skal du have noget med fra england? Og spørg evt. nogen af de andre om de skal..

Fra Bulk? det må vi lige se på.

Jep, ville gerne have en spand pulver hjem og evt noget kreatin og beta alanine

Smager deres prot-pulver godt, og hvor dyrt er det?

Plejer at købe det uden smag, og det plejer at koste ca. 180-200kr for 2,5kg, eller ca. 325-350kr for 5kg Det smager ikke af ret meget

Martin88 skrev:

Kromann skrev:

Martin88 skrev:

Hippo skrev:

Martin88 skrev:skal du have noget med fra england? Og spørg evt. nogen af de andre om de skal..

Fra Bulk? det må vi lige se på.

Jep, ville gerne have en spand pulver hjem og evt noget kreatin og beta alanine

Smager deres prot-pulver godt, og hvor dyrt er det?

Plejer at købe det uden smag, og det plejer at koste ca. 180-200kr for 2,5kg, eller ca. 325-350kr for 5kg Det smager ikke af ret meget

Jamen så kunne det da godt være, jeg skulle være en daredevil og prøve noget nyt. Lad mig få 2-3 kg med chokoladesmag med, hvis det ikke er til besvær

Træning mandag.

DE squat:
8x3x130

Rackpulls hul 6:
5x110
5x140
5x180
5x200
5x5x225
10x170

Leg curls:
4x8x90

Dec bænk:
6x6x90

+ 6 sæt højrept lat, 4 sæt curls.

Stille og roligt. Har ret meget at se til, så har lagt en plan snedig for de næste
8 uger, så jeg bare skal gå ned og løfte det der står i mit fine lille kinahæfte, smart...

Hippo skrev:
Har ret meget at se til, så har lagt en plan snedig for de næste
8 uger, så jeg bare skal gå ned og løfte det der står i mit fine lille kinahæfte, smart...

Jeg giver det tre træningspas, så er den plan kylet ud af vinduet...

StefanM skrev:

Hippo skrev:
Har ret meget at se til, så har lagt en plan snedig for de næste
8 uger, så jeg bare skal gå ned og løfte det der står i mit fine lille kinahæfte, smart...

Jeg giver det tre træningspas, så er den plan kylet ud af vinduet...

Ye of little faith...

Du er bare bange for at jeg går ned og flæsker de 5x200 easy om to måneder...

Hippo skrev:

StefanM skrev:

Hippo skrev:
Har ret meget at se til, så har lagt en plan snedig for de næste
8 uger, så jeg bare skal gå ned og løfte det der står i mit fine lille kinahæfte, smart...

Jeg giver det tre træningspas, så er den plan kylet ud af vinduet...

Ye of little faith...

Du er bare bange for at jeg går ned og flæsker de 5x200 easy om to måneder...

Nah, 2 måneder er da rigeligt tid til at jeg kan nå dem først... Jeg troede at du ville gøre det spændende

Dagens træning.

Squat:
5x100
5x120
5x140
5x5x155
10x100
10x100

DE dødløft+band:
10x1x140

Leg curls:
5x8x90

+ 8 sæt lat, 6 sæt bag delt, 6 sæt curls.

God solid runde, inkl lidt pænt at kigge på

Dagens runde.

DE squat:
6x3x132.5

Rackpulls hul6:
3x110
3x160
3x190
3x220
5x3x240
3x10x180

Decl bænk:
10x3x105

Cable rows:
10x9,12,14,17,20 plader + 2 dropset.

Leg curls:
6x6x110

+ 6 sæt bagdelt.

Fin runde, måtte dog droppe et par sæt squat for at kunne
komme til at dødløfte, mens der var ledigt, da hele OBs førstehold
var i huset, og de fyldte godt op.

Dagens runde.

Bænk:
5x110
5x5x112.5

Incl db pat:
5x32
5x36
5x42
5x46
3x52 - pr
3x10x32

Dec bænk:
6x6x95

+ 10 sæt triceps, 3 sæt laterals.

Fin disco runde. Rart at komme på +50 kg i db pat.
Cirkus OB var i huset, håber de træner på fredag når jeg skal
squatte tungt, så jeg kan gøgetræne med deres partial max....

3ere i DB pres...



Ego much, brah?

StefanM skrev:3ere i DB pres...



Ego much, brah?

blow me niggar...3'ere kan godt være disco...

Hippo skrev:

StefanM skrev:3ere i DB pres...



Ego much, brah?

blow me niggar...3'ere kan godt være disco...

Nå, ja, hvis ikke man kan tage flere reps...

Du skal ikke have 1kg kreatin med for 90kr + din andel af fragten? Det er ellers et godt tilbud

Dagens runde, mutters alene...

Squat:
3x100
2x3x120
3x140
2x160
5x3x170
3x8x120

DE død + band:
5x2x150

Leg curls:
5x8x110

Dec bænk:
7x5x100

+ 4 sæt højrep pulldown, 8 sæt bagdelt, 5 sæt curls.

Stille og roligt, er dog ved at være lidt overall slidt.

Hippo skrev:
Stille og roligt, er dog ved at være lidt overall slidt.

Det er sjovt, at du nævner det... Jeg har længe ville fortælle dig, at det var på tide, at du tog en tur forbi bodyshoppen

StefanM skrev:

Hippo skrev:
Stille og roligt, er dog ved at være lidt overall slidt.

Det er sjovt, at du nævner det... Jeg har længe ville fortælle dig, at det var på tide, at du tog en tur forbi bodyshoppen

Kommer det fra fyren der sad i aftes og så homo film...

Lørdags disco.

Dec bænk:
7x4x110 + en bonus single på 130 til ære for Rene

Db delt:
5x30
5x34
5x38
7x40 - PR
2x8x30
2x8x32
10x27

+ højrep pressdown og laterals.

Über disco, men rart at man får stærkere delts af rent faktisk at træne dem,
fantastisk koncept...

Hippo skrev:Über disco, men rart at man får stærkere delts af rent faktisk at træne dem,
fantastisk koncept...

Det er løgn... LØGN, siger jeg dig!

Dagens runde inden en uges tvungen pause pga job.

Dec bænk:
3x100
3x110
3x120 - pr
1x135 - pr
1x145 - pr

rimelig billige PRs men tilgengæld lollede vi en del over det...

Squat:
3x110
3x130
5x5x150
10x130

Rackpulls hul 6:
5x180
5x5x210
3x10x150 (trækgreb)

+ 5 sæt rows, 6 sæt bagdelt, 5 sæt curls, 5 sæt pressdown.

Stille og roligt, bortset fra at OBBC i øjeblikket er stoppet med 15 årige idioter
og krådtbamser, håber ADD snart komme forbi igen

Træning mandag efter ca 70 timer på job i den forgangne uge inkl opstart på nyt job,
så var lidt allround træt.

DE squat:
8x3x135

Rackpulls hul 6:
op til 3x3x260

Dec bænk:
6x6x100

+ 10 sæt lat og lidt bagdelt.

Lidt fesen runde, desuden var add in daa house, og jeg blev potentielt udtaget
lige da jeg var begyndt at dødløfte. Brugte så den næste time på at køre vand i
hovedet, og var omsider klar da de kom og sagde de havde ombestemt sig.
Man kunne lolle af det hvis ikke det var fordi jeg på en meget lidt diskret måde
var blevet udpeget direkte for add af et bestyrelsesmedlem fra obbc, som af private
årsager absolut ikke bryder sig om min ellers så charmerende person.