Diget skrev:Tror jeg vil bruge BOR så Men tak for hjælpen igen! Håber du vil følge med i min log, når jeg får oprettet sådan en!

Diget skrev:Så er den lavet

J-S-O skrev:

Diget skrev:

Du kan prøve nedenstående program bestående af basisøvelser Stort smil
- udføres gerne tre gange om ugen

Squat
Dødløft
Bænkpres
BOR / Yates rows
Chinups
Military presses
Dips
+ mave

Kommer helt i tvivl, hvad BOR/Yates rows er? Findes de i øvelsesbiblioteket?

Ja, eller det gør BOR i hvert fald
- BOR er en forkortelse for "Bent Over Rows"

http://www.bodybuilding.dk/oevelsesbiblotek/#Bentover

Se eventuelt en video:
http://www.uwlax.edu/strengthcenter/videos/JimTrav/Bent-over%20BB%20Rows.mpg

Yates rows er en variation af BOR, hvor man står lidt mere oprejst, og hiver stangen op til det nederste af maven! Den skulle give lidt mere til vingerne, hvor BOR går mere i den generelle ryg...

Jokeren16 skrev:

J-S-O skrev:

Diget skrev:

Du kan prøve nedenstående program bestående af basisøvelser Stort smil
- udføres gerne tre gange om ugen

Squat
Dødløft
Bænkpres
BOR / Yates rows
Chinups
Military presses
Dips
+ mave

Kommer helt i tvivl, hvad BOR/Yates rows er? Findes de i øvelsesbiblioteket?

Ja, eller det gør BOR i hvert fald
- BOR er en forkortelse for "Bent Over Rows"

http://www.bodybuilding.dk/oevelsesbiblotek/#Bentover

Se eventuelt en video:
http://www.uwlax.edu/strengthcenter/videos/JimTrav/Bent-over%20BB%20Rows.mpg

Yates rows er en variation af BOR, hvor man står lidt mere oprejst, og hiver stangen op til det nederste af maven! Den skulle give lidt mere til vingerne, hvor BOR går mere i den generelle ryg...

du glemmer nok det væsenligeste ved forskellen på yates og bor,
bor er med overhåndsgreb, og yates er med underhåndsgreb..
yates går en del mere i bicep end bor.