Hej Bodybuilding.dk.

Jeg er en ung mand på 19 år og 67,5kg jeg træner 3 gange om ugen på et fint 3 splits program ganske standard ikke noget vildt.
Jeg har trænet meget da jeg var 17 og er nu igen begyndt for fuld skrald ( med måde ! )- jeg dyrker motion 3 gange om ugen ca. 2 timer pr. gang.
jeg har trænet i snart 4 måneder.

MIT PROBLEM ER, min bryst kasse !? min venstre side er for mig MEGET større end min højre!? udover det ser ud af helvedes til og irritere mig som bare fanden, er det somom lige min højre brystkasse ikke gider følge med resten af min krop som langsomt begynder og vokse og se ordenlig ud.
Har været inde på div. sider og forums og kigge og alle siger man bare skal vente og blive ved som man plejer - hvilket jeg også prøver, men størrelsen er virkelig så merkant.

Hvad skal jeg gøre? kan i anbefale nogen gode øvelser til mit problem eller skal jeg bare vente..
Håber i vil hjælpe mig lidt her..

Tak på forhånd.

Flyttet

Hvordan træner du bryst nu?

Du kan jo starte med at holde dig fra bænkpres med stang og kun bruge håndvægte, bare indtil du har ordentligt kontakt til begge pecs og forskellen er udlignet.

Lige nu køre jeg de her øvelser til bryst :

Flyers ( lige og på skråbænk )
Dumbell bænkpres
Bænkpres ( Lige og på skråbænk )
Armbøjninger ( Closehands og med armene langt ude )
Dips

Og tak for de hurtige svar.

Men vil det hjælpe at cutte bænkpres helt af ?

Har du tidligere haft skader omkring dit bryst parti, som måske gør du kompenserer for den ene side af brystet?

Jeg har døjet lidt med smerter i højre skuldre men ellers ikke? slet ikke noget der har holdt mig fra at træne.

Det ville hjælpe hvis du smed nogle billeder op, taget lige forfra, fra siden og lige bagfra, alle i afslappet position (altså ikke hvor du spænder musklerne).

Hrhvid skrev:Men vil det hjælpe at cutte bænkpres helt af ?

Det er muligt du presser skævt uden at vide det selv, hvis du gør det så giver det jo ingen mening at lave øvelsen hvis du ikke kan gøre det korrekt, men det er svært at sige når jeg ikke har set dig bænke.

Her.


Og hvad angår bænk, køre jeg dem som de skal - startede ud med små kilo i starten for at være helt sikker på jeg ikke gjorde det skævt eller forkert, har jeg døjet med det før.

Det er svært at se på en ene billede - men det venstre "popper" mere ud og ser mere "Rigtigt" ud i forhold til de højre - mit venstre ser mere rundt og firkandet ud og højre er flad i toppen og flad i mellemrummet mellem hver kasse.

For mig at se er der intet at komme efter!

Det er hvertfald minimalt, og skal du ikke tænke over, bare få nogle flere kg på kroppen

Hrhvid skrev:Hej Bodybuilding.dk.

Jeg er en ung mand på 19 år og 67,5kg jeg træner 3 gange om ugen på et fint 3 splits program ganske standard ikke noget vildt.
Jeg har trænet meget da jeg var 17 og er nu igen begyndt for fuld skrald ( med måde ! )- jeg dyrker motion 3 gange om ugen ca. 2 timer pr. gang.
jeg har trænet i snart 4 måneder.

MIT PROBLEM ER, min bryst kasse !? min venstre side er for mig MEGET større end min højre!? udover det ser ud af helvedes til og irritere mig som bare fanden, er det somom lige min højre brystkasse ikke gider følge med resten af min krop som langsomt begynder og vokse og se ordenlig ud.
Har været inde på div. sider og forums og kigge og alle siger man bare skal vente og blive ved som man plejer - hvilket jeg også prøver, men størrelsen er virkelig så merkant.

Hvad skal jeg gøre? kan i anbefale nogen gode øvelser til mit problem eller skal jeg bare vente..
Håber i vil hjælpe mig lidt her..

Tak på forhånd.

Stop med det.

OT: Dit problem er minimalt. Hvis jeg var dig, så ville jeg bekymre mig om andre ting ved min træning.

Så er det vist bare mig der bitcher, men mange tak for svarene - håber snart de begynder at udligne hinanden :-)!

Hrhvid skrev:Så er det vist bare mig der bitcher, men mange tak for svarene - håber snart de begynder at udligne hinanden :-)!

Du kan dog selv gøre dit til at det med tiden skal blive så ens som muligt. Jeg ville lægge hovedfokus på unilateral træning af din brystmuskulatur. I tilfælde af styrkediskrepans, så lader du den svage side diktere vægt og gentagelser. Hvis du kører med spotter kan du samtidig få ham til at overvåge om du nu har ens bevægebaner med hhv. højre og venstre arm, således at eventuelle forskelle korrigeres så tidligt i din træningskarriere som muligt. Jeg har selv asymmetrisk brystmuskulatur. Omend at det måske er blevet mindre udtalt over årene, så har det for mit vedkommende ikke været tilstrækkeligt blot at træne løs og "se hvad der sker".

hvorfor 3 split når du "kun" træner 3 gange på en uge?