Mit ligevægtsindtag er beregnet til 3150 kcal , Ca.

Stats:
Alder: 17 år
Køn: Mand/Dreng
Højde: 180 cm.
Mål: Cut vha. intermittent fasting

Er godt klar over, at jeg slet ikke får nok fedt. Sundt fedt især, og jeg får normalt mere, i form af nødder, men jeg er løbet tør.
Er der ellers andet I vil foreslå?

Kan sgu ikke finde ud af, at sætte min kostplan derind.

Spis økologisk, brug sunde olier som hørfrøolie og olivenolie, rapsolie.
Spis fed fisk.

Poul Haacker skrev:Spis økologisk, brug sunde olier som hørfrøolie og olivenolie, rapsolie.
Spis fed fisk.

Der er ganske enkelt tale om en kæmpe misforståelse. 1 skefuld olie = 120 tomme kalorier, 100 procent fedt, lavt indhold af nutrienter samt nul fibre. Når du indtager olie (uanset typen), er der ingen fibre tilbage fra oliens oprindelige kilde til at binde fedtstofferne. Det vil sige, at alle kalorierne optages hurtigt og lægges i depot som kropsfedt i løbet af nogle minutter. Hvis du leder efter en perfekt vej til usunde og uønskede kilo på kroppen så slå dig selv ud... Det er chokerende at læse, at så mange herinde spiser voldsomme mængder af olie i forbindelse med bulk. Men der er vel heller intet at sige til det, når et sådan lorte råd kommer fra en ellers begavet og erfaren herre som Poul Haacker.

steveowe skrev:
Der er ganske enkelt tale om en kæmpe misforståelse. 1 skefuld olie = 120 tomme kalorier, 100 procent fedt, lavt indhold af nutrienter samt nul fibre. Når du indtager olie (uanset typen), er der ingen fibre tilbage fra oliens oprindelige kilde til at binde fedtstofferne. Det vil sige, at alle kalorierne optages hurtigt og lægges i depot som kropsfedt i løbet af nogle minutter. Hvis du leder efter en perfekt vej til usunde og uønskede kilo på kroppen så slå dig selv ud... Det er chokerende at læse, at så mange herinde spiser voldsomme mængder af olie i forbindelse med bulk. Men der er vel heller intet at sige til det, når et sådan lorte råd kommer fra en ellers begavet og erfaren herre som Poul Haacker.

Der rådes ikke til at indtage voldsomme mængder. Desuden indeholder dit indlæg påstande som virker til at være opstået fra fri fantasi.

Stenalt skrev:Der rådes ikke til at indtage voldsomme mængder. Desuden indeholder dit indlæg påstande som virker til at være opstået fra fri fantasi.

Der må i så fald være tale om en meget realistisk fantasi.

steveowe skrev:
Der må i så fald være tale om en meget realistisk fantasi.

Næ..