Hjælp til 2-split

Pt. ser mit program således ud.

Mandag: Bryst, skulder og triceps.
Tirsdag: HVILEDAG
Onsdag: Ben, ryg og biceps.
Torsdag: HVILEDAG
Fredag: Bryst, skulder og triceps.
Lørdag: HVILEDAG/Ben ryg og biceps.
Søndag: HVILEDAG/Ben ryg og biceps.

Dag 1.
Bænkpres
Skråbænk
Flyes
Millitary pres
Front raises
Dips
One arm extensions

Dag 2.
Squat
Dødløft
Curls til forlåret
Rows
Facepulls
Pullups
Hammercurls

Mit spørgsmål lyder så på hvor mange øvelser anbefales det jeg skal have til hver muskelgruppe når jeg kører 2 split?

OG HAR I ANDRE ÆNDRINGER TIL MIT PROGRAM

Altså er det nok med Bænkpres og skråbænk til bryst osv osv.

Tak

Der er alt for lidt info til at folk kan kommentere noget som helst. Du bliver nødt til at uddybe

Mere oplagt er det dog at du søger. Der har nok været de første 100 tråde om 2-splits programmer, hvor du kan finde inspiration.

Du kan godt lide og hvile var?

andredre skrev:Du kan godt lide og hvile var?

Hehe, troede det var fint at køre 2-split sådan så man har 4 træningsdage om ugen?

Ja de jo hvad der virker bedst for hvert individ. Jeg træner 2 split med. 6-7 trænings dage om ugen.

Hjælp til 2-split

Brugere online