Hippo - Powerlifting - what's not to like...

Spirit of the fail pony

En sjælden update.

Det kører max lige nu, har haft en skade både i håndleddet og ryggen og er
igen igen først ved at være oppe i gear igen nu. Har helt opgivet at bænke
og lige nu loller og hygger jeg mig bare med noget disco. Oh the fun....

Den månedlige update...

Flæskede 3x190 i OL squat i sidste uge, fint nok, og bænkede imponerende 90
kg forleden uden at det fuckede håndleddet op, så vil stille og roligt begynde at
bænke igen nu :whistle:

Hippo skrev:Den månedlige update...

Flæskede 3x190 i OL squat i sidste uge, fint nok, og bænkede imponerende 90
kg forleden uden at det fuckede håndleddet op, så vil stille og roligt begynde at
bænke igen nu

Da du gøgetrænede ved mig, var du da helt oppe på 115 kg bænk! :mrgreen:

Ja, hele imponerende 115 kg, utroligt så stærk man bliver på 8 gram test om ugen :mrgreen:

HEJ HEST!!!

Hej fyr !

I dag trak jeg 240 kg nemt og i fin stil i sumo, hvilket jeg er meget godt tilfreds
med eftersom jeg er holdt op med at dødløfte og kun laver rackpulls.

Bagefter lavede jeg 50 chins og gjorde mit bedste for at forstyrre Pernilles træning.

Så dig da faile 250 i dødløft i fredags, men så træner du selvfølgelig heller ikke dødløft :mrgreen:

Og hvorfor træner du forøvrigt ikke dødløft, da?

Eftersom der i noget tid har været ret lange udsigter til at komme til stævne,
så kørte jeg sgu lidt sur i at bruge så meget tid og energi på dødløft; vil hellere
spare min ryg og så squatte noget mere. Skiftet til OL squat skåner også ryggen
kan jeg mærke, så det er overall win.

Lidt spredt fægtning fra de sidste par dage...

Mandag 8x4x160 i ben plus lidt sumohygge. Tirsdag bl.a 6x44 i db delt, fin fremgang,
Mads flæskede 4x60 kg i db pat bagefter, så stærke folk går og bliver

Lige et klip på 220 fra i mandags efter en laaaang pause fra sumo, input modtages gerne.

Dagens runde.

Squat:
3x110
3x130
3x150
10x3x165
10x140

+ chins, rows, facepulls.

Lidt presset på frekvensen, ellers fint nemt.

Lithium skrev:God stil på de 220 ..effektivt stangen triller lidt fremefter når du sætter dig men har fin bane hele vejen til tops fra når du indleder løftet - ser udmærket ud

Sjovt du siger det, tror jeg havde set klippet 7 gange inden jeg selv opdagede det.
Tjekkede lige en gammel video og der gør jeg det samme, go figure. Ved ikke
helt om det har den store betydning dog?

Træning torsdag; delt og pat sammen med Mads & Mads.

Hippo skrev:
Lithium skrev:God stil på de 220 ..effektivt stangen triller lidt fremefter når du sætter dig men har fin bane hele vejen til tops fra når du indleder løftet - ser udmærket ud

Sjovt du siger det, tror jeg havde set klippet 7 gange inden jeg selv opdagede det.
Tjekkede lige en gammel video og der gør jeg det samme, go figure. Ved ikke
helt om det har den store betydning dog?

Det kan sikkert let løses ved lige at stille sig en ½-1 cm længere fra stangen.

Hoosier skrev:
Hippo skrev:
Lithium skrev:God stil på de 220 ..effektivt stangen triller lidt fremefter når du sætter dig men har fin bane hele vejen til tops fra når du indleder løftet - ser udmærket ud

Sjovt du siger det, tror jeg havde set klippet 7 gange inden jeg selv opdagede det.
Tjekkede lige en gammel video og der gør jeg det samme, go figure. Ved ikke
helt om det har den store betydning dog?

Det kan sikkert let løses ved lige at stille sig en ½-1 cm længere fra stangen.

Kloge ord, det får en chance.

Dagens runde.

OL benbøj:
op til 3x200 - PR

Rackpulls:
op til 3x310

+ rows.

Det er muligt jeg har små arme men jeg er blevet god til det dersens OL squat.
I morgen står den på UEFA bold så der bliver ikke tid til træning.

Endnu en lang pause pga en ødelagt hals...jo jo...

Frontsquat: pause på pins i bunden
3x100
3x110
3x120
3x130
3x145 - PR
3x150 - PR + 10 kg

Sumo:
5x3x130

+ trækgreb dødløft og chins.

Allround fin runde, gøgler lidt med grebet i frontsquat da jeg
ikke helt kan beslutte mig for hvordan den ligger bedst...

Nåe, så går det da ikke helt skidt, når der er til en PR.

Fistandantilus skrev:Nåe, så går det da ikke helt skidt, når der er til en PR.

Naaaj squatten kører rimelig fornuftigt trods alt. Det er bare træls sådan lige at miste 10 dage
et par gange om året pga en dårlig hals, men grundniveauet er da heldigvis steget.

Skal du ikke snart stille op til DM i raw bodybuildings til juni i Horsens?

Jooo, burde vel snart vise flaget, tænker at jeg også bliver ekstra smuk hvis jeg
fylder 105 kg ud på dagen ;-)

Dagens runde...

Frontsquat:
op til 4x150

Sumo:
op til 2x190

Trækgreb død:
4x8x100

+ chins.

Super runde med gode løft.

Sidste juletræning.

Frontsquat:
3x100
3x110
3x120
6x140
5x5x100

Trækgreb dødløft:
3x5x120

+ lidt lol og øvre ryg mens jeg generede Jane :whistle:

Hippo skrev:+ lidt lol og øvre ryg mens jeg generede Jane

Ja... og det var overhovedet ikke i orden! :evil:

Du kan håbe på at jeg har glemt det igen, når jeg vender tilbage fra det mørke jylland :mrgreen:

JAAB skrev:
Hippo skrev:+ lidt lol og øvre ryg mens jeg generede Jane

Ja... og det var overhovedet ikke i orden! Du kan håbe på at jeg har glemt det igen, når jeg vender tilbage fra det mørke jylland

Satser på at du ikke kan finde hjem igen :mrgreen:

Dagens runde, Lunau var i huset og en slap Lillehest

Frontsquat:
2x3x80
3x100
3x120
3x130
3x140
3x150
1x160

Så lokkede Lunau mig til noget gøgl med Superman squat

5x60
5x80
5x90
5x100
3x110
3x120
1x130

+ trækgreb dødløft og chins.

Fin runde, prøver at være lidt konservativ med vægtene
indtil jeg synes jeg har fået rettet op på styrken i øvre ryg.

En update...

Loller stadig rundt med smolov, min ven, i OL squat. Det er jeg glad for...
Er knap så glad for lowbar squat, 180 kg føltes i hvert fald totalt akavet i dag, go figure.

Efter squat supersettede jeg pump på mine delts med at genere Kromann, win win O:)

Var os igennem en større undersøgelse på OUH forleden; slipper for en operation
fordi det ikke er slemt nok, endnu, til gengæld må jeg jo nok finde mig i at være
medicineret fremover og justere min diæt derefter. Jo jo...

Hvad er det for en operation, du slipper for?

=

De fleste ville nok mene det ville være en forbedring...

Hvad fejler du?

Dagens runde...

OL ben:
3x130
3x140
7x5x150
10x120

+ delts og abs, bevidnet af Kromann :mrgreen:

Fin hyggerunde....

Hippo - Powerlifting - what's not to like...

Brugere online