Hej BB.

Jeg vil lige ligge ud med at sige at jeg er en dreng på 17 år, ret høj og spinkel af bygning, jeg har nu trænet i ca. 2-3 måneder, og sætter mig mere og mere ind i selve træningen og hvad jeg skal spise og sådan.

Nu har jeg kørt forskellige øvelser til alle muskelgrupper ( mest maskiner ), da jeg fik af vide at det var godt at starte med af dem som arbejder i trænings centret, men de kommer med alt for mange forskellige ting, og meninger, så jeg kan slet ikke finde rundt i hvad de siger efterhånden da de har så delte meninger, så ville høre om nogle her inde havde et fornuftigt program til en ung fyr som mig, jeg træner 4 gange om ugen, og har hørt noget med at køre 2-split, men ved ikke helt hvad jeg skal træne hvad dage, så det store spørgsmål er om nogle herinde har et godt program liggende, som de er villige til at dele:).

Nu har jeg os læst en del om kost og hvad man skal spise og sådan, blandt andet her på siden har jeg læst en del, men syntes det indenholder lige lovligt meget fisk, og jeg er desværre ikke typen som ligefrem elsker fisk, så ville høre om der var noget som kunne erstatte fisk?, Noget som man enten kunne drikke eller spise i stedet for.

Håber der er nogle som kan hjælpe mig lidt på vej herinde:)

Et ganske fint program til en nybegynder: http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics
Det vil dog være en god idé at finde en kompetent person som kan vise dig teknikken i de "store" øvelser


Hvis det er begrænset hvor meget fisk du får, vil det være godt at supplere med fiskepiller

Tusinde tak for programmet, det vil jeg så begynde på fra næste uge af:).

Okay det lyder faktisk helt fint, da jeg allerede tager en fiskepille hver morgen, burde jeg evt. tage flere end 1 fiskepille om dagen, nu når der ikke kommer fisk ind:)?

Sogr skrev:Tusinde tak for programmet, det vil jeg så begynde på fra næste uge af:).

Okay det lyder faktisk helt fint, da jeg allerede tager en fiskepille hver morgen, burde jeg evt. tage flere end 1 fiskepille om dagen, nu når der ikke kommer fisk ind:)?

Jeg tager to omega3 piller tre gange dagligt .. mogen, middag og aften.. til måltider ;)

De 6 piller du så dagligt indtager, dækker de det du ikke får spist og sådan?:), Så kunne det være jeg skulle begynde på det os.

Sogr skrev:De 6 piller du så dagligt indtager, dækker de det du ikke får spist og sådan?:), Så kunne det være jeg skulle begynde på det os.

ja.. jeg spiser nemlig heller ikke selv fisk ! ;)

Super fedt, så vil jeg begynde på det, så behøver jeg ikke presse fisken i mig^^:) - Tak for rådet