Hjælp til at opløse kreatin

Hej bodybuilding

Jeg har et problem der lyder på, at jeg ikke kan opløse mit kreatinpulver godt nok, fordi der altid bliver dannet bundfald af kreatin på bunden af koppen. Men hvis jeg derimod opløser der med varmt vand opløses det godt nok, men varmt vand smager jo ligesom ikke så godt

Jeg bruger bodylabs kreatinpulver.

Jeg har hørt, at det er bedst at blande det med juice er det rigtigt?

Hvor meget kreatin bruger du? Du kan jo bare hælde noget mere vand i koppen, eller drikke det med varmt vand, selvom det ikke smager godt, som du siger.

Jeg tager bar en ske kreatin i munden og skylder det ned med et glas vand. Synes det virker nemmest.

Kreatin er meget upolært, derfor er det meget svært at opløse i vand. Det er også grunden til at du tager et par kilo på, når du begynder på din kreatin kur.

Det jeg gør er, at jeg bare rører det op i koldt vand med en ske og så skynder jeg mig at drikke det. Hvis der stadig er bundfald, putter jeg bare mere vand i, og drikker resten af kreatinet.

Jeg har min kreatin med i proteinshaken. Det hele i en pose, ryste ryste med vand, og så bide hul i hjørnet, og down the hatch! - Har ingen problemer med at opløse det..

Okay

tak for svarene. Jeg er pt. Igen med opstartelsefasen hvor jeg tager 20g om dagen i en uge.

Men hvis jeg blander mit proteinpulver og kreatin sammen er det ligsom, at drikke sand hvis i forstår det

Men har i prøvet, at blande det med juice?

Jeg bruger personligt Bodylabs kreatinpulver, og jeg har ingen problem med at blande det op i koldt vand?

Jovist der kan dannes en lille smule bundfald, men det er så lidt at det kan klares med en lille smule vand mere og så er den klaret. Nu siger du at du stadig er igang med din loadingfase - du spreder vel dit daglige indtag ud over flere gange, eller banker du alle 20g ned på én gang?

*edit*

Dertil, så blander det ganske fornuftigt med kold juice også.

Grunden til at man skriver juice er ikke pga. at det er lettere at opløse i juice, men at det for edre optagelse. I musklerne pga det øgede insulinrespons pga de hurtige kuldhydrater

vallemayn skrev:Grunden til at man skriver juice er ikke pga. at det er lettere at opløse i juice, men at det for edre optagelse. I musklerne pga det øgede insulinrespons pga de hurtige kuldhydrater

Hvilket er komplet ligegyldigt i det lange løb.

Hjælp til at opløse kreatin

Brugere online