Hippo skrev:

Martin88 skrev:Ser ud til at virke godt med den høje volumen, super lækkert

Kan være vi skal lave en battle om, hvem der først når til en bestemt 5'er i bænken? Jeg er jo tynd og diætsvag pt. så kunne være lidt sjovt med lidt sport i det

ja, tænk sig, man skulle træne mere for at blive stærkere...wtf...

Og en 5'er siger du, hvad skulle den være på ?

Legenden > Jeg holder jo hvad jeg lover

Det ved jeg ikke, hvad ville være nogenlunde indenfor rækkevidde på et par måneder for dig? Jeg er sådan set game på, hvad som helst.. Skal ned og lave 6'ere i incline bænk i dag, efter 5 dages fri fra træning, så må vi se, hvad udgangspunktet er og vurdere derfra, hvor meget jeg skal løbe for at nå dig

Du må jo gerne snyde og bruge opspænd i øvrigt... Hvor er jeg sjov

Synes bare du skal gå ned og maxe, så kan vi jo se hvad jeg skal lave for at slå dig

Næste delmål må være 5x140 men der går nok lige lidt tid.

Hippo skrev:Synes bare du skal gå ned og maxe, så kan vi jo se hvad jeg skal lave for at slå dig

Næste delmål må være 5x140 men der går nok lige lidt tid.

Hahahaha, skal satme ikke maxe lige pt. Er simpelthen så slap

Men 5x140kg kan vi godt aftale er et mål Der går nok også lang tid før jeg er deroppe igen

Martin88 skrev:

Hippo skrev:Synes bare du skal gå ned og maxe, så kan vi jo se hvad jeg skal lave for at slå dig

Næste delmål må være 5x140 men der går nok lige lidt tid.

Hahahaha, skal satme ikke maxe lige pt. Er simpelthen så slap

Men 5x140kg kan vi godt aftale er et mål Der går nok også lang tid før jeg er deroppe igen

Når dagen er slut og omme osv er det alligevel ligemeget; uanset hvad vi gør, så går Mååsen ned
og slår det med 5 kg, bare fordi han kan (læs= er ondskabsfuld og tarvelig).

Hippo skrev:

Martin88 skrev:

Hippo skrev:Synes bare du skal gå ned og maxe, så kan vi jo se hvad jeg skal lave for at slå dig

Næste delmål må være 5x140 men der går nok lige lidt tid.

Hahahaha, skal satme ikke maxe lige pt. Er simpelthen så slap

Men 5x140kg kan vi godt aftale er et mål Der går nok også lang tid før jeg er deroppe igen

Når dagen er slut og omme osv er det alligevel ligemeget; uanset hvad vi gør, så går Mååsen ned
og slår det med 5 kg, bare fordi han kan (læs= er ondskabsfuld og tarvelig).

Nåja, men det er der massere af undskyldninger for

Du drømmer ikke om hvor øm jeg er...

Dagens træning.

DE squat:
8x3x130

Rackpulls hul 5:
3x140
3x160
3x190
3x210
3x240
3x260
1x280
1x300
1x320
1x340 - PR

Dec bænk:
6x6x100

+ 10 sæt lat, 10 sæt baglår.

Fornuftig runde. Skulle egentlig ikke have været så højt
op i rackpulls, men man bliver lidt Rasmus Modsat når man
skal overhøre OB's fysiske træner holde masterclass hvor der
blev understreget at man ikke må komme for dybt eller få knæene
ud over tæerne i squat, for så ødelægger man sin menisk.
Til gengæld er det åbenbart fint nok at lave jump squats med
en vægt de knap nok kan racke. Man kunne tude...

Træning onsdag

Dec bænk:
10x5x110

+ 8 sæt db delt, og en frygtelig masse laterals.

Fin medium runde, har hovedet begravet i opgave, så sku bare have rørt
mig inden der var generalforsamling i klubben, som på vanlig vis var lettere bizar,
oh the fun we have...

Dagens træning.

Squat:
8x5x140

Dec bænk:
8x4x115

+ 4 sæt leg curls, 5 sæt pullthroughs, 8 sæt lat, 6 sæt bagdelt.

Har lidt meget at se til, så der kommer nok nogle runder her,
hvor det bliver kørt lidt på rutinen...

Dagens runde.

Boxsquat:
op til 3x140

Squat:
6x3x140

Dødløft:
5x5x160

Dec bænk:
10x3x120

+ leg curls og PT.

Brugte laaang tid på squatten i dag, synes overhovedet ikke min teknik funker pt,
og til box var det ren elendighed, lige til at få en depression af...

Grisene flyver vidst sent i år...

StefanM skrev:Grisene flyver vidst sent i år...

De flyver slet ikke, de bliver siddende og koger på boxen fordi 120 kg er tungt...slappe møgsvin som de er...

Okay, okay. Nu hvor jeg normalt er så usympatisk, vil jeg da godt lige give dig et godt tip...


Hvordan kan du forvente at din squat kører, når du ikke har gået hårdt i flere uger? Synes at jeg har hørt dén historie fra dig før, og så snart at du indser at jeg har ret og begynder at gå hårdt igen så plejer det jo at flyve opad igen på ingen tid! Du skal bare tilbage til det, der plejer at virke for dig. Obviously.




Og for ikke at virke alt for hård:

Uh ja tak

Lige et sæt fra i dag, hvis nogen med friske øjne har noget at byde ind med.

Jeg kan ikke sige så meget... kun at du ser pæn ud

Og det er jo i virkeligheden også det vigtigste når dagen er slut

Jane Fonda Approved

Hvad fanden laver du? Det er da ikke i nærheden af hvordan det plejer at se ud. Det får vi lige rettet på fredag...

Du står godtnok smalt.

Legend skrev:Du står godtnok smalt.

Jeg ved virkelig ikke hvad der er, han laver. Hvis han gør det dér, mens jeg ser det, kommer han en tur over knæet!

StefanM skrev:

Legend skrev:Du står godtnok smalt.

Jeg ved virkelig ikke hvad der er, han laver. Hvis han gør det dér, mens jeg ser det, kommer han en tur over knæet!

Men der er god fart i dem.

Legend skrev:

StefanM skrev:

Legend skrev:Du står godtnok smalt.

Jeg ved virkelig ikke hvad der er, han laver. Hvis han gør det dér, mens jeg ser det, kommer han en tur over knæet!

Men der er god fart i dem.

Ikke mere end 170-180 kg for et par måneder siden.

Legend skrev:Du står godtnok smalt.

Ja, men det er jo det jeg gør, er slap som en 5 årig pige med anoreksi hvis jeg står bredt jo...

Dagens runde

Konv.død:
5x3x170

Dec. Bænk:
6x6x105

+ ghr sammen med Onkel Troels:)

It's OOOOOOOOON!!!!

Hun ser ikke så sød ud som den sidste....


Lige lidt mere video, nu jeg er igang med at gå mine løft igennem.

Det ser da voldsomt nemt ud i videoen

Jo jo

Men synes måske godt trækket kunne være lidt mere bagud så den er tættere på kroppen,
vil nødig ud og hænge med lortet mere end højst nødvendigt.

Hippo skrev:Jo jo

Men synes måske godt trækket kunne være lidt mere bagud så den er tættere på kroppen,
vil nødig ud og hænge med lortet mere end højst nødvendigt.

også min tanke, men det er virkelig småting imo.. Brug benene lidt længere ind i løftet evt?

Jaaa, mon ikke det hjælper når mine hams får lidt mere tæsk.
Fandt ud af forleden at jeg faktisk er i stand til at lave GHR, det er lidt en sejr.
Når OBBC så gider sætte maskinen fast i gulvet, så kan man endda bruge den
uden at frygte for sit liv imens...........

Vægten var over 101 i går for første gang siden sommer 09, føler mig
også i udpræget grad som en rigtig kulhydratbamse i dag...glad og rund...