Hjælp til Cut plan

Hej!
jeg har prøvet at lave en cut plan, ved at mit protein indhold er for højt, og jeg måske får lidt for mange kulhydrater.

vedlægger min kostplan herunder:

kostplan

Lidt informationer omkring dig selv ville være gavnligt

Hov ja, er 21 år, 194 cm. høj, vejer 90 kg. mit energiforbrug er ca. 3200

Du kan sagtens skære nogle shakes fra. Der er ingen grund til at få så meget protein.

Tak for svar! ved godt jeg har for mange shakes på, men hvad kan jeg erstatte dem med, så jeg ikke kommer for langt ned i kcal?

Skyr, a38, yoghurt, rugbrød, riskiks, peanut butter, avocado

I dit tilfælde. Fedt.

Hej igen!
Har nu prøvet at rette den ind, så jeg skærer shakes ned, hvordan synes i den ser ud nu, og evt. hvad der skal rettes

kostplan

Hjælp til Cut plan

Brugere online