hej BB!

jeg har været på BB i lang tid nu, og jeg har længe prøvet at finde et træningsprogram der passer til en nybegynder, programmet må gerne tage 1½ til 2 timer per træning og den må godt kører over flere dage om ugen, jeg har selv prøvet at bikse et par programmer sammen fordi jeg ikke har kunne finde nogle programmer jeg syntes virker (det er personlig holdning, men de virker så heller ikke helt) ved ikke om det bare er mig men det er jo nok grunden til jeg søger hjælp, mit primære mål med træning er masse og styrke da jeg håber på muligvis at kunne komme til at gører karriere inden for Bodybuilding, hvis det kan lade sig gøre

mangler seriøst professionel hjælp da jeg ikke har nogen anelse over hvad jeg skal gøre!

håber i kan hjælpe!

Damn, ingen punktummer

Læs nogle tråde herinde... der er masser af forslag på splits og fullbody. Læs også nogle artikler... der står også noget for nybegyndere

ja der mangler nok nogle punktummer

har nu brugt noget tid på at kigge det igennem og er kommet frem til at det måske kan se sådan her ud:

Squat 5x5

Dødløft 5x5

Bent over rows 3x8

Armhævninger 3x6

Bænkpres 5x5

Dips 3x6

Military press 3x8

Tricpes extensions 3x8

BB Curls 3x8

har bare læst lidt og fundet denne artikel:
artikler/bodybuilding/vejen-til-en-muskuloes-veltraenet-krop.html

ved ikke om det er noget der kunne virke men ville meget gerne vide om der kunne mangle noget til et godt bodybuilding program?


håber i kan hjælpe mig på min manglene viden!

Jeg synes at det ser fornuftigt ud, dog ville jeg personligt have 4 sæt i stedet for 3.
5*5 i squat, dødløft og bænkpres ville jeg dog ikke ændre på. Som en sidste øvelse burde du nok også smide en maveøvelse ind.

okay jeg prøver mig frem med hvad der er bedst

mave øvelse hmm..
hvad med Weighted Incline Sit-up?
http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... itUpX.html

så tror jeg, jeg prøver at begynde på det imorgen, og lad os så se om det virker.!

Har du styr på teknikken i dødløft? ellers ville det være dumt at køre 5*5, når du nu siger du er nybegynder.

så måske 3x8?

er det ellers okay som bodybuilding program??