Hej folkens!

Jeg har et problem - har igennem 2-3 år prøvet, at tabe mig.

Har prøvet alt fra 5:2, alt i mellem 100 - 1000kcal i underskud, motion, styrketræning og alt sammen på samme tid også.

Men jeg taber mig ikke!!

Info:
171cm
24 år
106.7kg (mål 75kg)
36% FP (mål 12%)
38.5% Muskelmasse (mål 55%)
Kondi meget ringe! (mål kunne løbe halvmaraton til september/oktober)
Rigtige mængde kropsvæske (drikker 2-3 liter om dagen)
1 multivitamin pille dagligt
spiser pt. mellem 1200-2000kcal om dagen.



Tror selv, at jeg enten spiser alt for lidt, ustabilt eller min forbrænding bare er 100% fucked op på alle punkter.

Har intet imod, at træne - vil helst gerne træne hypertrofi & løbebånd-gang/løb.

Hvis en eller flere har bud på, hvad jeg kan gøre, samt træne. Så ville jeg være glad - jo mere detaljeret jo bedre.

Ps. ved udmærket, at man skal ligge i underskud for, at tabe sig. ;-)

Godt forår til alle. :-)

Du spiser helt afgjort for lidt.

Lidt hjælp til selvhjælp: newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Kig desuden lidt rundt på forumet. Emne typen "hvordan taber jeg mig" har været oppe en del gange, så det er nemt at finde opskriften der igennem også. Det hele står dog i det jeg linkede til. Enten via tekst eller i form af videre links til artikler omkring emnet.

Med din vægt og et kcal indtag på 1800 ville din vægt rasle ned!! Umiddelbart ville jeg tro du spiser mere end 1800 eventuelt i perioder eller weekenden? Har du vejet mere end du Gør i dag?

Taekwondo body skrev:Med din vægt og et kcal indtag på 1800 ville din vægt rasle ned!!

I starten ja, men på længere sigt nej. Man vil hurtigt ramme et plateau og vægttabet udeblive. Vægttab handler ikke om at sulte sig selv. Tværtimod...

Undskyld mit sure opstød, men hvor ville jeg dog for helvede ønske at folk skrev i overskriften hvad deres emner handlede om, istedet for det der "HJÆLP!"

Pind skrev:

Taekwondo body skrev:Med din vægt og et kcal indtag på 1800 ville din vægt rasle ned!!

I starten ja, men på længere sigt nej. Man vil hurtigt ramme et plateau og vægttabet udeblive. Vægttab handler ikke om at sulte sig selv. Tværtimod...

Det vi enige om, Kom bare til at tænke på min kamerat som vejer 130+ han siger også han ikke taber sig til trods for han ligger på 1200-1500 om dagen, men når man så spørg ind til det så det måske kun 3-4 dage om ugen han er på "kur" også spiser alt formeget i resten af ugen og et par sodavander som ikke lige kommer med i regnskabet

Men hvis du har tabt dig og har ligget meget lavt længe har jeg selv erfaret at tabe mig 2 kg på 14 dage ved at øge mit kcal intag,

Taekwondo body skrev:

Pind skrev:

Taekwondo body skrev:Med din vægt og et kcal indtag på 1800 ville din vægt rasle ned!!

I starten ja, men på længere sigt nej. Man vil hurtigt ramme et plateau og vægttabet udeblive. Vægttab handler ikke om at sulte sig selv. Tværtimod...

Det vi enige om, Kom bare til at tænke på min kamerat som vejer 130+ han siger også han ikke taber sig til trods for han ligger på 1200-1500 om dagen, men når man så spørg ind til det så det måske kun 3-4 dage om ugen han er på "kur" også spiser alt formeget i resten af ugen og et par sodavander som ikke lige kommer med i regnskabet

Men hvis du har tabt dig og har ligget meget lavt længe har jeg selv erfaret at tabe mig 2 kg på 14 dage ved at øge mit kcal intag,

Your point being?

Garik skrev:

Taekwondo body skrev:

Pind skrev:

Taekwondo body skrev:Med din vægt og et kcal indtag på 1800 ville din vægt rasle ned!!

I starten ja, men på længere sigt nej. Man vil hurtigt ramme et plateau og vægttabet udeblive. Vægttab handler ikke om at sulte sig selv. Tværtimod...

Det vi enige om, Kom bare til at tænke på min kamerat som vejer 130+ han siger også han ikke taber sig til trods for han ligger på 1200-1500 om dagen, men når man så spørg ind til det så det måske kun 3-4 dage om ugen han er på "kur" også spiser alt formeget i resten af ugen og et par sodavander som ikke lige kommer med i regnskabet

Men hvis du har tabt dig og har ligget meget lavt længe har jeg selv erfaret at tabe mig 2 kg på 14 dage ved at øge mit kcal intag,

Your point being?

hvilken et af dem ?

Pind skrev:Du spiser helt afgjort for lidt.

Lidt hjælp til selvhjælp: newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Kig desuden lidt rundt på forumet. Emne typen "hvordan taber jeg mig" har været oppe en del gange, så det er nemt at finde opskriften der igennem også. Det hele står dog i det jeg linkede til. Enten via tekst eller i form af videre links til artikler omkring emnet.

Mange tak Pind! Vil helt klart finde mit ligevægtsstofskifte.

Har så et andet spørgsmål:
Burde jeg tage kiloerne ud fra de 106kg jeg vejer nu eller de 75kg jeg ønsker, at veje? 30kg af det er jo rent fedtvæv, som reelt set ikke forbrænder energi, men kun er vægt jeg bærer rundt på.

Tænker blot, at gå fra 1200-1800kcal til 4000kcal er voldsomt, hvis ikke næsten ekstremt, selvom det er mit "normale" ligevægtstofskifte.

Svar gerne på PB, hvis det er lettere. :-)

TonZzerDK21 skrev:

Pind skrev:Du spiser helt afgjort for lidt.

Lidt hjælp til selvhjælp: newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Kig desuden lidt rundt på forumet. Emne typen "hvordan taber jeg mig" har været oppe en del gange, så det er nemt at finde opskriften der igennem også. Det hele står dog i det jeg linkede til. Enten via tekst eller i form af videre links til artikler omkring emnet.

Mange tak Pind! Vil helt klart finde mit ligevægtsstofskifte.

Har så et andet spørgsmål:
Burde jeg tage kiloerne ud fra de 106kg jeg vejer nu eller de 75kg jeg ønsker, at veje? 30kg af det er jo rent fedtvæv, som reelt set ikke forbrænder energi, men kun er vægt jeg bærer rundt på.

Tænker blot, at gå fra 1200-1800kcal til 4000kcal er voldsomt, hvis ikke næsten ekstremt, selvom det er mit "normale" ligevægtstofskifte.

Svar gerne på PB, hvis det er lettere. :-)

Du skal beregne det ud fra, hvor meget du vejer pt. Du kom ikke til at veje 106 kg på et halvt år - så du kommer heller ikke til at veje 75 kg på et halvt år. At tage på og at tabe sig handler om det samme: en kontrolleret indsats hver dag i lang tid. Pas din (simple) træningsplan og pas din (simple) kostplan, så kommer resultaterne.
Der er én grund til, at informerede personer ikke taber sig eller ikke tager på. Det er mangel på vedholdenhed.

Nu ved jeg godt at man ikke bare kan spide sådan noget her og gå udfra at det er fact.
Men har du tænkt over om du ikke er lidt secret eater?

Moose skrev:Nu ved jeg godt at man ikke bare kan spide sådan noget her og gå udfra at det er fact.
Men har du tænkt over om du ikke er lidt secret eater?

1407832315332.png

Jeg er hverken "secret eater" eller noget der ligner - Tror det er præcis som pind skriver:
At jeg i alt for lang tid, ikke har spist nok til overhovedet, at dække mit hvilestofskifte på cirka 1800kcal.

Taekwondo body skrev:

Garik skrev:

Taekwondo body skrev:

Pind skrev:

Taekwondo body skrev:Med din vægt og et kcal indtag på 1800 ville din vægt rasle ned!!

I starten ja, men på længere sigt nej. Man vil hurtigt ramme et plateau og vægttabet udeblive. Vægttab handler ikke om at sulte sig selv. Tværtimod...

Det vi enige om, Kom bare til at tænke på min kamerat som vejer 130+ han siger også han ikke taber sig til trods for han ligger på 1200-1500 om dagen, men når man så spørg ind til det så det måske kun 3-4 dage om ugen han er på "kur" også spiser alt formeget i resten af ugen og et par sodavander som ikke lige kommer med i regnskabet

Men hvis du har tabt dig og har ligget meget lavt længe har jeg selv erfaret at tabe mig 2 kg på 14 dage ved at øge mit kcal intag,

Your point being?

hvilken et af dem ?

Hvad er din pointe med indlægget? At en gut ikke taber sig, fordi han underrapporterer? Det er der jo ikke noget nyt i

Det har du ret i. Men tænkte bare det kunne være det samme problem her:-)

Taekwondo body skrev:Det har du ret i. Men tænkte bare det kunne være det samme problem her:-)

Det nævner du bare ikke i dit eksempel. Du nævner bare eksemplet