Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1155
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1152
Følg bodybuilding.dk på
Logbog 5.11
Side 2 af 2 • 1, 2
Du holder styrken meget godt, i forhold til hvor lidt du træner!
-
- Reputation point: 165
- Indlæg: 7820
- Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
- Geografisk sted: Århus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 147.50
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 215.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Fistandantilus skrev:Du holder styrken meget godt, i forhold til hvor lidt du træner!
Forsøger da at køre grundøvelserne og få lidt kilo på stangen. Men ja, styrken responderer fornuftigt på det
#TeamSjonas
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 3658
- Tilmeldt: 6. apr 2008, 15:06
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
A1 - Trapbar deadlift
5 eller 6 x 8 @ 150
A2 - DB shoulder press
+ arme
Vild stime
5 eller 6 x 8 @ 150
A2 - DB shoulder press
+ arme
Vild stime
#TeamSjonas
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 3658
- Tilmeldt: 6. apr 2008, 15:06
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Tror nok at jeg havde en lille træning tidligere på ugen.
I går havde jeg i hvert fald en lille hurtig træning på 30 min.
A1 - Deadlift
03 @ 160
03 @ 180
03 @ 190
2x3 @ 200
A2 - Incl. BB bench press
5x5 @ 100
CG pulldown
3 sæt
I går havde jeg i hvert fald en lille hurtig træning på 30 min.
A1 - Deadlift
03 @ 160
03 @ 180
03 @ 190
2x3 @ 200
A2 - Incl. BB bench press
5x5 @ 100
CG pulldown
3 sæt
#TeamSjonas
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 3658
- Tilmeldt: 6. apr 2008, 15:06
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
A1 - FFE DB split squat
4 sæt
A2 - Seated calf raise
4 sæt
B1 - DB bench press
10 @ 35
3x10 @ 42,5
B2 - Chest-supp. incl. BB row
4x8 @ 80
C1 - Lever plate load shoulder press
20 @ 30
15 @ 60
10 @ 90
05 @ 110
C2 - Face pull
4 sæt
+ leg extension og leg curl
4 sæt
A2 - Seated calf raise
4 sæt
B1 - DB bench press
10 @ 35
3x10 @ 42,5
B2 - Chest-supp. incl. BB row
4x8 @ 80
C1 - Lever plate load shoulder press
20 @ 30
15 @ 60
10 @ 90
05 @ 110
C2 - Face pull
4 sæt
+ leg extension og leg curl
#TeamSjonas
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 3658
- Tilmeldt: 6. apr 2008, 15:06
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Squat
Op til
02 @ 140 - bælte herfra
02 @ 160
02 @ 175
3x2 @ 187,5
- ganske ok. Skulle lige vænne mig til bæltet igen
+ Skulderkærlighed
Op til
02 @ 140 - bælte herfra
02 @ 160
02 @ 175
3x2 @ 187,5
- ganske ok. Skulle lige vænne mig til bæltet igen
+ Skulderkærlighed
#TeamSjonas
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 3658
- Tilmeldt: 6. apr 2008, 15:06
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lidt tidlig gymnastik inden job
BB bench press
4x10 @ 100
Incl. DB fly
3 sæt
A1 - Pull up
3 sæt
A2 - Stiff-arm lat pulldown
3 sæt
Pulley row
3 sæt
BB bench press
4x10 @ 100
Incl. DB fly
3 sæt
A1 - Pull up
3 sæt
A2 - Stiff-arm lat pulldown
3 sæt
Pulley row
3 sæt
#TeamSjonas
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 3658
- Tilmeldt: 6. apr 2008, 15:06
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Squat
5 x 5 @ 160 - med bælte
- nemme
Pres fra nakke
3 x 10 @ 60
+ lidt mere
Fin træning på en lille time...
5 x 5 @ 160 - med bælte
- nemme
Pres fra nakke
3 x 10 @ 60
+ lidt mere
Fin træning på en lille time...
#TeamSjonas
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 3658
- Tilmeldt: 6. apr 2008, 15:06
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
minihebs skrev:Squat
5 x 5 @ 160 - med bælte
- nemme
Pres fra nakke
3 x 10 @ 60
+ lidt mere
Fin træning på en lille time...
Gode benkræfter på en gammel mand!
Skal du snart med op til en træning igen?
-
- Reputation point: 165
- Indlæg: 7820
- Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
- Geografisk sted: Århus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 147.50
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 215.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens hurtige
A1 - Incl. BB bench press
4x6-8 @ 100
A2 - Bent-over DB row
4 sæt
B1 - Pull up
3 sæt
B2 - DB fly
3 sæt
Jo tak Bliver ikke rigtig stærkere med denne tilgang, men bevarer vist styrken ok...
Helt sikkert! Jeg får forhåbentligt også snart lidt mere tid til at træne.
A1 - Incl. BB bench press
4x6-8 @ 100
A2 - Bent-over DB row
4 sæt
B1 - Pull up
3 sæt
B2 - DB fly
3 sæt
Fistandantilus skrev:
Gode benkræfter på en gammel mand!
Skal du snart med op til en træning igen?
Jo tak
Bliver ikke rigtig stærkere med denne tilgang, men bevarer vist styrken ok...Helt sikkert! Jeg får forhåbentligt også snart lidt mere tid til at træne.
#TeamSjonas
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 3658
- Tilmeldt: 6. apr 2008, 15:06
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
I går trænede jeg igen før job
A1 - Squat
4x8 @ 120
A2 - Hor. leg press
4x20 @ ?
Military
4x8 @ 55
I dag
Trapbar deadlift
2x5 @ 150
2x5 @ 180
Seated leg curl
3 sæt
Køller
I morgen gentager jeg successen
A1 - Squat
4x8 @ 120
A2 - Hor. leg press
4x20 @ ?
Military
4x8 @ 55
I dag
Trapbar deadlift
2x5 @ 150
2x5 @ 180
Seated leg curl
3 sæt
Køller
I morgen gentager jeg successen
#TeamSjonas
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 3658
- Tilmeldt: 6. apr 2008, 15:06
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Mangler at logge et par træninger fra i sidste uge, men der blev vist ikke kørt noget vildt. Det vildeste var vist nogle 6’er på 120 i bænk. Vildt.
I dag startede jeg på 10x5 on time - som jeg også legede med i foråret. Det gider jeg ikke logge..
I dag startede jeg på 10x5 on time - som jeg også legede med i foråret. Det gider jeg ikke logge..
#TeamSjonas
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 3658
- Tilmeldt: 6. apr 2008, 15:06
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 2 af 2 • 1, 2
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 32 gæster
