Hey gutter jeg har et bette råb om hjælp... Nu har jeg trænet i et par år og jeg er selvfølgelig blevet større og en hel den stærkere.. MEN på det seneste er jeg gået totalt i stå, jeg er begyndt at måle mine dimensioner og mine overarme især og over det sidste lange stykke tid er der rent ud sagt ik sket en skid... Jeg bliver fortsat stærkere men ikke større. Jeg har taget protein pulver den sidste måneds tid, og et par gange før, men stadig det samme...

Mit spørgsmål er: Hvad tror i jeg gør forkert? Eller har jeg bare nået min grænse?

Jeg er 18 år og vejer ca. 68 kg.

Har du prøvet at skifte mellem øvelser, sæt/reps og program?

OlleOliver skrev:Hey gutter jeg har et bette råb om hjælp... Nu har jeg trænet i et par år og jeg er selvfølgelig blevet større og en hel den stærkere.. MEN på det seneste er jeg gået totalt i stå, jeg er begyndt at måle mine dimensioner og mine overarme især og over det sidste lange stykke tid er der rent ud sagt ik sket en skid... Jeg bliver fortsat stærkere men ikke større. Jeg har taget protein pulver den sidste måneds tid, og et par gange før, men stadig det samme...

Mit spørgsmål er: Hvad tror i jeg gør forkert? Eller har jeg bare nået min grænse?

Jeg er 18 år og vejer ca. 68 kg.

Med en alder på 18 og en vægt på 68 doubter jeg lidt, at din grænse er nået. Mit bedste råd til dig ville være at få styr på kosten. Spiser du nok?

Står vægten stille?

Flyttet

Saxoo skrev:Har du prøvet at skifte mellem øvelser, sæt/reps og program?

Cmon, det er indlysende at det ikke er problemet.

Der hvor topicstarter fejler er i køkkenet - Udsagn som: "Jeg tager proteinpulver" underbygger dette kraftigt..

For at svare på det hele på en gang:

Jeg har lige lagt et nyt program som jeg selv ville mene er effektivt.. men hvad ved jeg om det?
Min vægt står ret stabilt omkring de 68-70, jeg mener jeg spiser godt masser af kød/fisk, grønsager, fibre osv. spiser en god morgenmad og spiser ca. 6 måltider om dagen.

Vil det være bedre at jeg udbygger overstående yderligere?

Hold da ferie! læs i arkiverne angående kost og lignende og du vil med sikkerhed blive klogere! Protein pulver er ikke noget vidundermiddel, og får dig ikke bare til at gaine som fanden! det er kun med til at hjælpe dig ved siden af en velovervejet og sund kost! læs om kost i arkiverne og læs andre topics! der er tusindvis af folk som har skrevet emner som dette herinde, og alle har fået samme udmelding!

Få styr på kosten, og ja det er da ganske fint med proteinpulver som supplement men ikke alene!
Håber du kan bruge dette til noget! du vil med sikkerhed gaine hvis du får styr på kosten!!! tror jeg alle kan støtte op omkring!

Venligste hilsen herfra!

Mark_Andersen_92 skrev:Hold da ferie! læs i arkiverne angående kost og lignende og du vil med sikkerhed blive klogere! Protein pulver er ikke noget vidundermiddel, og får dig ikke bare til at gaine som fanden! det er kun med til at hjælpe dig ved siden af en velovervejet og sund kost! læs om kost i arkiverne og læs andre topics! der er tusindvis af folk som har skrevet emner som dette herinde, og alle har fået samme udmelding!

Få styr på kosten, og ja det er da ganske fint med proteinpulver som supplement men ikke alene!
Håber du kan bruge dette til noget! du vil med sikkerhed gaine hvis du får styr på kosten!!! tror jeg alle kan støtte op omkring!

Venligste hilsen herfra!

Jeg er godt klar over det ikke er et vidundermiddel, men jeg forventer bedre resultater end hvad jeg har opnået under dette forløb, som sagt mener jeg at min kost er fin, jeg får alt det jeg skal indtage og har endda ladet mig inspirere af forskellige kostplaner.
Som standard er/var jeg af spinkel bygning og har et højt stofskifte, så det med at tage på er "svært" for mig.
Men jeg vil da klart tage dit råd om at læse op på nogle fora

OlleOliver skrev:

Mark_Andersen_92 skrev:Hold da ferie! læs i arkiverne angående kost og lignende og du vil med sikkerhed blive klogere! Protein pulver er ikke noget vidundermiddel, og får dig ikke bare til at gaine som fanden! det er kun med til at hjælpe dig ved siden af en velovervejet og sund kost! læs om kost i arkiverne og læs andre topics! der er tusindvis af folk som har skrevet emner som dette herinde, og alle har fået samme udmelding!

Få styr på kosten, og ja det er da ganske fint med proteinpulver som supplement men ikke alene!
Håber du kan bruge dette til noget! du vil med sikkerhed gaine hvis du får styr på kosten!!! tror jeg alle kan støtte op omkring!

Venligste hilsen herfra!

Jeg er godt klar over det ikke er et vidundermiddel, men jeg forventer bedre resultater end hvad jeg har opnået under dette forløb, som sagt mener jeg at min kost er fin, jeg får alt det jeg skal indtage og har endda ladet mig inspirere af forskellige kostplaner.
Som standard er/var jeg af spinkel bygning og har et højt stofskifte, så det med at tage på er "svært" for mig.
Men jeg vil da klart tage dit råd om at læse op på nogle fora

Du er ikke unik og du spiser for lidt.

Hvis du vil tage på og øge dine mål, skal du spise mere, end du forbrænder... længere er den ikke. Find nøtten med peanutbutter frem og indulge!

Som de andre siger, du er ikke speciel. Bid det i dig og spis noget mere.