Hej bb.dk.

idag nede i centeret blev jeg godt og grundigt forvirret.

jeg træner mandag,tirsdag og torsdag.

lidt forskelligt og det plejer at være sådan her

uge 1. Bryst - skuldre - triceps mandag - torsdag ) og så ryg-ben-biceps (tirsdag).
uge 2. Ryg-ben-biceps (mandag - torsdag ) Bryst - skuldre - triceps )

sådan forsætter det hver uge, dog kan jeg godt finde på at træne søndag nogle gange også, det sker faktisk tit fortiden..

MEN!


på ryg dagen er jeg begyndt at træne bagskuldre efter jeg har taget pulldowns seated cable rows og dødløft.

altså så træner jeg bagskuldre med: pulley rear deltorideus og shrugs.

er det en dum idé? da dagen efter skal jeg træne skuldre, og der træner jeg

military press og upright rows osv.

skal jeg skippe at tage skuldre på ryg dagen, som jeg gjorde før i tiden eller skal jeg fortsætte med det jeg gør nu? for mig giver det mest mening at stoppe med det jeg gør nu og gå tilbage til det gamle, men det ved jeg ikke? da i den bog jeg så i stod der det var både skuldre og ryg øvelser.

og jeg er blevet fortalt at man skal træne bagskuldre på ryg dagen..

håber i kan fortælle mig hvad i synes jeg skal gøre

mvh. kasper

Jeg tror bestemt ikke der er noget i vejen med at træne rear delt på ryg rag. Har aldrig gjort andet selv, men derfor behøver det ikke være korrekt. Men efter hvad jeg har set i de forskellige logs her på bb.dk, så er der vist en del der gør det samme.
Det giver alligevel også ret god mening at gøre det på ryg dag da din rear delt rammes en del når du laver BOR. Kommer selvfølgelig an på hvilket punkt du trækker til

Posterior Deltoid bliver betragtet som en del af ryggen (Misforstå mig ikke), da den netop, som tidligere nævnt, indvolderes i utroligt mange trækøvelser. Så fortsæt du bare med at tæske dine Posterior Deltoids på rygdagen

bagskulderen bliver ramt meget mere i træk øvelser (ryg øvelser) end den gør i pres øvelser (bryst/triceps) øvelser. Derfor er det ideelt at lave bagskulder på ryg/biceps/ben dagen ;)

Anabolsk skrev:Posterior Deltoid bliver betragtet som en del af ryggen (Misforstå mig ikke), da den netop, som tidligere nævnt, indvolderes i utroligt mange trækøvelser. Så fortsæt du bare med at tæske dine Posterior Deltoids på rygdagen

tak for den hurtige respons..
det vil jeg så gøre !

jeg trænede det igår,
men idag skal jeg tage skuldre.
hvilke øvelser skal jeg så koncentrer mig om?
military press og ikke andet eller hvad ?
jeg skal ikke tage upright rows idag så ?

For det første, fjern upright-rows. Alt for stort skadespotentiale.
Tror du bliver nødt til at få et nyt program, din fætter er vist ikke den store 'fessor.

For det andet, nej. Bagskulder bliver betragtet som ryggen, så du kan sagtens træne det som du gør nu.

Nu hvor jeg ved du er "ny" kan jeg anbefale denne side. Den brugte jeg meget selv for nogle år siden, og det hænder da, at jeg stadig bruger den.

Mvh. din far.

J.L.N. skrev:For det første, fjern upright-rows. Alt for stort skadespotentiale.
Tror du bliver nødt til at få et nyt program, din fætter er vist ikke den store 'fessor.

For det andet, nej. Bagskulder bliver betragtet som ryggen, så du kan sagtens træne det som du gør nu.

Nu hvor jeg ved du er "ny" kan jeg anbefale denne side. Den brugte jeg meget selv for nogle år siden, og det hænder da, at jeg stadig bruger den.

Mvh. din far.

den er ellers dejlig.
men tak mor .


Vil sidde og kigge lidt her i spansk timen

kasperkirk skrev:

Anabolsk skrev:Posterior Deltoid bliver betragtet som en del af ryggen (Misforstå mig ikke), da den netop, som tidligere nævnt, indvolderes i utroligt mange trækøvelser. Så fortsæt du bare med at tæske dine Posterior Deltoids på rygdagen

tak for den hurtige respons..
det vil jeg så gøre !

jeg trænede det igår,
men idag skal jeg tage skuldre.
hvilke øvelser skal jeg så koncentrer mig om?
military press og ikke andet eller hvad ?
jeg skal ikke tage upright rows idag så ?

Jeg ville droppe upright rows på skulder-dagen, da den går i bagskulderen. Kør noget tungt military og nogle lateral raises.

EDIT: Så ikke lige de andre posts før mig.

Ajn3b skrev:

kasperkirk skrev:

Anabolsk skrev:Posterior Deltoid bliver betragtet som en del af ryggen (Misforstå mig ikke), da den netop, som tidligere nævnt, indvolderes i utroligt mange trækøvelser. Så fortsæt du bare med at tæske dine Posterior Deltoids på rygdagen

tak for den hurtige respons..
det vil jeg så gøre !

jeg trænede det igår,
men idag skal jeg tage skuldre.
hvilke øvelser skal jeg så koncentrer mig om?
military press og ikke andet eller hvad ?
jeg skal ikke tage upright rows idag så ?

Jeg ville droppe upright rows på skulder-dagen, da den går i bagskulderen. Kør noget tungt military og nogle lateral raises.

EDIT: Så ikke lige de andre posts før mig.

super tak for svaret =)!

Anabolsk skrev:Posterior Deltoid bliver betragtet som en del af ryggen (Misforstå mig ikke), da den netop, som tidligere nævnt, indvolderes i utroligt mange trækøvelser. Så fortsæt du bare med at tæske dine Posterior Deltoids på rygdagen

kan du give nogle eksempeler på øvelser som rammer posterior deltoid

merijaan skrev:

Anabolsk skrev:Posterior Deltoid bliver betragtet som en del af ryggen (Misforstå mig ikke), da den netop, som tidligere nævnt, indvolderes i utroligt mange trækøvelser. Så fortsæt du bare med at tæske dine Posterior Deltoids på rygdagen

kan du give nogle eksempeler på øvelser som rammer posterior deltoid

Klik på nedenstående link, og scroll ned til Posterior Deltoid Dertil rammer mange compoundøvelser også din Posterior Deltoid.
http://www.exrx.net/Lists/ExList/ShouldWt.html#anchor1934542