Hjælp bedste overarms øvelse med håndvægte ?

Hej.
jeg er en ung dreng på 15.
jeg vil grene have store overarme, men ved ikke hvad for en øvelse ??
Håber der er nogle af jer der kan fortælle mig hvad for en øvelse med håndvægte som hurtigst giver store overarme. ?.?.?.?.?
:batemand:

Hvorfor ikke træne hele kroppen? Det ser ikke godt ud med store overarme og en lille krop :wink:

Larsen89 skrev:Hvorfor ikke træne hele kroppen? Det ser ikke godt ud med store overarme og en lille krop

jeg har en okay godt trænet krop men mine overarme er bare rat små i forhold til min krop

Du skal sætte dig i noget grundliggende viden om træning.

Det giver ikke meget mening, kun at træne arme. Det kommer til at se mærkeligt ud.

Men, for at dine muskler kan blive større, kræver det at flere forskellige faktorer spiller ind. Her i starten vil det vigtigste være, et kalorieoverskud og en fornuftig mængde søvn.

Desuden synes jeg at der skal flere øvelser til, for at træne armene.

prøv bare og kom ned nogle forslag til nogle forskelige øvelser

Nybegynderen96 skrev:prøv bare og kom ned nogle forslag til nogle forskelige øvelser

med glæde, ellers kunne du kigge forbi øvelsesbibloteket.

her er et par.

triceps:
dips,
fransk pres,
skullcrushers,
close-grip benchpress.

biceps:
forskellige variationer af bicep curls.

- nu skal du ikke køre alle ovenstående øvelser, men vælge et par ud.

men, du kommer ikke til at få store overarme, hvis ikke du spiser efter det.

ellers kunne du køre dette program.
artikler/traeningsprogrammer/strre-arme-p-12-uger.html

Læs nogle artikler.

Hjælp bedste overarms øvelse med håndvægte ?

Brugere online