Hej, jeg leder efter nogle som vil være rare og lave en cutte kur til mig så jeg kan smide de sidste få kilo fedt jeg har på kroppen. Indtil videre er min fedt procent på 17, og vil gerne ha den ned på de 10-12 stykker. Jeg har søgt og søgt på forskellige Cut kure men har ikke fundet noget som ikke er ekstremt endnu De flest kure er fra rigtige Bodybuilderer som er kæmpe store hvilket jeg ikke prøver på at blive . Så ville nogle ha mulighed for at skrive en plan til mig her?

Info:
Alder: 17.
Fedt%: 17.
Vægt: 77.
Trænings perioder: 5-6 gange om ugen, med HIIT Cardio hver anden dag.
Nuværende Madplan:

Morgenmad:

• A38 med Banan og sommetider Jordbær, og lidt havregryn.

Snack ca. 2 timer efter

• 2 stk. Knækbrød, et æble, en snakpeper (staves), 1-2 gulerodder

Trænning:

• Protein Pulver/Shake

Frokost:

• 2 Stykker rugbrød med tun eller makrel

Snack ca. 2-3 timer efter

• 2 stk. Knækbrød, et æble, en snakpeper (staves), 1-2 gulerodder

Aftensmads:
Hvad der kommer på boret. Normalt kød og grønsager.

Jeg er stortset åben for alt, så længe jeg ikke skal fylde mig med diverse tilsætningsstoffer.


på forhånd 1000 tak!

-Patrick Bennett

Forstår ikke hvad du mener.
Cut kure?
Vil du have vejldning til krudt til at cutte med (hvilket du ikke får herinde) eller spørger du om hjælp til en diæt, uden at have læst noget om diæter først?

Du skal bare sørge for at holde dig under dit ligevægtsindtag, samtidig med at du får dyrket cardio.
Således skal de sidste kilo nok ryge af.

Ps. du skal ikke på kur - enten snakker man om "kur" mht. brug af steroider eller også snakker man om folk der vil på en kur mht. deres spisevaner - hvor der i min verden ikke findes sådan et udtryk, da omlægning af ens kost er vejen frem og ikke små "mirakelkure/ripped-in-30-days-kure", hvilket er BS.

Dingo skrev:Forstår ikke hvad du mener.
Cut kure?
Vil du have vejldning til krudt til at cutte med (hvilket du ikke får herinde) eller spørger du om hjælp til en diæt, uden at have læst noget om diæter først?

Jeg spørger hjælp til en diæt til cutting ja. Og nej intet krudt.

Ebbi-ztar skrev:Du skal bare sørge for at holde dig under dit ligevægtsindtag, samtidig med at du får dyrket cardio.
Således skal de sidste kilo nok ryge af.

Ps. du skal ikke på kur - enten snakker man om "kur" mht. brug af steroider eller også snakker man om folk der vil på en kur mht. deres spisevaner - hvor der i min verden ikke findes sådan et udtryk, da omlægning af ens kost er vejen frem og ikke små "mirakelkure/ripped-in-30-days-kure", hvilket er BS.

Jo men har været på kalorie underskud i lang tid nu, og har tabt mig meget men det sidste vil bare ikke ryge af, så håbede nogle herinde måske kunne lægge en bedre kur til mig

Hvordan ser din nuværende kostplan ud? Og hvad er dit ligevægtsindtag?

Der er nok ikke nogen som ligefrem vil lave en gratis kostplan til dig, men hvis du smider den ind som du allerede har, så kan det være du selv kan se hvad du mangler at gøre bedre, ellers kan vi jo altid hjælpe med det

Jok skrev:Hvordan ser din nuværende kostplan ud? Og hvad er dit ligevægtsindtag?

Der er nok ikke nogen som ligefrem vil lave en gratis kostplan til dig, men hvis du smider den ind som du allerede har, så kan det være du selv kan se hvad du mangler at gøre bedre, ellers kan vi jo altid hjælpe med det

Self. her
----------------------------------
Morgenmad:

• A38 med Banan og sommetider Jordbær, og lidt havregryn.

Snack ca. 2 timer efter

• 2 stk. Knækbrød, et æble, en snakpeper (staves), 1-2 gulerodder

Trænning:

• Protein Pulver/Shake

Frokost:

• 2 Stykker rugbrød med tun eller makrel

Snack ca. 2-3 timer efter

• 2 stk. Knækbrød, et æble, en snakpeper (staves), 1-2 gulerodder

Aftensmads:
Hvad der kommer på boret. Normalt kød og grønsager.
----------------------------------
Og ja det er så det

Prøv at smid det ind i kostplanfunktionen her på siden - Gør det meget mere overskueligt

Jok skrev:Prøv at smid det ind i kostplanfunktionen her på siden - Gør det meget mere overskueligt

Nu kommer der et dumt spørgsmål. Hvordan faen gør jeg det :p ?

PatrickBennett skrev:

Jok skrev:Prøv at smid det ind i kostplanfunktionen her på siden - Gør det meget mere overskueligt

Nu kommer der et dumt spørgsmål. Hvordan faen gør jeg det :p ?

Overhovedet ikke ;) Fattede nada af hvordan man gjorde selv

Vær så artig
viewtopic.php?f=4&t=35128

United skrev:

PatrickBennett skrev:

Jok skrev:Prøv at smid det ind i kostplanfunktionen her på siden - Gør det meget mere overskueligt

Nu kommer der et dumt spørgsmål. Hvordan faen gør jeg det :p ?

Overhovedet ikke ;) Fattede nada af hvordan man gjorde selv

Vær så artig
viewtopic.php?f=4&t=35128

Tak du