Hej alle sammen

Jeg er ikke total sej indenfor fitness (endnu) og er forholdvis ny indenfor styrketræning, så jeg har brug for et par gode råd.

Til oktober skal jeg en tur til Nepal for at vandre lidt og jeg har i den forbindelse brug for at komme i god form inden da, men især få nogle stærkere ben der kan klare at gå rundt i bjergene uden at jeg bliver helt ødelagt på halvvejen.

Som det er nu cykler jeg minimum 16 km per dag (til og fra arbejde), løber et par gange om ugen, tager et par hold i fitness world (mave/balle/lår og puls/styrke) om ugen og svømmer, men jeg vil gerne have nogle effektive øvelser som vil gavne min vandretur mest muligt. Og så vil jeg også bare gerne have nogle pænere, slankere ben Jeg ved godt at jeg ikke kan udøve mirakler på 2½ måned, men noget styrke må jeg da kunne nå at opbygge.

Og hvis i har nogle gode råd til hvad jeg bør supplere med ud over ben, fx ryg og mave er de også meget velkommen

Hilsen Louise
Jeg håber at nogle af jer seje folk der ude kan hjælpe med et par gode råd

Flyttet

Squat
Lunges
Rumænsk dødløft

Squat all they way dude!