Hej alle brugere :-)
Jeg er en Dreng på snart 17 år Jeg går og har fået mig den ide at jeg vil til og træne meget.
Har vi nogen med nogle gode råd til hvordan jeg får størst muskler hurtigst muligt?
Og en Rigtig syg 6-pack... :-) Nogen der kunne hjælpe med et trænings program til det? og muligvis en kost plan? :-)

Du kan ikke få store muskler hurtigt medmindre du krudter den (lad vær med det).. gå ned i dit center og bed dem lave et træningsprogram til dig, samt spørg dem hvad du skal spise. I ret mange centre er gratis råd og vejledning inkluderet.
Derudover vil jeg opfordre dig til at læse lidt på lektien selv. Du skal regne med selv at bruge tid og kræfter på det, ellers vil du det ikke nok.

Hvis du er virkelig interesseret læser du en masse artikler og forumemner herinde fra siden. Derudover skal du indse at en syg 6-pack ikke er det mål du kommer til at have efter et par år med seriøs træning, så kom hellere i gang med at træne hele kroppen fra start af.

Velkommen til BB.DK

Et godt sted at starte kunne være at læse denne her:
newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

mic skrev:Velkommen til BB.DK

Et godt sted at starte kunne være at læse denne her:
newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Okay tak for linket vil læse det med omhu :-)

s0enice skrev:Hvis du er virkelig interesseret læser du en masse artikler og forumemner herinde fra siden. Derudover skal du indse at en syg 6-pack ikke er det mål du kommer til at have efter et par år med seriøs træning, så kom hellere i gang med at træne hele kroppen fra start af.

Så du mener ikke man kan træne en vild mave op på 3 mdr? :-)
hvis træningen er god og kosten er fin?

Hans pointe er ikke om det er muligt at få en flot 6pack på 3 mdr eller ej .
Når du først kommer igang ændrer dit syn sig på hvad der er vigtigt mht træning .


Hvor meget tid har du til rådighed?

En syg 6pack kan også forekomme ved at have en lav fedt %. Mange af dem du ser, er nok flade som et bræt, og så har de 6pack, og det er fordi de intet spiser, og har intet at gøre med træning.

Bodybuilding er træning at kroppen, og motivationen til at træne blot ved at have en "syg 6pack", er i mit hovede underligt..

Borring88 skrev:Du kan ikke få store muskler hurtigt medmindre du krudter den (lad vær med det).. gå ned i dit center og bed dem lave et træningsprogram til dig, samt spørg dem hvad du skal spise. I ret mange centre er gratis råd og vejledning inkluderet.
Derudover vil jeg opfordre dig til at læse lidt på lektien selv. Du skal regne med selv at bruge tid og kræfter på det, ellers vil du det ikke nok.

Jeg tror at OP skal træne i en kæde ala FW, og der er det ikke altid det bedste program/råd man får stukket i hånden. Læs artikler herinde fra, se et par programmer igennem, og alt efter hvad man er til, så vælger man, og så går man igang.

Og der skal ikke kun læses om træningsprogrammer, kost des lige er lige så stor en faktor.

Så start med at læse en masse artikler, se videoer, og så er du meget bedre stillet til din syge 6pack.

Modi skrev:Hans pointe er ikke om det er muligt at få en flot 6pack på 3 mdr eller ej .
Når du først kommer igang ændrer dit syn sig på hvad der er vigtigt mht træning .


Hvor meget tid har du til rådighed?

har rimelig meget tid til rådighed
i hvertfald 5-6 gange om ugen

thaden skrev:En syg 6pack kan også forekomme ved at have en lav fedt %. Mange af dem du ser, er nok flade som et bræt, og så har de 6pack, og det er fordi de intet spiser, og har intet at gøre med træning.

Bodybuilding er træning at kroppen, og motivationen til at træne blot ved at have en "syg 6pack", er i mit hovede underligt..

Jeg spiser godt og tager mavebøjninger hver aften og morgen... og har en ""4pack"" Så tænker lidt hvor meget mere træning det tager får og få de sidste? og om man skal igang med andet end mavebøjninger?

JoachimRavn skrev:

thaden skrev:En syg 6pack kan også forekomme ved at have en lav fedt %. Mange af dem du ser, er nok flade som et bræt, og så har de 6pack, og det er fordi de intet spiser, og har intet at gøre med træning.

Bodybuilding er træning at kroppen, og motivationen til at træne blot ved at have en "syg 6pack", er i mit hovede underligt..

Jeg spiser godt og tager mavebøjninger hver aften og morgen... og har en ""4pack"" Så tænker lidt hvor meget mere træning det tager får og få de sidste? og om man skal igang med andet end mavebøjninger?

Bare spis mindre end du forbruger, så får du en flot sixpack ligesom mange andre skinny unge drenge. Det har meget lidt med træning at gøre. Det hænger faktisk overhovedet ikke sammen med at have energi nok til at træne resten af kroppen. Det er garanteret de 2 nederste der ikke er synlige right? det er bare et fedtlag der skjuler dem..

abs are made in the kitchen

JoachimRavn skrev:

thaden skrev:En syg 6pack kan også forekomme ved at have en lav fedt %. Mange af dem du ser, er nok flade som et bræt, og så har de 6pack, og det er fordi de intet spiser, og har intet at gøre med træning.

Bodybuilding er træning at kroppen, og motivationen til at træne blot ved at have en "syg 6pack", er i mit hovede underligt..

Jeg spiser godt og tager mavebøjninger hver aften og morgen... og har en ""4pack"" Så tænker lidt hvor meget mere træning det tager får og få de sidste? og om man skal igang med andet end mavebøjninger?

Lad være med at tage mavebøjninger hele tiden...

Træn dem tungt (med vægt på så du max kan tage 10-12 reps) 2-3 gange om ugen.

JoachimRavn skrev:

thaden skrev:En syg 6pack kan også forekomme ved at have en lav fedt %. Mange af dem du ser, er nok flade som et bræt, og så har de 6pack, og det er fordi de intet spiser, og har intet at gøre med træning.

Bodybuilding er træning at kroppen, og motivationen til at træne blot ved at have en "syg 6pack", er i mit hovede underligt..

Jeg spiser godt og tager mavebøjninger hver aften og morgen... og har en ""4pack"" Så tænker lidt hvor meget mere træning det tager får og få de sidste? og om man skal igang med andet end mavebøjninger?

Mave regionen skal trænes som andre muskler, og også gerne restituere som andre muskler. Det der med at tage hver morgen og aften, drop det.. Læs om tingene, sæt dig lidt mere ind i det istedet for at forvente en mirakel kur af et program herinde, samt den hurtigste vej til 6pack. Hvis træning og få den "perfekte" krop var så let, så ville der slet ikke være nogle forums hvor folk kunne diskutere ting, fordi så gjorde man jo bare det..

Læs læs læs læs... Og som en anden fik nævnt, så er abs på en tynd dreng, det samme som store patter på en tyk pige..