Hej,
jeg har læst jeres meget gode begynderguide, men er noget forvirret nu. Jeg har valgt at samle mine spørgsmål i stedet for at dele dem op.
Jeg er 195cm høj vejer 117kg og er 30 år. Jeg har taget noget medicin gennem 12 år, der har gjort det svært at styre min appetit - medicin jeg stadig behøver. Derudover er jeg vegetar.
Grundlæggende er jeg i tvivl om, hvor jeg skal starte - jeg syntes det er en temmelig uoverskuelig opgave. Jeg undrer mig lidt over, at der ikke står noget om løb/cykling/svømning i guiden - da det ellers er der jeg plejer at høre folk sige man skal starte.
Guiden nævner også, at man kan nøjes med basisøvelser. Behøves man så ikke et fitness center? Kan man klare det derhjemme?
Endelig er der alt det med kost og kosttilskud - jeg er jo vegetar, så kræver det vel ekstra proteintilskud.

Undskyld mine "dumme" spørgsmål. Jeg håber andre får gavn af dem.

Hesselund skrev:Hej,
jeg har læst jeres meget gode begynderguide, men er noget forvirret nu. Jeg har valgt at samle mine spørgsmål i stedet for at dele dem op.
Jeg er 195cm høj vejer 117kg og er 30 år. Jeg har taget noget medicin gennem 12 år, der har gjort det svært at styre min appetit - medicin jeg stadig behøver. Derudover er jeg vegetar.
Grundlæggende er jeg i tvivl om, hvor jeg skal starte - jeg syntes det er en temmelig uoverskuelig opgave. Jeg undrer mig lidt over, at der ikke står noget om løb/cykling/svømning i guiden - da det ellers er der jeg plejer at høre folk sige man skal starte.
Guiden nævner også, at man kan nøjes med basisøvelser. Behøves man så ikke et fitness center? Kan man klare det derhjemme?
Endelig er der alt det med kost og kosttilskud - jeg er jo vegetar, så kræver det vel ekstra proteintilskud.

Undskyld mine "dumme" spørgsmål. Jeg håber andre får gavn af dem.

Du kan godt klare basis øvelser der hjemme. Du skal dog nok investere i en stang, håndvægte osv. derfor ville jeg hvis jeg var dig starte i et fitness center. Da det også giver dig gode muligheder for cardio træning, dvs. cykel,løb,step, cross osv. mange har svært ved at løbe når de har lidt for mange kilo på kroppen, da det ofte belaster deres knæ hårdt. Så der ville cross-træning være et godt alternativ, hvor du for brugt hele kroppen meget, måske og rowning. Så jeg ville gå ned i et fitness center og få en til at lave dig et program, hvor det gælder om at forbrænde fedt og bygge muskler op.

Kosttilskud ville nok være en god ide' nu kender jeg ikke din kost, men det kan ofte være svært at få optaget nok kcal. uden at spise kød eller lignene. Men altså sådan noget som kvark er også rigtig godt og protein holdigt, men ville dog anbefale dig at købe lidt protein pulver. Det kan du bruge til meget, du kan lave shakes som består af b.la havregryn,frugt, nødder osv. så det kan erstatte et måltid. Det er også rigtig vigtigt at spise meget sundt fedt dvs. avocado og nødder. Hvis du ikke for så meget af dette er Udo's Choice noget som er rigtig godt til at give dig sunde fedtstoffer.

Tak for svaret - ja, jeg må nok ned på det lokale motionscenter. Jeg så på deres hjemmeside at de havde livstilsprogrammer, hvor de komme hele turen rundt (kosttilskud, vægtkontrol og træningsvejledning). Og deres priser er dejlig provinsagtige

Hesselund skrev:Tak for svaret - ja, jeg må nok ned på det lokale motionscenter. Jeg så på deres hjemmeside at de havde livstilsprogrammer, hvor de komme hele turen rundt (kosttilskud, vægtkontrol og træningsvejledning). Og deres priser er dejlig provinsagtige

Så ville jeg gøre det. Det kan hjælpe dig meget med at forstå mere omkring træning og kost.
Held og lykke;)

Hesselund skrev:Tak for svaret - ja, jeg må nok ned på det lokale motionscenter. Jeg så på deres hjemmeside at de havde livstilsprogrammer, hvor de komme hele turen rundt (kosttilskud, vægtkontrol og træningsvejledning). Og deres priser er dejlig provinsagtige

Husk at du ikke kan stole på alt hvad der bliver sagt af instruktøre i fitness center - Instruktøren i mit center anbefalede engang behind the neck

Derudover, så sagde han også engang til nogen "elever " - "Kom nu skal vi lige træne lidt biceps" hvorefter de gik over og lavede seated row.... Godt nok går den i biceps, men hovedsageligt ryg... come on

Xiva skrev:

Hesselund skrev:Tak for svaret - ja, jeg må nok ned på det lokale motionscenter. Jeg så på deres hjemmeside at de havde livstilsprogrammer, hvor de komme hele turen rundt (kosttilskud, vægtkontrol og træningsvejledning). Og deres priser er dejlig provinsagtige

Husk at du ikke kan stole på alt hvad der bliver sagt af instruktøre i fitness center - Instruktøren i mit center anbefalede engang behind the neck

Derudover, så sagde han også engang til nogen "elever " - "Kom nu skal vi lige træne lidt biceps" hvorefter de gik over og lavede seated row.... Godt nok går den i biceps, men hovedsageligt ryg... come on

Helt enig. Så ville anbefale ham lige at skrive kort herinde hvad der er blevet fortalt osv.

Det vil jeg gøre.
Det virker dog ret seriøst - motionscenteret drives af fysioterapeuterne i byen, og de reklamerer for uddannet personale. Derudover er kostvejledningen fra en bachelor i ernæring.