Hej alle.

Jeg er en kvinde på 23 år, der desværre har lidt af bulimi i 9 år. Jeg er 165 cm og vejer 52 kg, hvis det skulle have nogen betydning.
Mit spisemønster igennem årene har selvsagt været meget kaotisk gennem tiden, og det er, hvad det er. I dag er det mere under kontrol, hvilket vil sige, at jeg spiser normalt (ca. hver 3. time) og alm. portionsstørrelser (eks. 200g kød og 300g grønt, for eksempel). Dog har jeg mine b/p-sessions (binge/purge), 2-3 gange om ugen, hvor der ryger betragtelige mængder sukker/fedt/salt ned. Det ryger op igen, men jeg har alligevel en idé om, at en del af det når at blive optaget i kroppen, inden jeg når til opkastnings-delen (heri ligger bl.a. mit spørgsmål til jer).

Siden januar har jeg styrketrænet 3 gange om ugen, sideløbende med muay thai 3 gange om ugen (thai-delen er dog ikke helt ny).
Mit mål lige nu er opbygning af muskelmasse (jeg vil jo gerne ligne en fitness model! :-))

Mine måltider gennem dagen består primært af kød, æg, grønsager og så A38 m. mysli og frugt til morgen- så jeg tænker, at det vel er, hvad man kan kalde relativ clean kost(?)...

MEN... Mine spørgsmål er så;
1) Hvor meget går det egentlig ud over min træning og min mulighed for at opbygge muskler, når jeg 2-3 gange om ugen, har de her b/p'sessions?
2) Ødelægger det decideret noget af træningen, eller gør det "bare", at jeg opbygger dårligere end ellers?
3) Hvad sker der helt præcist i forbindelse med optagelsen af alt det, jeg spiser, og hvor meget hindres det (optagelsen) af, at jeg kaster det op igen ca. 30-45 min. efter første bid?

Den gyldne løsning er indlysende nok ikke at kaste op mere, men hvis en psykisk sygdom var så nem at tøjle, så havde jeg ikke skrevet. Så den slags "råd" behøver I ikke give :-)

Jeg håååååååber virkelig, der er en af jer, der har nogle svar. Mange tak på forhånd... Kram fra mig!

Nu er det nok ikke helt svar på det du gerne vil vide men her er mine tanker..


For at du kan komme til at opnå din drøm om at ligne en fitnessmodel, så tror jeg ikke det er i styrkecenteret du skal arbejde. Jeg er sikker på der er mange gode steder hvor man kan komme i behandling/terapi/hjælp for sin sygdom, og så den vej igennem få styr på kost og træning efterfølgende.

Jeg tror at have for mange bolde i luften på en gang, vil gøre at du nok mister motivationen hvis du ikke ser de ønskede resultater, hvilket nok kan give din sygdom mere plads til at påvirke dig som den lyster.


Men elless er det klart, at hvis du spiser mad, og så kaster det op igen, så kommer du højst sandsynligt til at være i kcal underskud da du ikke optager det, og på ugebasis vil du nok blive mindre. Nu har du ikke nævt mere om hvordan du spiser, hvor meget og des lige, men jeg tror at du skal sætte dig nogle mindre delmål med træningen for at få nogle gode oplevelser, der så kan hjælpe dig og motivere dig med hensyn til din sygdom.

Håber budskabet kom frem

Tak for svaret, men nej, du har helt ret i, at det ikke var det svar, jeg søgte.

Jeg søger nemlig ikke råd om, HVORDAN jeg skal nå mit mål. Jeg søger ALENE svar på, det jeg har oplistet fra pkt. 1-3, nemlig hvordan det foregår med optag, af den mad, jeg spiser og efterfølgende kaster op.

Ang. underskud- det kan jeg umuligt være i, når min vægt er rimelig stabil (den svinger 500g. den ene eller anden vej), tænker jeg.
Og jeg synes ellers jeg gav et ok klart billede af, hvordan jeg spiser? Jeg spiser hver dag, hver 3. time. Om morgenen spiser jeg A38 med mysli og frugt, resten består primært af kød, grønsager og kosttilskud.
2-3 gange (dage) om ugen går det galt for mig, og det ender i overspisninger hhv. opkastninger (dvs. ca. 6 opkastninger af den USUNDE mad = slik, kage, whatever). De dage hvor det "går galt", spiser jeg forsat som ellers. Jeg FÅR altså noget at spise de dage, og også som der bliver nede.

Men igen.... det er kun svar på de spørgsmål fra pkt. 1-3 i mit allerførste indlæg, jeg søger svar på

Har du menstruation for tiden? For din kost ser ud til at mangle fedt i høj grad. Hvis svaret er nej, så inkluder mere sundt fedt i din kost (avocado, nødder, fiskeolie, fisk, etc.)

Jeps, regelmæssigt. Og hov min fejl, under kød mener jeg self. også fisk, især makrel og tun, og under frugt mener jeg også avocado. Nødder også ind i mellem, men ikke såååå meget..

Det jeg mente før, var at min kost primært, altså ikke udelukkende, består af kød og grønt.. :-) det var bare for at give et cirka-billede af, hvad jeg indtager ellers. Hvis mine spørgsmål kun kan besvares ud fra en fuldstændig gengivelse af min kostplan, kan jeg godt diske op med sådan en.. Men jeg tænkte, at det ikke var en forudsætning for besvarelse ang. det med optag af mad ift. opkastning og træning.

MSL1991 skrev:Jeps, regelmæssigt. Og hov min fejl, under kød mener jeg self. også fisk, især makrel og tun, og under frugt mener jeg også avocado. Nødder også ind i mellem, men ikke såååå meget..

Det jeg mente før, var at min kost primært, altså ikke udelukkende, består af kød og grønt.. :-) det var bare for at give et cirka-billede af, hvad jeg indtager ellers. Hvis mine spørgsmål kun kan besvares ud fra en fuldstændig gengivelse af min kostplan, kan jeg godt diske op med sådan en.. Men jeg tænkte, at det ikke var en forudsætning for besvarelse ang. det med optag af mad ift. opkastning og træning.

Normalt ville jeg ikke svare på ting som dette online, men det lyder til du er opmærksom på hvad der foregår og at det er i bedring.

Hvor meget du optager afhænger af hvor meget der er passeret fra mavesækken og ud i tolvfingertarmen og videre. Det er reelt først i tarmsystemet næringsoptaget sker, og efter 45 minutter har en del af maden nået at passere hertil, afhængigt at fødens konsistens og indhold. Hvis det først har passeret mavesækken kan du ikke kaste det op igen, idet der sidder en lukkemuskel (pylorus) mellem mave og tarm der forhindrer dette.

Dingo skrev:
Normalt ville jeg ikke svare på ting som dette online, men det lyder til du er opmærksom på hvad der foregår og at det er i bedring.

Hvor meget du optager afhænger af hvor meget der er passeret fra mavesækken og ud i tolvfingertarmen og videre. Det er reelt først i tarmsystemet næringsoptaget sker, og efter 45 minutter har en del af maden nået at passere hertil, afhængigt at fødens konsistens og indhold. Hvis det først har passeret mavesækken kan du ikke kaste det op igen, idet der sidder en lukkemuskel (pylorus) mellem mave og tarm der forhindrer dette.

Tak, det var mere et svar i den retning, jeg søgte! Og jo, jeg er klart i bedring. Det må endelig heller ikke forstås som om, at jeg leder efter informationer, der kunne øge "mit incitament" for at kaste op. Det er slet ikke det, tværtimod!

Men så et nyt spørgsmål- nu når det meste så desværre ER blevet optaget, hvilken betydning har det så for min træning og opbygningen af muskelmasse? Skader det decideret, eller forringer det bare evnen til at opbygge?