Hej BB

Er det meget forkert ikke at kunne stige i kg? Altså til træning.. Jeg synes hele tiden jeg bliver på det samme. I to måneder har jeg siddet på det samme i bænkpres og sådan, spiser fornuftigt og tager også proteinpulver efter træning.
Nogen der kan svare mig ?

Mvh. Nicklas W

Flyttet.

Hvor mange kalorier smider du ind om dagen? og hvad er dit ligevægtsindtag?

Presser du dig selv?

pres dig selv mere, æd mere

Jens Viking skrev:Presser du dig selv?

- tror ikke at problemet ligger i om han presser sig selv nok, men nok mere eller mindre i om han presser sig selv for meget.
Da nybegyndere jo ikke har behov for at presse sig selv som folk der har trænet i mange år har(mener at have læst nybegynder respondere fint med hensyn til muskel/styrke tilvækst ved ca at køre med 60% af deres RM, hvor imod "trænede" personer skal helt op på 80-85% af deres rm for at få bedst mulige gains)
Derfor er det nok mere sandsynligt at han simpelthen har presset sig selv for meget, da nybegyndere ofte har en tendens til at tro at man skal køre hvert sæt ud til failure (det kan jeg hvert fald huske fra mine tidlige træningsår)
- Men når det er sagt så gætter jeg nu mest på at du simpelthen ikke får nok mad indenbord. Prøv at tælle dine kalorier så du ligger 300-500 kcal i overskud pr dag

Selvfølgelig skal alle presse sig selv.

Det nytter jo ikke at lalle med den samme vægt i flere uger

Tak for svarene Spiser alt det jeg kan !

Hvordan ser dit program ud, og hvordan ser din kostsammensætning i løbet af en almindelig dag ud?

Nicklas1992 skrev:Tak for svarene Spiser alt det jeg kan !

Så må du spise mere ind du kan