Hej.
Mit navn er Philip, og jeg har købt lidt forskelligt til at komme i gang på.
Jeg vil gerne forøge min muskelmasse, træne og komme til at se godt ud osv, men allerførst vil jeg gerne tabe mig lidt. Det behøver ikke at være mere end et par kilo. Jeg har den der delle nederst på min mave(som ellers ser fin nok ud...), som alle sikkert kender.

Jeg har købt:
- Fiskepiller for omega 3.
http://www.bodylab.dk/shop/bodylab-omega-3-249p.html
- Proteinpulver.
http://www.bodylab.dk/shop/bodylab-whey-100-176p.html
- Kreatin.
http://www.bodylab.dk/shop/bodylab-krea ... -188p.html

Jeg har brug for hjælp til at komme i gang med at bruge de ting i forhold til min træning, så hvis der er nogen som kan give mig råd mht. hvor meget, hvornår og hvordan jeg skal bruge tingene, og om det overhovedet er de rigtige ting jeg har købt. Om jeg har brug for alt sammen, eller om jeg kan købe noget bedre, eller bare billigere et andet sted.

Det ville være dejligt at få noget feedback så hurtigt som muligt. :-)
Hilsen Philip.

Som det første, så har du købt nogle gode produkter. Alt fra bodylab kan du som udgangspunkt tage for gode varer da det er dansk produceret, og er sikret en høj kvalitet.

Du kan læse om alle produkterne og indtagelse af det ved at søge på siden, eller læse om dem på bodylab.dk.

Det er individuelt hvornår og hvordan man indtager tingene.

JEG tager fiskeolie til mit frokostmåltid, omkring 40-50g proteinpulver + 4g kreatin efter endt træning.

Andre tager pre-workout protein shake, og kreatin kan køres på forskellige måder, med og uden loading fase, så det foreslår jeg at du læser om selv. (kan findes i artikelarkivet)

Immortal_DK skrev:Hej.
Mit navn er Philip, og jeg har købt lidt forskelligt til at komme i gang på.
Jeg vil gerne forøge min muskelmasse, træne og komme til at se godt ud osv, men allerførst vil jeg gerne tabe mig lidt. Det behøver ikke at være mere end et par kilo. Jeg har den der delle nederst på min mave(som ellers ser fin nok ud...), som alle sikkert kender.

Jeg har købt:
- Fiskepiller for omega 3.
http://www.bodylab.dk/shop/bodylab-omega-3-249p.html
- Proteinpulver.
http://www.bodylab.dk/shop/bodylab-whey-100-176p.html
- Kreatin.
http://www.bodylab.dk/shop/bodylab-krea ... -188p.html

Jeg har brug for hjælp til at komme i gang med at bruge de ting i forhold til min træning, så hvis der er nogen som kan give mig råd mht. hvor meget, hvornår og hvordan jeg skal bruge tingene, og om det overhovedet er de rigtige ting jeg har købt. Om jeg har brug for alt sammen, eller om jeg kan købe noget bedre, eller bare billigere et andet sted.

Det ville være dejligt at få noget feedback så hurtigt som muligt. :-)
Hilsen Philip.

Meget cool at du lige køber en røvfuld kosttilskud uden egentligt at have nogensomhelst forestilling om hvorfor eller hvad du vil bruge det til

Om du har brug for det er det kun dig selv der kan svare på. Fiskeolie er fx næppe nødvendigt hvis du allerede spiser fisk hver dag. Om - og i hvilket omfang - du skal gufle proteinpulver er det også kun dig selv der ved, eftersom det afhænger aldeles af din øvrige kost.

Mht tidspunktet er det ret let. Det har ingen betydning. En lille undtagelse er proteinpulveret, idet et proteinindtag i omegnen af 30g umiddelbart efter endt træning vil være fordelagtigt.

Men hvis du vil tabe dig lidt og øge muskelmassen, så kræver det ikke så meget og i hvert fald ikke kreatin. Og nok heller ikke prutte pulver, men hver sit fail.

Spis ordentligt og så skal det nok gå den rette vej.

Kolond skrev:JEG tager fiskeolie til mit frokostmåltid, omkring 40-50g proteinpulver + 4g kreatin efter endt træning.

Hvor meget fiskeolie skal man tage pr. træning? Eller spiser man det bare hver dag?
Og skal man tage protein og kreatin hver dag eller bare de dage hvor man træner?

Mesomorf skrev:Mht tidspunktet er det ret let. Det har ingen betydning. En lille undtagelse er proteinpulveret, idet et proteinindtag i omegnen af 30g umiddelbart efter endt træning vil være fordelagtigt.

Og hvor lang tid må der gå før man tager proteinet? Virker det bedre jo kortere tid der går imellem træning og indtagning?
Skal man bare tage proteinpulveret og kreatinet sammen? Altså bare blande det sammen i samme drink, drikke det hver for sig efter hinanden eller tage det forskellige tider på dagen?