Hey folkens...

Tja så vi kommet til det punkt at vi skal til at træne igen... og da jeg har mistet mit tuch med at træne. vil jeg gerne have hjælp til at lave et træning program over 6 dage om ugen hvor søndag er slap af dag.

Fakta om mig

er 18, snart 19.
vejer ca 63 kg, vejer for lidt
højde ca 180 cm.

som i nok kan se er jeg tønd af min højde.

mit mål med denne træning er at blive lidt større muskel messigt, men også komme i form.

Jeg har 500g Viking Mikro kreatin til at råde over... men har i andre mærke+ noget mere jeg skal have fat på.

Kort resumé

Jeg vil gerne i go form, og gerne forøge min muskelmasse.
jeg søger derfor hjælp til trænings program, og anbefalinger til tildkusprodukter. har selv 500g viking mikro kreatin.


På mange gange forhånd tak

PS. det skal være et efektivt trænings program

få dig noget bodylab protein....

Eller få dig noget Weight Gainer. Lyder som om du er voldsom tynd !! Du skal have lidt suel på kroppen

hmmm jeg er ikke voldsom tynd, men ja tynd

63 kg på 180 cm ?

Og du siger du ikke er meget tynd? Så må du være meget svagt bygget forstået på den måde at du har en meget lille kropsbygning.

Du er meget tynd jo, vejer selv deromkring og er et par cm mindre, så du skal begynde æde alt hvad du kommer i nærheden af !

Att: Jacob. hmm hvordan definere du svag bygget?

Att: TK hmm ja det gør allerede, men har et højt stofskifte som gør at jeg ikke akn tage på... jeg har været 3 uger i canada, hvor jeg kom galt afsted og ikke rigtig kunne lavet noget, og der fik vi da en burger eller to burger hver dag. og jeg ikke taget på... sååå

dkbull skrev:Att: Jacob. hmm hvordan definere du svag bygget?

Att: TK hmm ja det gør allerede, men har et højt stofskifte som gør at jeg ikke akn tage på... jeg har været 3 uger i canada, hvor jeg kom galt afsted og ikke rigtig kunne lavet noget, og der fik vi da en burger eller to burger hver dag. og jeg ikke taget på... sååå

Med mindre du kan give mig det på skrift tror jeg ik på dig... Det er den typiske kommentar som alle tynde bruger når de starter(sagde det også selv), men nej sådan forholder det sig bare ikke...

Du spiser for lidt, ligesom alle andre som er tynde... Og bare fordi du får en burger tar du ik på....

hmmm 7 hele mader med i madpakken og 1,5 staft om dagen, plus jeg tager orden skål morgenmad plus aftensmad.... jo højt stifskifte

Dvs tre måltider?

Jeg æder syv.

hmm ja... men jeg har faktisk gang i en snak med en om alt det der...

Ja saft er er kendt som bad ass weightgainer jo

Men det er da ikke meget du spiser knægt. 7 madder er da en snack?

Jeg spiser selv 6-8 måltider om dagen!

Spis, spis, spis og når du ikke kan få mere ned, spis spis spis!

ja spis mange flere måltider....

hey alle sammen jeg takker for alle savr... se evt. det nye indlæg jeg har lavet. men jeg som sagt for alle de gode svar, selv om jeg fået dem nogen gange nu men tak alligevel

dkbull skrev:hmmm 7 hele mader med i madpakken og 1,5 staft om dagen, plus jeg tager orden skål morgenmad plus aftensmad.... jo højt stifskifte

Nej?

GoingBiG skrev:

dkbull skrev:hmmm 7 hele mader med i madpakken og 1,5 staft om dagen, plus jeg tager orden skål morgenmad plus aftensmad.... jo højt stifskifte

Nej?

Hmm oki.... men er nu også lige meget. er kommet igang med at træne og har fået et program samt en kostplan, så jeg har fået hvad jeg søgte. selvom der gik et stykke tid inden jegfik det jeg søgte... plus en masse forgæves arbejde... men det tar man nu ikke skade af, så det har sku ikke været så slemt nu når jeg tænker over det....

Men takker da alle sammen for alle de svar i er kommet med... og hvis i har mere så skriv det i min log, jeg ikke vil "overvåge" dette emne mere...