Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 57006 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er AnnaSag

Vores medlemmer har i alt skrevet 2037713 indlæg i 92513 emner

21 nye indlæg i dag


Online
I alt: 372
Medlemmer: 13
Skjulte: 1
Gæster: 358

Følg bodybuilding.dk på

Hjælp til dødløft form - føler det i lænden

Udskriv emne


Upload et billede af dig selv og få andres kommentarer

Tilbage til Personbilleder





Jeg har udfordringer med min dødløft da jeg føler det spænder en del i lænden når jeg skal trække, og jeg føler at lige pludselig siger det snap, men det er nok mere en følelse.. det er først de sidste par gange jeg har mærket det og løfter 10kg mere nu end i videoen jeg linker til:

https://vimeo.com/243322398

Hvad tænker i? Jeg synes selv jeg fokuserer på at presse brystet op for at mærke mine hamstrings, men jeg føler den ikke rigtigt. Det gør jeg til gengæld i Romanians jeg laver senere. Kan det være min lower back bare ikke kan følge med og derfor føler jeg det på den måde?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 18
Tilmeldt: 30. sep 2015, 16:36
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Teknikken ser fin ud, måske lidt mere kontrol fra gulvet af så røven ikke bliver skudt af (det gør den på et par reps) - fin power. Du kan også sagtens lave et l7dt bedre opspænd i øvre ryg - lige tænke at "forhindre nogen i at kilde dig under armene" som det sidste inden du breaker vægten fra gulvet.

Vil du mærke hamstrings mere skal du nok have hoften lidt højere i start positionen - det ser ud som om du har knæne lige ud for dine albuer, hvilket jeg normalt ville mene var lidt lavt ift konventionelt dødløft
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 355
 
Indlæg: 4272
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Enig i ovenstående, særligt at få trukket skuldrene mere sammen og så vil jeg foreslå, at du trækker hagen mere ind. Du "løfter" med hovedet.

Generelt pæn excentrisk fase.

Hvilke sko er det du løfter i?
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 31
Tilmeldt: 7. feb 2011, 11:57
Geografisk sted: Nordsjælland
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lidt blød i din lockout på den video.
Bare fordi du ikke kan mærke det i baglåret, betyder det ikke, at de ikke arbejder på max.

Lænderyggens primær funktion er statisk arbejde - at holde søjlen på plads under belastning. Dit bentøj har som primær funktion at ekstendere hofte og knæ, og rent faktisk løfte hele vægten.
Det jeg prøver at sige er, at der er en fejl 40 i dit bagparti. Din ryg kompensere for svaghed længere nede i systemet, tvivler på det er ryggen der er det svage led.
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 882
Tilmeldt: 3. sep 2013, 21:17
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 235.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



dwellengers skrev:Teknikken ser fin ud, måske lidt mere kontrol fra gulvet af så røven ikke bliver skudt af (det gør den på et par reps) - fin power. Du kan også sagtens lave et l7dt bedre opspænd i øvre ryg - lige tænke at "forhindre nogen i at kilde dig under armene" som det sidste inden du breaker vægten fra gulvet.

Vil du mærke hamstrings mere skal du nok have hoften lidt højere i start positionen - det ser ud som om du har knæne lige ud for dine albuer, hvilket jeg normalt ville mene var lidt lavt ift konventionelt dødløft


Generelt en masse gode pointers fra folk i tråden, men Især den her :lol:

Det er svært at komme med den gyldne løsning i forhold til din lænd ud fra en video. Det kan også være du laver øvelsen for ofte og ikke når at restituere. Dødløft er hårdt for systemet og kan kræve perioder, hvor du ændrer til andre varianter eller helt har fokus på noget andet.

Hvad laver du ellers af øvelser til lænd/core?
Brugeravatar
 
Reputation point: 400
 
Indlæg: 4707
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



dwellengers skrev: lige tænke at "forhindre nogen i at kilde dig under armene"


Cue of the week =D>

EDIT: "Week" ikke "weak" :lol:
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 655
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nick9000 skrev:
dwellengers skrev: lige tænke at "forhindre nogen i at kilde dig under armene"


Cue of the week =D>

EDIT: "Week" ikke "weak" :lol:


Jeg er desværre ikke ophavsmaden på dette cue :)
Så det i en VL-video fra Max Aita - men det virker ganske godt.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 355
 
Indlæg: 4272
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Personbilleder




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster