Hjælp!! - Kostplan

Hej pumpere.

Jeg er begyndt at træne for noget tid siden, men nu vil jeg gerne til at tage det mere seriøst.

Derfor har jeg læst diverse sider på nettet om kost, ligevægtsindtag osv., men kan ikke bliver klog på det!

Jeg træner 5-6 gange om ugen, henholdsvis 45 min. -1 time pr. gang. Det er meget intensiv træning hver gang, så jeg til
sidst ikke kan løfte mere.

Mit mål er, at blive større muskelmæssigt, hverken cutte eller tage på.

Har derfor ud fra bedste overbevisning sammensat en kostplan herunder og kunne godt bruge noget feedback osv:

: Kostplan.tiff (161.48 KiB) Vist 226 gange

Er det ikke lige lovligt meget pulver?
Og den der leverpostej, skift lige den ud med noget andet. Der er mange ting som kan rettes op på, i følge min egen mening

Men prøv at kig rundt på andre kostplaner osv.
Lad dig inspirere af andre.

Mit mål er, at blive større muskelmæssigt, hverken cutte eller tage på.

Du kan ikke blive større uden at tage på. Muskler vejer faktisk en del.

Hjælp!! - Kostplan

Brugere online