Hej.

Har nu fundet mig et program er stadig ved at få lavet kost plan.
Men i mit program er der ikke nogle direkte øvelser for maven, men der står at man kan gøre det hvergang - da det er et full body program.
Men har altid haft svært ved at finde nogle mave øvelse som giver den bedste effekt - så vil meget gerne hører nogle mere erfarne personer om hvilken øvelse de har brugt og hvad de har gjort for at lave de mest optimale øvelser?

Udover det har jeg søgt lidt efter øvelser som man kan lave der hjemme, hvis man ikke laver så meget udover at se tv eller andet og vil det give noget i forhold til træningen eller skal man bare helt droppe det og holde træningen ude i centret??

Hold træningen til dit center. Din krop restituerer når du er hjemme og slapper af.
Maven - cable crunches eller hanging leg raises er begge gode øvelser. Når du bliver væsentligt stærkere, kan du gå i gang med ab-wheel og dragon flags. :-)

Planken vil gøre dig godt. Især ligeså men også på siderne.

dette har personligt hjulpet mig rigtig meget. så kan helt klart anbefale det, så prøv lige tjek videoen ud https://www.facebook.com/photo.php?v=14 ... =3&theater