Hjælp til effektivt (begynder) program

Hej BB

Skal til at begynde til fitness for at blive lidt større. Men mangler lidt erfaring inden for dette fag, har været i et fitnesscenter før og har og fået lagt et program, men dette var dog ikke særlig effektivt. Har prøvet at søge rundt her på siden og har læst en masse, det har givet mange gode input. Men ikke noget program. Så jeg håber der er en der kan/vil hjælpe med det

Jeg skal træne 3 gange om

Fakta:
Alder: 23år
Vægt: 74kg
Højde:185cm

http://bodybuilding.dk/artikler/traeningsprogrammer/

hvis du har 3 dage, vil jeg tro at fullbody er det bedste.

Få kosten på plads, så skal du nok se resultater.

kjehr skrev:hvis du har 3 dage, vil jeg tro at fullbody er det bedste.

arg..
som nybegynder og træne 3 gange i ugen, lyder et 2 split program nu fint.

frede929 skrev:
kjehr skrev:hvis du har 3 dage, vil jeg tro at fullbody er det bedste.

arg..
som nybegynder og træne 3 gange i ugen, lyder et 2 split program nu fint.

At træne 2 split 3 dage om ugen er da helt hen i vejret. Lyt til kjehr og kør fullbody.

Som det også er blevet skrevet af nogle af de andre, så vil et Fullbody program være meget passende når du har 3 dage at kunne træne i

En skabelon til et program som du fint kan følge (taget fra Newbies Helpfile tråden, som er under nybegynder-forummet):

frede929 skrev:
kjehr skrev:hvis du har 3 dage, vil jeg tro at fullbody er det bedste.

arg..
som nybegynder og træne 3 gange i ugen, lyder et 2 split program nu fint.

HVORDAN kan man træne et 2 split, når han kun har 3 dage ? :-k

kjehr skrev:
frede929 skrev:
kjehr skrev:hvis du har 3 dage, vil jeg tro at fullbody er det bedste.

arg..
som nybegynder og træne 3 gange i ugen, lyder et 2 split program nu fint.

HVORDAN kan man træne et 2 split, når han kun har 3 dage ?

Går ud fra at han mener at uge 1 indeholder pas A,B,A og uge 2 pas B,A,B... :-k

Når okay. lyder som et ret dårligt program

Hjælp til effektivt (begynder) program

Brugere online